大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于坐了月子可以運(yùn)動(dòng)了嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹坐了月子可以運(yùn)動(dòng)了嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？
2. 坐月子瘦多少斤正常？坐月子的時(shí)候怎樣減肥？
3. 哺乳期可以快步走鍛煉嗎？
4. 剖腹產(chǎn)要多久后才可以鍛煉呢？注意什么？
5. 本人因?yàn)樯⒆雍螅霚p肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？

產(chǎn)后四十天可以跳繩減肥嗎？

不建議跳繩減肥，因?yàn)?/a>現(xiàn)在剛生產(chǎn)完，孩子身體是比較虛弱的傷口，還沒有完全的愈合，最好等到傷口完全愈合的時(shí)候，再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也是可以進(jìn)行跳繩減肥的。等到產(chǎn)后兩個(gè)月的時(shí)間，到醫(yī)院的婦科做個(gè)相關(guān)的復(fù)查，看一下***恢復(fù)的情況，才可以適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb70d9d74c581f31 relatedlink">一些運(yùn)動(dòng)。

坐月子瘦多少斤正常？坐月子的時(shí)候怎樣減肥？

月子一般能瘦兩斤左右，坐月子期間不建議減肥，因?yàn)閯偵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ787be8a456133cac relatedlink">寶寶身子比較虛弱，月子期間需要補(bǔ)充氣血和更多的營養(yǎng)，月子期間可以少食多餐，適當(dāng)?shù)暮纫恍╇u湯，鯽魚湯等，既能補(bǔ)充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)還能夠促進(jìn)乳汁的分泌，而且雞肉魚肉的熱量相對(duì)較低，可以在床上做抬腿運(yùn)動(dòng)，或者飯后散步也有利于減肥。

哺乳期可以快步走鍛煉嗎？

哺乳期可以快步走鍛煉?？熳咤憻挷粌H而且減肥，而且能健身防病，還能使郁悶一掃而光，使人精神愉快，身心舒暢。可以在每天晚飯過后半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候去外邊進(jìn)行快步走，晚上人的活動(dòng)量減少了，新陳代謝也隨之減慢，選擇這個(gè)時(shí)候快步走，可以調(diào)集起來人體的新陳代謝功能，達(dá)到減肥的目的。

剖腹產(chǎn)要多久后才可以鍛煉呢？注意什么？

看個(gè)人情況，大概得手術(shù)后一個(gè)星期左右，但是只能小范圍的走動(dòng)，幅度不要太大，還是得臥床為靜養(yǎng)。一個(gè)月的月子期，一定要大補(bǔ)，補(bǔ)好身體，出了月子也不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，什么減肥啥的，可不能做，注意刀口情況，有問題要及時(shí)就醫(yī)[耶]

首先，不要急于鍛煉。生產(chǎn)后腹直肌處于分離狀態(tài)，分離程度因人而異，所以此時(shí)急于鍛煉反而會(huì)有反作用。

生產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)婦比較虛弱，簡(jiǎn)單的散步和走動(dòng)是可以的，但是不要過多，而且鞋子一定要較軟，不然腳后跟疼起來真的是很心煩，也不好治療，容易落下病根，以后經(jīng)常疼那就更麻煩了。

這段時(shí)間腹部皮膚會(huì)比較松，這是正?，F(xiàn)象，孕期孩子把臟器擠得有些移位，所以現(xiàn)在都呈下垂?fàn)顟B(tài)，月子期間還是多臥床。

雖然要多休息，但是清潔一定要做好，勤洗頭，輕刷牙，泡泡腳。傳統(tǒng)做月子都是基于當(dāng)時(shí)的生活條件，所以并不完全可取，但是不要吹風(fēng)是要遵循的。很多媽媽生產(chǎn)完會(huì)發(fā)現(xiàn)牙縫大了，或者是鞋碼大了，也有全身骨架變大的，所以在全身骨頭都有變化的時(shí)候，不能吹風(fēng)是非常正確的。

不吹風(fēng)不意味著就要“捂”，越捂越愛出汗，越發(fā)虛弱，而且細(xì)菌更容易滋生，產(chǎn)婦和孩子都容易生病，可以趁不在房間的時(shí)候每天兩到三次的通風(fēng)，保持房間干凈，空氣清新。

想快速恢復(fù)身材的話，可以穿束腹，睡覺時(shí)候取下，保證睡眠。[_a***_]上多吃蔬菜水果，不要大量攝入肉食。肉湯脂肪特別的多，也特別容易堵住乳腺，盡量不要喝。

鍛煉時(shí)間要看傷口恢復(fù)情況，待傷口長好，可以適當(dāng)活動(dòng)，先不要力量訓(xùn)練。基本在外部傷口長好的兩個(gè)月左右，內(nèi)部傷口也恢復(fù)的差不多了，這時(shí)想好好鍛煉，盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下科學(xué)鍛煉。

以上是我看過很多科普自己一路經(jīng)歷過的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，分享出來，希望更多的媽媽不要受罪，和寶寶都開開心心每一天。

剖腹產(chǎn)嗯，最好是在六個(gè)月以后再進(jìn)行鍛煉，三個(gè)月也可以鍛煉，只不過你要注意你的傷口的愈合的程度，避免拉傷，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的刀口，她是里里外外一共縫了六層，嚴(yán)格意義上講在頭三個(gè)月的時(shí)候都是在恢復(fù)期，因?yàn)閭顒?dòng)骨100天嘛，它包括里面***的縫合都還在恢復(fù)期，所以剖腹產(chǎn)的話是不建議鍛煉的，最好是在半年以后，你可以做一些基本的訓(xùn)練，比如瑜伽，他是那種塑形的，但又不會(huì)很拉址傷口的，只要***，保持呼吸，做基本動(dòng)作， 如果你覺得你的刀口恢復(fù)得足夠好，沒有其他的后遺癥，沒有腰酸背痛等不良的情況，嗯，你也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a94787be8a45613 relatedlink">拉伸，不適合做一些幅度過大的動(dòng)作，我是在剖腹產(chǎn)，五個(gè)月的時(shí)候開始做一些普拉提，所以我現(xiàn)在的身體恢復(fù)的就挺好，我朋友他們經(jīng)常會(huì)說有腰痛啊，有漏尿啊，咳嗽的時(shí)候會(huì)有尿液出來，這種情況我就沒有，原因就是在恢復(fù)期的時(shí)候鍛煉了盆底肌的收縮，其實(shí)產(chǎn)后主要恢復(fù)的就是上半身，懷孕的時(shí)候胎兒在體內(nèi)把體內(nèi)的五臟六腑都已經(jīng)擠得偏離了，所以產(chǎn)后要做修復(fù)，要塑形，要恢復(fù)身體，各個(gè)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，多鍛煉骨盆，會(huì)保證身體加快恢復(fù)，

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦身體虛弱，一個(gè)月后手術(shù)傷口愈合了，根據(jù)自身情況可以坐呼吸運(yùn)動(dòng)，縮肛運(yùn)動(dòng)，五個(gè)月后，可以慢跑散步等，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，注意把握時(shí)間，注意安全

建議不要因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ131ff8883a94787b relatedlink">減掉身上那點(diǎn)肉把身體毀了，最好在3個(gè)月以后慢走，再慢慢加快速度，要不然腳后跟疼，我是刨的 三個(gè)月以后穿的收腹帶，太勒影響母乳又沒穿，然后每天堅(jiān)持走一小時(shí)，根據(jù)自己身體狀況加減速度，由于自己帶孩子 很快就瘦到原來的體重了

本人因?yàn)樯⒆雍螅霚p肥，用呼啦圈可以嗎？要注意什么，謝謝大家？

要減肥先要知道脂肪是怎么來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。那么減掉脂肪第一就要減少熱量的吸收，第二就要擴(kuò)大熱量的消耗。

運(yùn)動(dòng)就是擴(kuò)大人體熱量的消耗了。每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也是不一樣的。們常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中呼啦圈的熱量消耗是很少的，要搭配其他的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)有好的效果，可以搭配跳繩、瘦身操、快走、慢跑等這些超過30分鐘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

還要控制飲食，這就是減少熱量的吸收了。飲食上葷素搭配好，吃個(gè)7分飽就行，尤其是晚上，5分飽就行。因?yàn)橥砩弦X，熱量消耗少。

你剛剛生完孩子，要喂奶，飲食上肯定會(huì)葷的比較多。我的建議是先不減，把體重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，轉(zhuǎn)下呼啦圈，每天運(yùn)動(dòng)個(gè)50分鐘，就能夠控制體重了。半年后再考慮減體重。

1.搖呼啦圈多久才可以達(dá)到減肥效果

　　 呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果搖的時(shí)間不夠長，那么是產(chǎn)生不了減肥的效果的，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以一定要延長搖呼啦圈的時(shí)間，而且這種運(yùn)動(dòng)必須是持續(xù)性的才能夠起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的階段才可以使得身體內(nèi)的脂肪和過多的熱量被消耗掉。最好是每周4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過45分鐘，不然運(yùn)動(dòng)效果會(huì)不佳 2.呼啦圈不是越重越好

　　 通過搖呼啦圈減肥是一種不錯(cuò)的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長搖呼啦圈的時(shí)間，呼啦圈并不是越重越好，因?yàn)楹衾踩词故?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd9873d1469a90a0 relatedlink">重量比較大搖起來往往也會(huì)由于慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時(shí)比較重的呼啦圈會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時(shí)間越長越好?！?3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎

　　 呼啦圈瘦腰是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發(fā)福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質(zhì)增生和腰椎間盤突出的癥患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥?！? 4.正確的轉(zhuǎn)嘩啦圈的部位

　　 呼啦圈運(yùn)動(dòng)并不是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)量適中，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運(yùn)動(dòng)方式如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑掃€可能導(dǎo)致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥。

　　 呼啦圈減肥方法需要注意什么？以上四個(gè)問題是呼啦圈減肥需要注意的一些問題，一定要積極的對(duì)這些問題加以重視才可以哦。

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我就是生完孩子減肥的。你光用呼啦圈運(yùn)動(dòng)，如果不注意飲食，效果不明顯，而且不容易堅(jiān)持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12個(gè)月的時(shí)候，我已經(jīng)105斤了，現(xiàn)在也就98斤。七分吃三分練。懷孕之所以胖是因?yàn)閿z入大于消耗。我每天早上2雞蛋，中午喝一碗湯，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最后吃半碗米飯，飯后喝一杯很濃的荷葉山楂陳皮，晚飯喝一碗湯或者稀粥，吃菜吃肉，少油少鹽，一日三餐飯后都是活動(dòng)一個(gè)多小時(shí)再坐著。這樣每個(gè)月可以瘦8斤左右。現(xiàn)在體重保持很穩(wěn)定。你可以這樣吃試試。如果你不注重飲食，光運(yùn)動(dòng)，瘦身效果不明顯的。

到此，以上就是小編對(duì)于坐了月子可以運(yùn)動(dòng)了嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于坐了月子可以運(yùn)動(dòng)了嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。