大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后低血糖會減肥嗎女的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身后低血糖會減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動飯量為什么會減?。?/h3>
人在運動的過程中會需要能量，劇烈持續(xù)的運動需要更多的能量。能量的來源是葡萄糖，人體儲存糖的地方一是肌肉中的肌糖，還有肝臟中的肝糖，但它們儲存量相對來說是很少的。
持續(xù)的運動會持續(xù)消耗血液中的葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖的含量低于某個數(shù)值時，就會動用肝糖進行補充。由于肝糖儲量很少，進一步的運動肝糖就會用完，于是肝臟就會啟動把脂肪轉(zhuǎn)化為糖的程序，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖再通過血液進去到全身各個器官，運動停止了，脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖的工作還會持續(xù)一段時間。葡萄糖還會存留在各個器官，當(dāng)然，胃內(nèi)也會有脂肪轉(zhuǎn)化的葡萄糖，也具有飽腹感，飯量會減少。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）這也是為什么減肥要運動40分鐘后減肥效果更好的原因。當(dāng)然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，當(dāng)體內(nèi)缺少葡萄糖時，饑餓感更強，頭暈，惡心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出時總帶幾塊糖，以防意外。
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我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我們都知道，運動過后，血液供應(yīng)要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應(yīng)少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內(nèi)分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內(nèi)，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動的習(xí)慣，教練員在訓(xùn)練中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當(dāng)我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復(fù)食欲。用餐后一小時內(nèi)堅決不要做劇烈的運動，一定要保護好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好??！切記，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質(zhì)能夠修復(fù)我們身體的肌纖維細胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復(fù)我們體內(nèi)被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記??！
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質(zhì)如何？我覺得，我們要循序漸進的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
你說的運動量加大，大到什么程度呢，運動量必須達到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的運動能力，食量減小到多少呢，比喻說原來你每頓吃三碗飯，現(xiàn)在每頓只吃兩碗飯，是減少了，兩晚的營養(yǎng)量還是超出你自己身體需要量，所以食量減少到滿足你自己身體基本需求量即可，這樣你減肥才有效果呢
到此，以上就是小編對于健身后低血糖會減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后低血糖會減肥嗎女的1點解答對大家有用。
