大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不刻意運(yùn)動的話能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不刻意運(yùn)動的話能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不餓能瘦嗎？
可以的，只要控制好每天的攝入量和消耗量，即使不挨餓，不做運(yùn)動也是會慢慢瘦下來的，因為存在熱量缺口。
可以多吃粗糧紅薯玉米山藥紫薯等優(yōu)質(zhì)碳水替代精致的米面饅頭包子類主食。
1、會瘦：沒有饑餓感時，攝入食物的量也相對較少，進(jìn)入體內(nèi)的熱量自然也會相應(yīng)降低。若每日攝入總熱量低于消耗總熱量，則沒有饑餓感可能會瘦；
2、不會瘦：沒有饑餓感時，如果仍攝入較多食物，尤其是蛋糕、漢堡等高熱量、高脂肪食物，使每日攝入總熱量高于消耗總熱量，則沒有饑餓感也不會瘦，而且還會有變胖的可能。
日常應(yīng)做好飲食調(diào)整，盡量不要過度節(jié)食減肥，以免攝入不足而造成營養(yǎng)不良。三餐應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、熱量低的食物，使?fàn)I養(yǎng)均衡，適當(dāng)做慢跑、游泳等運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。
不是必須餓才能瘦。
1. 餓肚子減肥只是一種短期的減肥方式，如果想要長期維持身材，只靠饑餓減肥是不可取的。
2. 消耗熱量的方法有很多，可以通過加強(qiáng)運(yùn)動，控制飲食，提高新陳代謝等方式來達(dá)到減肥的目的，而不是必須餓肚子才能瘦。
3. 在不刻意饑餓的情況下，適當(dāng)控制飲食量并且進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，可以健康地達(dá)到瘦身的效果，而且不會對身體造成傷害。
跑步1小時不做拉伸能減肥嗎？
跑后不拉伸，等于白跑！跑步是減肥的有效手段，但是不能說跑步就能減肥。如果把減肥定義為，減去體內(nèi)多余脂肪，恢復(fù)身體合理的BMI的話，減肥的口訣可以簡單濃縮為：邁開腿，管住嘴，按時睡，多喝水。本質(zhì)上是通過跑步類的運(yùn)動（也可以是游泳或HIIT）增加身體能量消耗，同時控制攝入的營養(yǎng)物質(zhì)和能量低于消耗的能量，同時良好的睡眠質(zhì)量有助于機(jī)體形成良性循環(huán)，同時通過喝水增加新陳代謝和供氧?？傊瑴p肥是要改變自身的生活習(xí)慣，而堅持跑步只是這種改變的方法之一。但是，不做跑前動態(tài)拉伸會容易受傷，不做跑后靜態(tài)拉伸不利于恢復(fù)。跑步1小時，要看是否維持在減肥心率，是否每周堅持三次以上。
[**請問如何計算最大有氧心率？**]
公式一
205.8 - 0.685 X年齡(比如36周歲)=181.14
公式二
208-0.7*年齡(36)=182.80
公式三(求平均)
(181.14+182.80)/2=181.***
公式四（安全心率）
181.****0.9=163.773
跑步一小時能不能減肥不是看拉伸，拉伸只是讓你消除乳酸堆積，減少肌肉酸痛，讓腿不會那么粗。
跑步會不會減肥，這需要看你吃了多少的熱量，如果每天吃3000大卡，你基礎(chǔ)代謝1200，跑步消耗了500，那你怎么減肥。
拉伸，是運(yùn)動后對身體韌帶及肌肉的放松方式，能有效減弱運(yùn)動后肌肉僵硬酸痛，提高韌帶柔韌性。不拉伸對減肥沒有什么影響，但是建議跑后適當(dāng)做一下拉伸動作，1個小時都跑了，為什么不多花1分鐘隨便拉伸一下呢？
真正堅持過的人才好回答這個問題。我不是刻意減肥。只是覺得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一個月。每天跑一個半小時。跑完都有認(rèn)真做拉伸運(yùn)動。并且飲食也很注意。每天攝取的熱量必定消耗掉，瘦了2.5kg 。我個人[_a***_]很健康。臉都小了一圈。身上的脂肪贅肉都轉(zhuǎn)換成肌肉了所以線條變好了。朋友以為我瘦了10斤。而且運(yùn)動減肥好處多多。整個人看起來會很精神。背和腿都直。目前仍然在堅持～目標(biāo)是在現(xiàn)在的體重基礎(chǔ)上再瘦5kg。那些說什么運(yùn)動反彈的都是在停止鍛煉后暴飲暴食的結(jié)果。請問這個世界上還有不反彈的減肥方式嗎？想要減肥就是保證自己每天負(fù)熱量。想要保持身材就只能少吃，并且還要把每天多余的熱量用運(yùn)動的方式消耗掉。這些都需要相當(dāng)強(qiáng)大的毅力。。。
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到此，以上就是小編對于不刻意運(yùn)動的話能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不刻意運(yùn)動的話能減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
