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鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目,鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目可以減肥

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大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目問題,于是小編就整理了2個相關(guān)介紹鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 最適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些?
  2. 減肥需要做什么運(yùn)動,鍛煉步驟是什么樣的?

適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些?

首先最重要的就是管住嘴,不是不吃,是有選擇的吃,高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運(yùn)動,剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動作,波比跳是比較消耗脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動。

可以考慮慢跑,有益于心肺功能身體機(jī)能適應(yīng),但不可過量,避免造成關(guān)節(jié)損傷。如果喜歡稍微劇烈點(diǎn)的可以考慮羽毛球籃球,競技健身于一體,注意做好運(yùn)動前熱身運(yùn)動,避免損傷。

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游泳

  說到健身減脂運(yùn)動有哪些這個話題,毫無疑問幫助減脂的運(yùn)動非常多,其中游泳所消耗的熱量是非常大的,因?yàn)?/a>相關(guān)研究統(tǒng)計(jì)顯示,人在水中活動所受到的阻力至少是陸上的12倍之多,再加上游泳的過程中可以對我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉,其燃脂效果也是非常顯著的。

這事吧,不是在于哪個健身項(xiàng)目最適合減肥,首先是要搞清楚減脂和減重的區(qū)別。有些人認(rèn)為,這幾天我白天***用饑餓減肥法,少吃了一兩頓,然后早上起來往秤上一站,哇!我已經(jīng)瘦了一斤!心里還在想,我肚子里還有一泡??沒拉呢,不然還能再降點(diǎn)…那這種人咱就不去說了[黑線]。我們說的減肥其實(shí)是減脂,而減脂主要還是要看你一整天內(nèi)攝入的熱量和消耗的熱量之差。比如你哼吱哼吱在健身房鍛煉了兩個小時,大汗出小汗,感覺消耗了好多熱量,練好后走出健身房,感覺整個人是身輕如燕、神清氣爽,啊呀!練的這么辛苦,剛好肚子也餓了,走!上肯德基吃??去![舔屏]再配杯可樂……恭喜你,你剛才辛苦了兩小時的成果正在毀于一旦。所以減脂,擺在首位的是吃。吃,很重要!所謂三分練,七分吃。只有在吃掌握好以后,再去練那才是王道。至于該怎么吃,那就是另一門功課了。然后第二位的是練,練,不是說是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9dc175f9eef3833 relatedlink">出汗,出汗就代表我消耗了多少多少卡路里,練是為了增加肌肉量,增加肌肉量,是為了提高自身的基礎(chǔ)代謝,而提高基礎(chǔ)代謝是因?yàn)樗鼪Q定了人一天的熱量消耗。同樣的體重,一位是大腹便便的肥宅,一位是肌肉發(fā)達(dá)的***,然后讓他們每天都宅在家里吃外賣,過幾天后你會發(fā)現(xiàn),胖的那位體重越來越大,***卻風(fēng)***依舊,這就是因?yàn)?**的肌肉量比肥宅多太多,所以其基礎(chǔ)代謝也比肥宅要高很多,他就是不運(yùn)動,坐著都比肥宅消耗的多。所以,減肥不在于哪個健身項(xiàng)目最適合,而在于如何增加肌肉量。

鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目,鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目可以減肥
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我覺得健身就是鍛煉,飲食注意,其他吃減肥藥,按摩,都是不科學(xué),而且會反彈。(我的個人意見)如果上班族?????,沒有太多時間去鍛煉,可以利用晚上下班,廣場,院里,可以適當(dāng)走走,運(yùn)動運(yùn)動,飲食上少吃多油,多脂,水煮西蘭花??,雞胸肉??,玉米??,紅薯??,脫脂牛奶??。等等。。。好多減肥食物,有的[_a***_]說減肥不吃飯,其實(shí)不對,不吃飯可不是長久之事,所以朋友減肥還的多動動,多鍛煉。好了,今天就說到這里,總有說不完的話,喜歡可以關(guān)注我,繼續(xù)給你們嘮叨。??

減肥需要什么運(yùn)動,鍛煉步驟是什么樣的?

想減肥要管住嘴邁開腿。

管住嘴就是要少吃吃健康東西,邁開腿就是要多運(yùn)動。究竟怎樣運(yùn)動?做那些運(yùn)動呢?我還是結(jié)合自己來回答這個問題吧!

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運(yùn)動要有有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動,并且堅(jiān)持。

我以前沒去健身房的時候,每天早上起來先喝一杯水就開始去公園跑步,跑了一段時間覺得很累并且心里有種堅(jiān)持不了的感覺,就開始調(diào)整進(jìn)行快走能走多快就走多快,這個效果挺不錯,快走最少40分鐘到60分鐘,我的步伐正好一圈就是一千步,每天十圈一萬步,好爽啊。走完之后我就開始做拉伸,身體的各個部位都要做到大約要3.40分鐘,最后在公園的山上大聲喊一喊……

現(xiàn)在早上去公園1小時左右,晚上去健身房騎單車,做器械……

從以前的130多斤減到110斤!

感謝邀請回答問題,愿意和大家分享生活!

到此,以上就是小編對于鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于鍛煉減肥有哪些運(yùn)動項(xiàng)目的2點(diǎn)解答對大家有用

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