大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于親身減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹親身減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥瘦身最有效一？
最行之有效的減肥方法莫過于少吃多動(dòng)。適度的控制飲食和有氧、無氧運(yùn)動(dòng)雙管齊下進(jìn)行減肥，注意不要通過節(jié)食減肥。油炸類食品、腌制類食品、甜品、汽水可樂類飲料、燒烤類食品等也要少吃甚至不吃。運(yùn)動(dòng)方面要適度，以30分鐘為上限，注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
1、制定減肥目標(biāo)
2.、寫減肥日記
3、.多喝水
4、.要有恒心與毅力
6、飲食要清淡
7、常吃蔬果
8、平衡膳食
9、熱量負(fù)平衡
10.、建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。
般來說，要提高基礎(chǔ)代謝，還要明白什么情況下，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。原因大致如下:1、內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)(比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調(diào))2、年齡的增加(一般年齡越大會(huì)導(dǎo)致肌肉含量的損失而肌肉的多少直接影響基代)3、體重的降低(體重越高,需要的熱量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的活動(dòng)少了自然降低了基代;以上這些原因基本屬于客觀原因,就是不是自發(fā)導(dǎo)致的。而現(xiàn)在很多年輕人，尤其女孩子們基代損失,是自發(fā)主觀原因，也就是節(jié)食造成的。再次呼吁一下各位想減肥的童鞋們:千萬不要節(jié)食! !!
梅婷2個(gè)月甩肉40斤，她的減肥日常，多數(shù)人都做不來
梅婷大家都不陌生，當(dāng)年的一部《不要和陌生人說話》至今讓人印象深刻。劇里劇外的梅婷，一直都是溫婉大氣的樣子，五官秀麗，眉眼溫柔，有一股中國女人的恬靜美，舒適大方，非常耐看。
然而人到中年的梅婷，卻經(jīng)歷了婚姻變故，產(chǎn)后身材又發(fā)福走樣，一度成為了胖大媽，鏡頭前的她，臉部變得十分圓潤，膚色暗黃，身材走樣，只能穿各種大碼女裝，看著真實(shí)又心酸。
產(chǎn)后發(fā)福，中年發(fā)福都讓梅婷撞上了，胖的如此容易的她，減肥可不是那么容易，為了更好地減重，她請了專門的減肥教練，制定日常健身計(jì)劃。
那時(shí)候的她，穿著運(yùn)動(dòng)裝，背影看著都要壯實(shí)許多，腰整整粗了一圈，所以她每天基本就獻(xiàn)給了健身房，不是在跑步機(jī)上，就是做各種有氧運(yùn)動(dòng)，一刻沒閑著，常常汗如雨下。
不僅如此，她每天都會(huì)堅(jiān)持練瑜伽，瑜伽作為有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以塑形，在拉伸之間還可以瘦身，也是從那時(shí)候起，梅婷愛上了瑜伽。
直到現(xiàn)在梅婷只要不拍戲，就會(huì)呆在房里練瑜伽，穿著運(yùn)動(dòng)裝的她，哪怕是短袖短褲也絲毫看不見任何贅肉了，腿型修長，纖細(xì)筆直，堪稱“少女腿”。
為了瘦身很多人都會(huì)去健身，但其實(shí)飲食也相當(dāng)重要，而這樣的菜譜，梅婷連續(xù)吃了兩個(gè)月，每天都合體安排，堅(jiān)決不進(jìn)食其他食物，這一點(diǎn)估計(jì)多數(shù)人都做不到了。
求推薦一個(gè)親身使用過的減肥方法？
5這個(gè)話題很熱議，首先要確定以及的脂肪量和體重。對于脂肪量比較高的個(gè)人建議首先原則性飲食，而不是節(jié)食。因?yàn)?/a>除非照著餓死的節(jié)食否則基本上看不到因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c99849050c72b22 relatedlink">晚上不[_a***_]而瘦下來的成功者。所以選擇性飲食要比少吃一頓兩頓來的有效。
2 科學(xué)的訓(xùn)練，對于體重高的人和人建議增加力量訓(xùn)練 通過力量訓(xùn)練對家強(qiáng)度增加活動(dòng)量提高新陳代謝，而不是專門跑步，首先本身體重高，對于跑跳項(xiàng)目造成的膝蓋壓力是很明顯的，可能說肥沒減下來結(jié)果膝蓋關(guān)節(jié)還出了毛病。所以通過全身性運(yùn)動(dòng)來減少脂肪，因?yàn)闇p脂并不是說專門減哪個(gè)部位。
3，對于練習(xí)脂肪含量不是特別高的個(gè)人建議也是增加力量阻力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量夠了以后再做一些有氧和拉伸比較有效果。一味的跑步或者單一的訓(xùn)練內(nèi)容其實(shí)并不能合理的調(diào)整身材。
4 比較重要的一個(gè)問題，是看鏡子 。體重是次要的 可能水少喝了，或者去了幾趟廁所體重都會(huì)下降好幾斤，這個(gè)根本看不出來什么。而鏡子是可以吧自己身材情況完全的展現(xiàn)出來。
所以需要分清的是減脂，和體重其實(shí)是兩回事。
在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上 增加力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練40分鐘后再進(jìn)行有氧練習(xí)，可以讓身材改善 慢慢的消耗脂肪，這樣出來的體形可以完全從鏡子中看出來，體重變化浮動(dòng)并不重要。
其實(shí)在意的是身材 ，而并不是體重
凡是能看上眼的身材 體重都不會(huì)太低 ，希望對大家有幫助
到此，以上就是小編對于親身減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于親身減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
