大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操有健身作用嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥操有健身作用嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 韓國減肥操有用嗎？
2. 有氧健身操對人體有哪些好處？

韓國減肥操有用嗎？

減肥操都會(huì)有一定作用，但是一定要堅(jiān)持啊，而且不要做一些高難度的動(dòng)作，不過我建議你練練瑜伽也好，又減肥又健身，很有益的。

加油！堅(jiān)持！才能真正的減肥，而且要試過才知道??！祝你成功

有氧健身操對人體有哪些好處？

有氧健身***們也叫韻律操，是在音樂的伴奏下，完成的一組健身操，韻律操的好處三姐為你們一一道來。

1:心情愉悅，釋放壓力。

有科學(xué)發(fā)現(xiàn)，太大的壓力，人容易患癌癥，抑郁癥，特別容易感冒。

2:促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體排除毒素。

3:鍛煉肌肉和韌帶。

肌肉和韌帶都是保護(hù)我們骨骼的，有句話，筋長一 寸，壽長十年。

4:鍛煉我們的肺活量和心臟。

好的心臟和肺，是健康的關(guān)鍵

5:可以結(jié)交更多的朋友，避免抑郁癥的發(fā)生

一般健身操都是有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)對人體的好處當(dāng)然有很多。

有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為最好的減肥方法，主要表現(xiàn)在它可以增加脂肪的消耗，同比于無氧運(yùn)動(dòng)，消耗的直接是體內(nèi)的葡萄糖和肌糖原。

有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血紅蛋白的數(shù)量、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力及抗衰老。所以很多人發(fā)現(xiàn)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后狀態(tài)漸佳。

有氧運(yùn)動(dòng)可以提升心肺功能，對于有慢阻肺和心衰的人尤其適合，當(dāng)然強(qiáng)調(diào)適當(dāng)。有很多運(yùn)動(dòng)處方就是要求有氧運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)效果是建立在有效的活動(dòng)時(shí)間之上的，需要每周三次以上，每次30分鐘以上。

有氧運(yùn)動(dòng)的方式有很多，比如跑步、跳繩、健身操等，如果條件允許可以適當(dāng)增加力量練習(xí)，這樣有助于提高有氧運(yùn)動(dòng)的效果還可以提高機(jī)體新陳代謝。

有氧運(yùn)動(dòng)有大好處： 　　 1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好?！　?2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見效。　　 3、預(yù)防糖尿病：最近《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

1、有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時(shí)，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動(dòng)健身者的積極性，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例才會(huì)增加。 　　2、有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。 　　3、健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領(lǐng)健身操 健身操注意事項(xiàng) 　　推薦辦公室健身操 　　step1：翹屁屁預(yù)防下半身[_a***_] 　　雙腳要與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。身體慢慢往下蹲，屁股盡量稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。 　　step2：抬手坐姿活絡(luò)全身肌群 　　延續(xù)第一個(gè)動(dòng)作，只要將手平舉，或是手持寶特瓶、啞鈴來增加重量。同樣是反復(fù)起蹲二十次。 　　step3：Lunge式緊實(shí)下半身曲線 　　腳要與肩同寬，雙手叉腰；右腳向后踩，腳跟踮起來。 　　保持上半身不動(dòng)，身體慢慢往下蹲，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10到12次，然后換左腳做相同的動(dòng)作。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領(lǐng)健身操 健身操注意事項(xiàng) 　　女性練有氧健身操需注意 　　1、做操時(shí)要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。 　　2、經(jīng)期做操，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。 　　3、沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練

到此，以上就是小編對于減肥操有健身作用嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操有健身作用嗎嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。