大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于柒柒減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹柒柒減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
最近減肥喜歡吃紫薯，請問紫薯怎么做好吃？
紫薯含有豐富的膳食纖維，維生素，微量元素，紫薯中脂肪含量非常低，是我喜歡的食物之一。下面我分享幾款紫薯的做法。
【紫薯餅干】
做法
1.把紫菜剪碎
2.紫薯切片，上鍋蒸熟
3.紫薯壓成泥加入脫脂奶粉（也可以加脫脂牛奶或純牛奶），紫菜碎，低筋面粉
4.攪拌成絮狀揉成光滑面團
5.用搟面杖搟大，搟成薄片，用模具壓出花紋
你好，我是南小西。
第一步：準備食材
第二步：紫薯酸奶盒子的做法
1.紫薯洗凈去皮，上鍋蒸熟，蒸熟后的紫薯搗成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌勻。（因為我紫薯不夠，我加了半邊南瓜一起在蒸一起搗成泥）
2.將搗成泥的紫薯泥倒進玻璃碗中，按壓均勻。
3.先將適量酸奶紫薯泥中，均勻平鋪。
4.將燕麥片倒入紫薯泥中，均勻平鋪。
5.將剩下的酸奶全部導(dǎo)入紫薯泥中，均勻平鋪。
6.最后將喜歡的果干導(dǎo)入紫薯泥中，鋪面鋪好，紫薯酸奶盒子就做好了。
小貼士：在第5步完成后，在冰箱冷藏后味道更佳好吃，如果在冰箱冷凍一夜，就成了紫薯酸奶凍拉，現(xiàn)在夏天吃，正好冰爽，如果想吃冰淇淋，這不失為一個好辦法喲。
先來講講紫薯的功效:
紫薯的功效有促進胃腸道蠕動、提高人體免疫力、預(yù)防癌癥和減肥等，紫薯是一種高纖維、低熱量和高蛋白的食物，是減肥人群的理想食物，建議您可以平時適量食用紫薯來代替米飯等主食，不要吃太油膩和熱量高的食物。
1、準備一個小盆 倒入紫色的紫薯粉20克，用溫水化開 ，鹽，紫薯粉，沒有紫薯粉的可以蒸點紫薯泥來和面是一樣的。
2、普通面粉200克，倒入紫色的紫薯粉 和成一塊紫色的面團，先用勺子攪成面絮 。
3、做面條的面團要和的硬一點，面條太軟了，吃起時候沒有嚼勁 。
4、和好面團以后 ，拿個小盆蓋住醒發(fā)10分鐘，醒發(fā)可以增強面團伸縮性，醒發(fā)一會 ，面團做起來順手 ，容易整形。
1、準備一個小盆 倒入紫色的紫薯粉20克，用溫水化開 ，我是在超市買來的磨好的紫薯粉，沒有紫薯粉的可以蒸點紫薯泥來和面是一樣的。
2、普通面粉200克，倒入紫色的紫薯粉 和成一塊紫色的面團，先用勺子攪成面絮 。
學(xué)面點技術(shù) 老牌培訓(xùn)機構(gòu)_實踐教學(xué)_包吃包住
我來回答這個問題。
首先，我并不認為紫薯能減肥。因為每100克紫薯的熱量為82大卡，對于含了很多水分的食物來說并不低。
所有的減肥，拋開蛋白質(zhì)的合理攝入，就算體重有所下降，也是無濟于事的。
我們知道，人體每天需要一定的熱量來維持所有的新陳代謝，這個指標，也叫基礎(chǔ)代謝率。一個人基礎(chǔ)代謝率越高，在攝入相同熱量的時候，越不容易胖。因此，提高基礎(chǔ)代謝，才是塑身減重的關(guān)鍵。
當(dāng)攝入熱量減少時，我們?nèi)梭w會進入自我保護，就是降低基礎(chǔ)代謝。如果不增加蛋白質(zhì)含量而保有肌肉在人體中的占比，就會進入一吃就胖的惡性循環(huán)。
因此，減肥首先需要學(xué)習(xí)原理，了解自身的重要數(shù)據(jù)，BMI，骨骼肌，內(nèi)臟脂肪，體脂率等等，把目標設(shè)定好，這個目標不是單獨的體重，而是全面健康塑形指標哦。
了解了這些，還會糾結(jié)紫薯怎么吃嗎？
到此，以上就是小編對于柒柒減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于柒柒減肥方法的1點解答對大家有用。
