大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的吳彥祖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)的吳彥祖的解答，讓我們一起看看吧。
什么樣的人群適合練習(xí)普拉提？
1、辦公一族
由于長(zhǎng)時(shí)間伏案或在電腦前工作，他們常常是肩頸酸脹、腰背疼痛、腹部松弛的一類(lèi)人士，而普拉提訓(xùn)練恰好要求肩頸放松，同時(shí)收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，并募集深層肌肉加固了脊柱。
2、醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防
長(zhǎng)時(shí)間不平衡的肌肉壓力分布會(huì)導(dǎo)致各種慢***癥，如慢性頸椎病、下背痛等，有規(guī)律地進(jìn)行普拉提訓(xùn)練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預(yù)防受傷和矯正不良體態(tài)。
規(guī)律性的普拉提練習(xí)是很多人的瘦身法寶，它讓肌肉更為有力但卻不失修長(zhǎng)有形，尤其對(duì)腰腹部、臀部體線的塑造更是效果顯著。好萊塢明星珍尼弗?洛佩茲莎朗斯通、茱莉亞?羅伯茨，大陸明星孫儷，港臺(tái)明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅(jiān)持pilates鍛煉，保持著驕人身材。
普拉提對(duì)于訓(xùn)練的人群并沒(méi)有明顯的區(qū)分，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的包容性很強(qiáng)。只要你想訓(xùn)練普拉提，它都會(huì)給你或多或少的收獲。
以我作為一名普拉提教練的角度來(lái)劃分人群分為：有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，與沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者
對(duì)于一些有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，他們平時(shí)可能參與一些比如，瑜伽、力量訓(xùn)練、有氧操、戶外運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后再結(jié)合普拉提的訓(xùn)練，會(huì)讓他們的身體能力有更上一層樓的感覺(jué)。因?yàn)?/a>平時(shí)的運(yùn)動(dòng)讓身體的肌肉更有力量，神經(jīng)更靈敏，身體的平衡感與柔韌性更佳，普拉提訓(xùn)練能夠在更高的層次來(lái)進(jìn)行更多的提高，比如身體精準(zhǔn)的控制能力，動(dòng)作完成的流暢性，與身心的和諧統(tǒng)一方面等
而對(duì)于那些沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者，普拉提都是一個(gè)非常好的選擇，也是幫助你進(jìn)入健身領(lǐng)域的極佳途徑。由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)對(duì)于身體的覺(jué)察與運(yùn)動(dòng)感知能力稍弱，普拉提訓(xùn)練能夠幫助你提高：自身清醒的意識(shí)，身體平衡的感知，呼吸模式的重建，更專(zhuān)注于自己與身體中心的位置。
總之任何訓(xùn)練都會(huì)帶給你不同的幫助，普拉提作為一種運(yùn)動(dòng)形式，只是做了它該做的，我們作為一名訓(xùn)練者也應(yīng)該更多的去探索與認(rèn)知
健身減肥需要請(qǐng)教練嗎？
這取決于經(jīng)濟(jì)實(shí)力和時(shí)間
只要每周堅(jiān)持去健身房鍛煉或者戶外鍛煉，配合飲食控制，就能獲得一個(gè)好身材。
對(duì)于要求完美身材或者手頭寬裕的小伙伴來(lái)說(shuō)，就可以請(qǐng)健身教練，他們的鍛煉方法較為科學(xué)系統(tǒng)
健身減肥最重要的就是堅(jiān)持不懈
當(dāng)然這健身減肥也照樣可以不需要健身教練的。
有條件可以請(qǐng)教練因?yàn)槟菢涌梢院芨咝У墨@得效果和了解掌握一些知識(shí)，但是要花錢(qián)的話得有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。
靠自己努力也是完完全全可以達(dá)到自己想要的健身減肥效果。方法如下
第一，就是找個(gè)小伙伴一同朝目標(biāo)努力，再者互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)也得互相學(xué)習(xí)。如果一個(gè)人健身減肥的話會(huì)需要莫大的決心和毅力和知識(shí)做支撐。當(dāng)然最好是入團(tuán)多去請(qǐng)教一些有健身基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)的人，不要不好意思別人肯定樂(lè)意傳授經(jīng)驗(yàn)。
第二，減肥這事在長(zhǎng)久不在一朝一夕。如果每次睡覺(jué)前都是斗志昂揚(yáng)，睡一覺(jué)后明日復(fù)明日。那永遠(yuǎn)也實(shí)現(xiàn)不了自己的追求完美體型。所以需要有確立一個(gè)偶像或者是自己佩服的人，虛擬人物也一樣能起作用。在自己堅(jiān)持不住，想放棄的時(shí)候就想偶像堅(jiān)持努力的時(shí)候，最好能有照片，或者圖片。放在自己能經(jīng)常看見(jiàn)的地方床頭或者儲(chǔ)物柜里，時(shí)刻勉勵(lì)自己。
第三，一定要寫(xiě)下訓(xùn)練周表。寫(xiě)好每日的訓(xùn)練量和項(xiàng)目。每日?qǐng)?jiān)持打卡，事不成不罷休的原則，任何事情都不是阻擋不訓(xùn)練的理由，沒(méi)有辦不成只怕心不恒。最好有人監(jiān)督你。
第四，最重要的就是方法了，其實(shí)這個(gè)飲食方面無(wú)關(guān)緊要。飲食一定要好注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不出現(xiàn)過(guò)度攝入而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量這種就只會(huì)增肥，而合理的攝入加高于吸收的卡路里消耗是只減不增的。然后[_a***_]說(shuō)方法咯想要減肥就必須多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc49fc8ea39d44591 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)是消耗燃燒脂肪最快的，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)提高肌肉耐力和強(qiáng)度。
1.跑步是最有效的減肥妙招?。。∮涀∨懿浇^對(duì)是減肥的最佳方法了，但是怎么跑很重要。首先要科學(xué)熱身而后達(dá)到訓(xùn)練量再進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)這樣運(yùn)動(dòng)損傷就能避免。而后訓(xùn)練量要遵循循序漸進(jìn)的方法比如體能很弱先從幾百米開(kāi)始跑而后加到幾千米。從3公里往上加到5公里再堅(jiān)持練一段時(shí)間后，繼續(xù)往上加到10公里為止。
我有一朋友親身經(jīng)歷從90㎏減去了20㎏，用了三個(gè)月，也是從體能弱雞開(kāi)始到身板倍棒轉(zhuǎn)化的。具體訣竅就是負(fù)重耐力跑，慢跑也行只要堅(jiān)持不放棄能跑多少就跑多少最好在一天12公里左右當(dāng)然你要能達(dá)到這個(gè)水平不是隨時(shí)便便的也可以分成幾次。負(fù)重沙袋，再加那種防風(fēng)衣保證開(kāi)啟加速模式。要記住一句話要想人前顯貴必須人后受罪。比你強(qiáng)的人都在努力你有什么理由不沖。
以下是一位健身十幾年的資深健身房會(huì)員A先生和我，關(guān)于“是否應(yīng)買(mǎi)私教課”的聊天內(nèi)容匯總。我將聊天內(nèi)容進(jìn)行了整理，并對(duì)正反兩種意見(jiàn)進(jìn)行了歸納，供各位想請(qǐng)私教的小伙伴參考吧！
我（A先生）在N年前走進(jìn)上海南京東路上的某家大型連鎖健身房開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，健身房尚未普及，健身工作室更是沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。彼時(shí)，健身房還處于起步階段，以賣(mài)會(huì)員卡為主，幾乎沒(méi)人向我推薦過(guò)私教課。只在第一天訓(xùn)練時(shí)，有一個(gè)教練跑過(guò)來(lái)指導(dǎo)了一下器械用法和運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，別的什么也沒(méi)說(shuō)。現(xiàn)在想想，那時(shí)候的健身房，對(duì)于會(huì)員來(lái)說(shuō)像是凈土，沒(méi)有喋喋不休的教練不斷地暗示你買(mǎi)課，搞得你心煩意亂。
但后來(lái)我一直持續(xù)保持著健身房會(huì)員的身份，盡管會(huì)員卡到期難免要換一家新健身房或門(mén)店。后來(lái)也開(kāi)始買(mǎi)私教課，我的運(yùn)氣不錯(cuò)，帶我上課的教練都是專(zhuān)業(yè)體院運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)科班出身，其中還有一位是上海體育學(xué)院畢業(yè)的，上課質(zhì)量、專(zhuān)業(yè)性、方案的制訂等各方面都做得很好，對(duì)我身體素質(zhì)的改善和訓(xùn)練水平的提高，非常有幫助。所以，基本上我還是比較肯定私教課和健身教練的作用的。
不過(guò)這些年，教練速成、專(zhuān)業(yè)水平參差不齊、銷(xiāo)售性質(zhì)、業(yè)績(jī)導(dǎo)向等問(wèn)題，教練素質(zhì)魚(yú)龍混雜，所以對(duì)于健身教練的形象大有損害。該不該買(mǎi)私教課，就成了一個(gè)問(wèn)題，吵成一團(tuán)。下面是A先生和我聊天中對(duì)于新手“該不該買(mǎi)私教課”或“該不該請(qǐng)私教”的各種理由的正反觀點(diǎn)碰撞總結(jié)：
正面觀點(diǎn)（A先生）：當(dāng)然有用。我是剛開(kāi)始自己練，也不知道健身房的那些器械怎么用，力量訓(xùn)練該怎么練，也就每次瞎比劃一下，以跑步為主。但身材也就那樣，穿著衣服算標(biāo)準(zhǔn)，脫了衣服感覺(jué)有點(diǎn)小肥，怎么也練不出自己精壯體形。后來(lái)，跟著教練練，進(jìn)步很明顯，包括圍度、體脂率等都有不小的變化。其中經(jīng)歷平臺(tái)期時(shí)，教練不斷根據(jù)我的情況微調(diào)方案，效果不錯(cuò)。所以，我是比較認(rèn)可我經(jīng)歷過(guò)和這幾個(gè)教練和私教課的作用的。
反面觀點(diǎn)（小編）：其實(shí)算不上反面觀點(diǎn)，我只是覺(jué)得私教課是否有用要有幾個(gè)條件：一靠譜的教練，二得有運(yùn)氣碰到靠譜的教練，三健身者的主觀目的明確，并能?chē)?yán)格執(zhí)行教練的訓(xùn)練和飲食方案。有不少會(huì)員，買(mǎi)了私教課，一周上一節(jié)課，甚至大半年不上課，這教練再好也沒(méi)戲。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的吳彥祖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的吳彥祖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
