大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于親身減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹親身減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥瘦身最有效一？
最行之有效的減肥方法莫過于少吃多動。適度的控制飲食和有氧、無氧運動雙管齊下進(jìn)行減肥，注意不要通過節(jié)食減肥。油炸類食品、腌制類食品、甜品、汽水可樂類飲料、燒烤類食品等也要少吃甚至不吃。運動方面要適度，以30分鐘為上限，注意及時補充水分。
1、制定減肥目標(biāo)
2.、寫減肥日記
3、.多喝水
4、.要有恒心與毅力
6、飲食要清淡
7、常吃蔬果
8、平衡膳食
9、熱量負(fù)平衡
10.、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。
般來說，要提高基礎(chǔ)代謝，還要明白什么情況下，會降低基礎(chǔ)代謝。原因大致如下:1、內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)(比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調(diào))2、年齡的增加(一般年齡越大會導(dǎo)致肌肉含量的損失而肌肉的多少直接影響基代)3、體重的降低(體重越高,需要的熱量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活動少了自然降低了基代;以上這些原因基本屬于客觀原因,就是不是自發(fā)導(dǎo)致的。而現(xiàn)在很多年輕人，尤其女孩子們基代損失,是自發(fā)主觀原因，也就是節(jié)食造成的。再次呼吁一下各位想減肥的童鞋們:千萬不要節(jié)食! !!
梅婷2個月甩肉40斤，她的減肥日常，多數(shù)人都做不來
梅婷大家都不陌生，當(dāng)年的一部《不要和陌生人說話》至今讓人印象深刻。劇里劇外的梅婷，一直都是溫婉大氣的樣子，五官秀麗，眉眼溫柔，有一股中國女人的恬靜美，舒適大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，卻經(jīng)歷了婚姻變故，產(chǎn)后身材又發(fā)福走樣，一度成為了胖大媽，鏡頭前的她，臉部變得十分圓潤，膚色暗黃，身材走樣，只能穿各種大碼女裝，看著真實又心酸。
產(chǎn)后發(fā)福，中年發(fā)福都讓梅婷撞上了，胖的如此容易的她，減肥可不是那么容易，為了更好地減重，她請了專門的減肥教練，制定日常健身計劃。
那時候的她，穿著運動裝，背影看著都要壯實許多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就獻(xiàn)給了健身房，不是在跑步機上，就是做各種有氧運動，一刻沒閑著，常常汗如雨下。
不僅如此，她每天都會堅持練瑜伽，瑜伽作為有氧運動，不僅可以塑形，在拉伸之間還可以瘦身，也是從那時候起，梅婷愛上了瑜伽。
直到現(xiàn)在梅婷只要不拍戲，就會呆在房里練瑜伽，穿著運動裝的她，哪怕是短袖短褲也絲毫看不見任何贅肉了，腿型修長，纖細(xì)筆直，堪稱“少女腿”。
為了瘦身很多人都會去健身，但其實飲食也相當(dāng)重要，而這樣的菜譜，梅婷連續(xù)吃了兩個月，每天都合體安排，堅決不進(jìn)食其他食物，這一點估計多數(shù)人都做不到了。
求推薦一個親身使用過的減肥方法？
5這個話題很熱議，首先要確定以及的脂肪量和體重。對于脂肪量比較高的個人建議首先原則性飲食，而不是節(jié)食。因為除非照著餓死的節(jié)食否則基本上看不到因為晚上不吃飯而瘦[_a***_]的成功者。所以選擇性飲食要比少吃一頓兩頓來的有效。
2 科學(xué)的訓(xùn)練，對于體重高的人和人建議增加力量訓(xùn)練 通過力量訓(xùn)練對家強度增加活動量提高新陳代謝，而不是專門跑步，首先本身體重高，對于跑跳項目造成的膝蓋壓力是很明顯的，可能說肥沒減下來結(jié)果膝蓋關(guān)節(jié)還出了毛病。所以通過全身性運動來減少脂肪，因為減脂并不是說專門減哪個部位。
3，對于練習(xí)脂肪含量不是特別高的個人建議也是增加力量阻力訓(xùn)練，運動量夠了以后再做一些有氧和拉伸比較有效果。一味的跑步或者單一的訓(xùn)練內(nèi)容其實并不能合理的調(diào)整身材。
4 比較重要的一個問題，是看鏡子 。體重是次要的 可能水少喝了，或者去了幾趟廁所體重都會下降好幾斤，這個根本看不出來什么。而鏡子是可以吧自己身材情況完全的展現(xiàn)出來。
所以需要分清的是減脂，和體重其實是兩回事。
在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上 增加力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練40分鐘后再進(jìn)行有氧練習(xí)，可以讓身材改善 慢慢的消耗脂肪，這樣出來的體形可以完全從鏡子中看出來，體重變化浮動并不重要。
其實在意的是身材 ，而并不是體重
凡是能看上眼的身材 體重都不會太低 ，希望對大家有幫助
到此，以上就是小編對于親身減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于親身減肥方法的2點解答對大家有用。
