大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于35天健身減肥記錄怎么樣的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹35天健身減肥記錄怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
35歲5公里28分鐘什么水平？
35歲，28鐘跑5公里，先不說年紀(jì)大小，單論配速5分鐘多一點(diǎn)，一看這就是一個(gè)經(jīng)常鍛煉并且能做到持之以恒的人！我們經(jīng)常說，跑步不在于跑的有多快，有多遠(yuǎn)，而是跑起來了！在這里我們經(jīng)常會(huì)聽到一些諸如：明天開始我要跑步了，明天我打算減肥了等等。豈不知在你還在想的時(shí)候，別人已經(jīng)行動(dòng)起來了！
現(xiàn)在每天跑步6公里用時(shí)35分鐘，能減肥成功嗎？你怎么看？
首先我得稱贊你的勇氣，在這樣的年齡下這樣的決心付諸這樣的行動(dòng)，你真的很棒！我在比你年輕一些的時(shí)候才接觸健身，在別人眼里，我是典型的瘦子，但腰腹贅肉讓我自信心變少，所以自我加壓，三年多一點(diǎn)了，運(yùn)動(dòng)讓我自律，開心，變得更好。給您一點(diǎn)建議，歡迎您加入越年輕陣營(yíng)！
1、配合飲食。下個(gè)記錄飲食熱量app，比如薄荷，多蛋白少淀粉，堅(jiān)持記錄。
2、增加自重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，防止跑步損傷，熱身和拉伸很必要。也可以下個(gè)App，比如keep。
3、有氧運(yùn)動(dòng)多樣化。一周三跑，其他時(shí)間跑繩，廣場(chǎng)舞，登山，太極拳等等都妙，這樣更有利于堅(jiān)持。
4、最后一點(diǎn)，要有耐心哦，不要害怕體重稱上忽上忽下的數(shù)字，有可能只是前一晚多喝了一杯水。以月為單位，以年為單位，你才能更冬觀的評(píng)價(jià)自己的努力！
加油，你一定能成功！
單純的跑步并不能說一定減肥成功，還需在飲食上有所配合，因運(yùn)動(dòng)帶來饑餓感然后在飲食上如不加以控制，反而達(dá)不到減肥的效果。對(duì)于你這個(gè)年齡來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠使身體機(jī)能處于更年輕的狀態(tài)，從而提升整個(gè)人的精氣神，反而比更可以的在乎體重減下來更重要，樂在運(yùn)動(dòng)，開心減肥。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，去年3月之前沒有鍛煉之前，體重165左右，肚子大，其他都不算胖，從來沒有餓的感覺，飯量也很小，晚飯最多喝點(diǎn)粥，自問飲食控制的很好了，但是體重就是不小，尤其是肚子，后來開始鍛煉，主要是器械的鍛煉，比如深蹲，臥推，硬拉這些，練了一段時(shí)間，力量明顯增加，體重一直也沒有太大變化，但是肚子明顯小了，然在開始慢慢跑步，體重現(xiàn)在150，一年多的時(shí)間，最關(guān)鍵的一點(diǎn)，飯量比之前大多了，稍稍吃少了點(diǎn)就餓，我感覺是肌肉多了，基礎(chǔ)代謝明顯提高的原因，我覺得我們到了45歲以上的，鍛煉不能只跑步，只跑步掉肌肉，我現(xiàn)在是練了器械，在跑步，或者今天只練器械，明天跑步，一般跑40分鐘，不要太追求速度，怎么舒服怎么來，鍛煉成了一種習(xí)慣，不瘦也難，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有用
這個(gè)能不能成功很難說，但是不建議你這么做！
43歲身體機(jī)能已經(jīng)下降的很厲害，88kg的體重跑步對(duì)身體的負(fù)荷非常大，如果沒有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，不建議你跑步！
用差不多的速度，跑差不多的路線，花差不多的時(shí)間，身體很快就適應(yīng)了那個(gè)節(jié)奏，導(dǎo)致減重很慢，一旦停下來了就很快反彈了！
個(gè)人建議:
飲食調(diào)理，吃飯八分飽，戒酒戒高鹽戒高脂的食物，怎么吃，自己百度，我就不在這里細(xì)訴了！
從小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)開始，例如散步，快走，持續(xù)時(shí)間推薦一個(gè)[_a***_]左右！運(yùn)動(dòng)過程中循序漸進(jìn)！建議不要做單一的運(yùn)動(dòng)，你可以騎車，游泳，打球，爬山等
有人說過了35歲就不好減肥了，這是真的嗎？為什么？
減肥是肯定可以減的。
一般不健身的25歲后新陳代謝就開始下降，肌肉流失，而你這里所說的35歲，睪酮素水平也比年輕的時(shí)候低了。而睪酮素你合成肌肉的重要物質(zhì)。肯定是比年輕的時(shí)候減肥難一點(diǎn)的。
但也不是非常困難，還有五六十歲減肥成功的，關(guān)鍵看自己有沒有毅力。
到此，以上就是小編對(duì)于35天健身減肥記錄怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于35天健身減肥記錄怎么樣的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
