本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94155b2ff9f61b4c relatedlink">節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥法，以及節(jié)食瘦身和運(yùn)動(dòng)瘦身的區(qū)別圖片對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食減肥的效果很明顯,為啥運(yùn)動(dòng)加控制飲食的效果很慢?
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥哪個(gè)效果好
• 3、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?

節(jié)食減肥的效果很明顯,為啥運(yùn)動(dòng)加控制飲食的效果很慢?

加力量鍛煉也是對(duì)的，肌肉增加了，代謝也會(huì)加快。飲食上沒(méi)什么好說(shuō)的，你飲食比較科學(xué)和健康。適當(dāng)減少碳水化合物攝入，蛋白質(zhì)充足，低油、少糖的原則。健身、減脂，是要有科學(xué)的方法并且堅(jiān)持，不用著急。那些減肥特別快的，反彈也快，而且速成減肥減掉的可能僅僅是體內(nèi)水分。

屬于正常現(xiàn)象了，其實(shí)在做健身的時(shí)候，是將以前的松垮的肉變化為一部分結(jié)實(shí)的肉。。我說(shuō)的比較的粗魯，不好意思啊，然后在這個(gè)月里，其實(shí)你的食量也有一定增加，即使你沒(méi)有感覺(jué)到，3個(gè)月后其實(shí)就有明顯的變化了。就是瘦了。

第一控制少吃，既然不能不吃，那就吃到剛好滿足日常需要的量，也就是基礎(chǔ)代謝，嚴(yán)格控制每天吃的東西的量，不能不吃，但也不能多，這是減肥最麻煩的，也是唯一有效的，最好買個(gè)克重稱天天稱每個(gè)進(jìn)口的東西。

首先，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，一些人喝口水都長(zhǎng)胖，一些人就算是高熱量的食物也不會(huì)漲一兩肉。有些肥胖的人運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就能看出效果，有些人就十分困難了。因人而異，每個(gè)人的減肥效果是不同的，你不能以偏概全，但你始終要相信，只要持之以恒就能減肥成功。

第一，節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得快?；\統(tǒng)的說(shuō)，節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快，并不客觀。如果節(jié)食減肥節(jié)食到每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，減肥當(dāng)然很快，但不會(huì)長(zhǎng)久；如果每天跑步10公里，減肥的效果會(huì)非常明顯。趣評(píng)反倒認(rèn)為，不論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，減肥并不難，難得是保證不反彈。

運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥哪個(gè)效果好

運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥是首先要推薦給大家的一個(gè)方法，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是很好的，只要你運(yùn)動(dòng)的方法正確，那么多數(shù)在一個(gè)月左右的時(shí)間就能看到效果。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要多進(jìn)行，一周只休息一天到兩天，其他的時(shí)間每天進(jìn)行至少一個(gè)小時(shí)的鍛煉，后期也要堅(jiān)持，以免反彈。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)說(shuō)，它更容易促進(jìn)我們的新陳代謝能力，從而有助于我們減肥。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。但長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)身體健康不利。

首先，我們要明白節(jié)食并不比鍛煉快。一般來(lái)說(shuō)，節(jié)食比鍛煉減肥更快是不客觀的。如果你節(jié)食減肥，只有你每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，你會(huì)很快減肥，但不會(huì)持續(xù)很久；如果你每天跑10公里，減肥的效果會(huì)非常明顯有必要考慮通過(guò)節(jié)食或鍛煉減肥更快的具體情況，我們不能武斷地認(rèn)為節(jié)食比鍛煉減肥更快。

如果通過(guò)節(jié)食瘦下來(lái)，那么身上是沒(méi)有這些肌肉的，摸上去倒像是皮包骨，給人的感覺(jué)就是瘦，談不上其他的，更沒(méi)有美感。通過(guò)外在形式我們就可以判斷出兩者的區(qū)別。精神面貌不一樣。為什么現(xiàn)在一生個(gè)什么病總是聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生說(shuō)多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。

也就是這個(gè)原因。與其因?yàn)?/a>節(jié)食降低了自己的基代，之后還得辛辛苦苦的通過(guò)運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)回來(lái)，不如保證每天吃夠自己的基礎(chǔ)代謝，然后好好運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后再大膽的多吃點(diǎn)好的。

運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?

在減肥事業(yè)中，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食都是非常重要的，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉身體內(nèi)過(guò)多的脂肪，可以讓減肥的效果更加的快，節(jié)食就是控制自己的能量攝入，這樣減肥的效果才會(huì)更加的持續(xù)，而且自己也是會(huì)更輕松一點(diǎn)，不是說(shuō)只是節(jié)食就可以輕松的瘦下來(lái)的。運(yùn)動(dòng)在減肥中是非常的重要的。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)了。而且節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，還是容易胖……節(jié)食后，即使運(yùn)動(dòng)，你也更容易胖！我們都知道，節(jié)食會(huì)[_a***_]你的基礎(chǔ)代謝降低，這也是為什么節(jié)食者容易復(fù)胖和反彈的原因。那么運(yùn)動(dòng)可以阻止這種趨勢(shì)嗎？從各種實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)看，應(yīng)該是很難的。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問(wèn)題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。但長(zhǎng)期不吃晚飯，對(duì)身體健康不利。

節(jié)食更有效。 肥胖者一般體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，體重超標(biāo)，是種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性疾病，大多有內(nèi)分泌代謝方面的異常。一般按有無(wú)明顯內(nèi)分泌代謝原因分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。 肥胖的起因：飲食油膩過(guò)多，漸積而成，緩慢發(fā)生。 肥胖部位在肌肉，與脾腎關(guān)系密切，因?yàn)槌缘奶?，肌肉肥胖，運(yùn)動(dòng)難以緩解。必須節(jié)制飲食。

我覺(jué)得是運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)楣?jié)食減肥是會(huì)反彈的。就是說(shuō)你今天吃的少瘦了，明天吃的多就又胖了，這其實(shí)并不是有效果的減肥。運(yùn)動(dòng)減肥的話就更健康也許減肥期間掉稱并不明顯，但是堅(jiān)持到最后就肯定有明顯效果，而且還不會(huì)反彈。所以推薦大家***用運(yùn)動(dòng)減肥。

運(yùn)動(dòng)在減肥中的效果更為顯著，而單純的節(jié)食方法雖然能帶來(lái)體重下降，但可能不如運(yùn)動(dòng)那樣持久和有效。 節(jié)食減肥可能帶來(lái)短期的體重減少，例如，通過(guò)三個(gè)月不吃晚餐，個(gè)別人能減掉相當(dāng)體重的20斤。然而，這種減肥方式往往伴隨明顯的反彈風(fēng)險(xiǎn)，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會(huì)迅速回升。

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