大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃啥減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身吃啥減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應(yīng)該吃什么？
在減肥期間，飲食上最好是可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ772297954fbfbe9d relatedlink">選擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應(yīng)該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。
很高興回答你的問題。
首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因為健身的話會使你的身材更勻稱，更結(jié)實，還不容易反彈。因為胖就是因為肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習(xí)慣形成的。
減肥的飲食的話應(yīng)該減少碳水的攝入量。這里引申說一點，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的飲食比例應(yīng)該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。
早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。
午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中間的話可以吃點蘋果
保證一天熱量的攝入量。
另外每天需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓(xùn)練的高強度有氧，也可以橢圓機類。
健身吃什么零食好？
可以吃一些果仁內(nèi)的食物，比如杏仁，下午的時候吃一袋.也可以也可以吃一些水果，或者豆制品，比如豆干.....
我是個嘴饞的女孩，但是很勤奮，堅持運動，一般晨跑結(jié)束后，我會到菜場買兩元新鮮的豆腐干，和一些水果（葡萄，蘋果，橘子....）當(dāng)作一天的零食.....還會準(zhǔn)備一些檸檬，用來泡水，有助消化瘦身美白呢[呲牙][呲牙]
健身運動鍛煉五臟六腑，肌肉與骨胳，可以說[_a***_]鍛煉。我健身是慢跑與走路，運動后吃些水果，香蕉蘋果等都是營養(yǎng)豐富，迅速補充能量，提高身體吸收消化能力。消除疲勞鎮(zhèn)靜安神等作用，另外對減肥也有一定幫助，零食除水果之外亦可適當(dāng)吃些堅果，飲品牛奶酸奶果汁等，根據(jù)個人口味和喜好。
這個問題好啊，原則是沒有什么是不可以吃的，哪怕對于健身的人。想想要吃零食了，是不是很開心？
零食，除正餐之外的都叫零食，主要分為原產(chǎn)品零食、初加工零食和深加工零食。
一、原產(chǎn)品零食
新鮮水果，對于健身的人，水果是沒有限制的，可以放心吃。
二、初加工零食
1、原味堅果。
原味堅果類是屬于簡單烘焙過，切記不要選擇有味道添加劑的堅果類，什么焦糖味花生、抹茶味瓜子、可可味核桃……請遠離他們。適當(dāng)食用脂肪類堅果是有益于健身的，每天補充200克以內(nèi)，不要過量即可。
2、肉制品
牛肉干、速食雞胸肉等，注意在購買時看成分表，如果添加劑、防腐劑過多，還是算了吧。實在想吃的話，自己動手做。
健身就是鍛煉身體的肌肉，除了要多吃些含有蛋白質(zhì)的食物以外，還要多吃含有維生素的食物，主要的就是水果。健身以后應(yīng)該要多吃點水果和蔬菜，既能補充身體的水分，也能補充維生素。比如香蕉、橙子、奇異果、菠蘿、蘋果、柑橘、西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果對于健身的人來說是沒有什么禁忌的，都可以吃一些，平性的水果最好。
到此，以上就是小編對于健身吃啥減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃啥減肥的2點解答對大家有用。
