大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康養(yǎng)生方法減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康養(yǎng)生方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最近醫(yī)院發(fā)起一個(gè)生酮飲食減肥比賽，有些人因堅(jiān)持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？
回答問(wèn)題前，我們來(lái)看看現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于肥胖原因和相對(duì)的減肥方法：
1、吃得太多，方法：節(jié)食、代餐、抑制食欲藥物、切胃等
2、吃肉太多，方法：素食、水果減肥、阻斷脂肪吸收法等（低脂飲食法，起源于上世紀(jì)50、60年代，詳見“你接受的所謂權(quán)威觀點(diǎn)，并不一定正確，也許當(dāng)中摻雜了"私欲"！”一文）；
3、碳水化合物攝入過(guò)多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻斷碳水化合物吸收等（較為知名的有阿特金斯飲食法、生酮飲食法等）
4、胰島素阻抗（主要因過(guò)食碳水化合物類食物），方法：減少胰島素波動(dòng)（高脂低碳水法—生酮飲食）等。
以上這些方法，一是要求總量控制，二是要求進(jìn)行較大量的運(yùn)動(dòng)（基于“熱量平衡理論”）。
從以上四個(gè)原因，我們可以看到，現(xiàn)代科學(xué)將肥胖歸結(jié)于飲食（這與傳統(tǒng)中醫(yī)的肥胖原因是一致的，區(qū)別在于，中醫(yī)不只認(rèn)為過(guò)多會(huì)引起肥胖，飲食過(guò)少、偏食也有可能引起肥胖），因此對(duì)應(yīng)的方法萬(wàn)變不離“減食、減少碳水化合物或減少脂肪的攝入”。但細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，現(xiàn)代科學(xué)基本分成兩派，一種是認(rèn)為脂肪不好，一種是認(rèn)為碳水化合物不好，看著都有理，在減肥實(shí)踐中，這些方法攝入食物總量的控制之下在短期也都能獲得降重的成效，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，無(wú)論節(jié)食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在營(yíng)養(yǎng)不全面的問(wèn)題，且在恢復(fù)正常飲食之后，會(huì)很快復(fù)胖?。ㄔ蚩梢詤⒁姟皽p不了肥，真的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？”一文。
生酮飲食實(shí)質(zhì)是一種偏食肉類的飲食方法
上面講了目前通行認(rèn)為的一些肥胖原因和相對(duì)應(yīng)的方法，接下來(lái)我們回到主題，看看生酮飲食減肥其實(shí)質(zhì)是什么。
生酮飲食實(shí)際上是治療兒童癲癇的，也不知道，最近幾年怎么就興起這么一種減肥方法。
生酮并不是不吃米面，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是大量攝入脂肪，比如喝一些生酮飲品，吃一些生酮食品，真的吃過(guò)，就是咬一口滿嘴，就連壓根都一股子油膩感，要多吃肉，而且最好是豬肉。
總之，身邊有人這么減，從78kg減到55kg就用了不到四個(gè)月，23kg可是快50斤呢，合著一個(gè)月減10斤。
但是，她臉色蠟黃，頭發(fā)大把大把的掉，晚上失眠，四十歲的女人，整宿整宿睡不著。
而我了解了一下，這樣吃肉很容易把胰腺炎吃出來(lái)，而且對(duì)肝臟等造成很大的壓力。
而且，一旦停止之后，開始吃面食，就會(huì)反彈，現(xiàn)在大概返到了65kg左右。
唉，減肥還是說(shuō)靠自制力，閉上嘴，邁開腿。
減肥是沒(méi)有捷徑的，所有的捷徑走過(guò)去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代價(jià)，得不償失。
作為生酮飲食的實(shí)踐者，我可以很明確的回答這個(gè)問(wèn)題。
生酮飲食是健康的，但我不建議一般人輕易嘗試。
生酮飲食是一種極端飲食方式，它不像很多人描述的那樣，只要不吃米面，光吃肉就可以。
執(zhí)行生酮飲食要對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)和微量元素有非常詳細(xì)的了解。
我最開始執(zhí)行生酮飲食的幾個(gè)月內(nèi)，就是很武斷的去掉了所有淀粉類食物，結(jié)果差不多在兩個(gè)月的時(shí)間不斷的間歇性暴飲暴食，并且?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ725b74873cd0ee33 relatedlink">每天精神都不好。
后來(lái)閱讀了很多資料。從早晨的防彈咖啡和低碳飲食開始，增加大量的蔬菜攝入，尤其是十字花科類蔬菜，比如西蘭花、羽衣橄欖一類的。
低碳飲食大概執(zhí)行了將近半年的時(shí)間，在一個(gè)周末的時(shí)候，我嘗試了24小時(shí)斷食。
這個(gè)斷食給我?guī)?lái)的影響非常大，以前覺(jué)得很難吃的綠葉蔬菜，之后吃起來(lái)都非常可口。
甚至以前生吃很多蔬菜的時(shí)候腸胃會(huì)非常不適，在那次斷食之后很多蔬菜我都可以拿來(lái)生吃，這個(gè)習(xí)慣我一直持續(xù)到現(xiàn)在。
之后是一年半的生酮飲食。完全沒(méi)有任何碳水的攝入，不要說(shuō)地瓜土豆之類的，甚至連胡蘿卜牛奶都沒(méi)有吃。
到此，以上就是小編對(duì)于健康養(yǎng)生方法減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康養(yǎng)生方法減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
