大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)里偷懶的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)里偷懶的解答，讓我們一起看看吧。

1. 上海哪里有減肥訓(xùn)練營(yíng)？
2. 上海巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)怎么樣？
3. 放假之后不想鍛煉了，偷懶了怎么辦？
4. 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
5. 有沒(méi)有可能發(fā)明出不需要運(yùn)動(dòng)就可以消除脂肪的藥物或者機(jī)器？

上海哪里有減肥訓(xùn)練營(yíng)？

上海奉賢就有家巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)，工作以后因?yàn)?/a>長(zhǎng)時(shí)間久坐下肢特別肥胖，然后身高163體重已經(jīng)到了69kg，朋友介紹后去了巔峰減重，參加訓(xùn)練的過(guò)程中是沒(méi)有任何偷懶的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51fa0a63907ef414 relatedlink">真的特別希望自己瘦下來(lái)，巔峰老師特別認(rèn)真負(fù)責(zé)，每天都指導(dǎo)我們運(yùn)動(dòng)課程，而且是特別耐心的改正大家錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)量也不是特別大，一個(gè)月下來(lái)，體重就有了明顯下降，減輕了近10kg，非常感謝巔峰的老師。

上海巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)怎么樣？

看你自身努力程度吧不偷懶的話兩百斤以上完全可以一個(gè)月20到30斤但是真的挺辛苦的（笑）我今年13 在上?？偛炕剡€要待到4月份呢哈哈4個(gè)月從230減到160多了

去過(guò)幾家訓(xùn)練營(yíng)，巔峰減重的環(huán)境和減肥效果算是我最滿意的，訓(xùn)練課程也多，就是我不太愛(ài)鍛煉，所以體重超標(biāo)嚴(yán)重，剛開(kāi)始不太適應(yīng)，減肥營(yíng)在室內(nèi)訓(xùn)練也不會(huì)很悶，隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練，減肥課程創(chuàng)意好，作為全國(guó)最大的減肥夏令營(yíng)，巔峰減重相比其他訓(xùn)練營(yíng)好太多了，真的能減重，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)真的很贊。

放***之后不想鍛煉了，偷懶了怎么辦？

我最近在健身房中發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：學(xué)生增多了，我是早晨第一拔兒去健身房的人之一，如果在早晨就已經(jīng)多了好幾個(gè)學(xué)生模樣的人鍛煉，我想下午高峰期可能會(huì)更多一些。并且，有幾個(gè)學(xué)生明顯是買了私教課的，估計(jì)是想趁著***期讓自己有所改變。

你或許平時(shí)在學(xué)校也會(huì)有鍛煉，但是也要意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題：如果一個(gè)***期突然的變得懶散、徹底不給肌肉加強(qiáng)的機(jī)會(huì)，肯定要退步的。

如果是幾天也不至于有多糟糕，但是一個(gè)月就很難說(shuō)了，何況期間有一個(gè)大的節(jié)日：過(guò)年。在這樣舉國(guó)歡慶的日子里，你也很難避免高油、高糖、高熱量的吃；家庭聚會(huì)上，爺爺奶奶、姥姥姥爺一直讓你吃，你吃不吃？同學(xué)聚會(huì)上，啤酒、火鍋、烤肉你吃不吃？萬(wàn)一再有幾次約會(huì)，要不要請(qǐng)女孩兒吃飯？不鍛煉再加上這些飯場(chǎng)，你覺(jué)得開(kāi)學(xué)的時(shí)候你會(huì)變成什么樣子？希望你帶到學(xué)校的是同學(xué)們的驚喜而不是驚訝。

***期沒(méi)有了學(xué)業(yè)的壓力，確實(shí)是特別容易犯懶的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候該怎么去保持？

• 約上朋友一起鍛煉，戶外和健身房結(jié)合著來(lái)，因?yàn)榻∩矸繒?huì)放***，所以在那7-14天內(nèi)是不能在健身房鍛煉的，但是戶外的籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)或者市區(qū)內(nèi)的活動(dòng)中心，這大部分都是免費(fèi)的，只要自己帶著裝備就可以了。比起自己孤獨(dú)的來(lái)來(lái)往往，明顯的拉上老同學(xué)會(huì)更容易堅(jiān)持一些。
• 收藏幾套高強(qiáng)度有氧間歇的操在家鍛煉，只要你想鍛煉，總會(huì)有很多種方法。高強(qiáng)度有氧間歇（HIIT）對(duì)減脂、塑形有特別好的效果，也能有效的提高心肺耐力，一天30分鐘，在家不需要任何器械，頂多一個(gè)墊子。我經(jīng)常做的是T25，強(qiáng)度適中，效果明顯。如果你的體能非常的好，也可以嘗試傳說(shuō)中的insanity系列，和T25一個(gè)教練團(tuán)隊(duì)，只不過(guò)強(qiáng)度有明顯差別。
• 稍微控制高熱量[_a***_]，只注重鍛煉、飲食太縱容也是會(huì)發(fā)胖，三分練七分吃，雖然是在***期里，高熱量食物難免，但是也要合理的控制一下，特別是不要吃夜宵。

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的莫過(guò)于自己辛辛苦苦鍛煉出來(lái)的身體，卻因?yàn)橥Ｖ沽隋憻挾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ750151fa0a63907e relatedlink">出現(xiàn)身體衰退，這將是非常大的打擊，那我們今天就來(lái)說(shuō)一下，身體鍛煉停止多久，能夠讓身體出現(xiàn)退化，希望能對(duì)你的鍛煉有幫助。

（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

閱讀文章你將了解到：

1、身體衰退的過(guò)程

2、如何保持身材不出現(xiàn)衰退

1、停止訓(xùn)練一周

在我們鍛煉停止訓(xùn)練一周的時(shí)候，我們的身體幾乎也沒(méi)有什么變化，身體還沒(méi)有出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，而在之前的訓(xùn)練中所積攢下的疲憊和傷病，在停訓(xùn)的這一周里也得到了充分的休息，讓身體更加健康，肌肉沒(méi)有了疲憊感，感覺(jué)自己渾身充滿了力量。

2、停止訓(xùn)練一個(gè)月

在停止訓(xùn)練一個(gè)月之后，我們的整個(gè)身材幾乎還沒(méi)有很大的變化，還是有很明顯的訓(xùn)練痕跡，肌肉圍度還像之前一樣，但是肌肉的耐力出現(xiàn)了明顯的下降，之前跑步三公里，可能都沒(méi)什么感覺(jué)，但是現(xiàn)在可能要?dú)獯跤趿?，整體下來(lái)的感覺(jué)也不是那么輕松了。

3、停止訓(xùn)練三個(gè)月

停止訓(xùn)練三個(gè)月的時(shí)間就比較長(zhǎng)了，肌肉的力量，肌肉的維度，以及身上的訓(xùn)練痕跡都開(kāi)始出現(xiàn)明顯的退化，都正在慢慢的消失，如果在飲食上還沒(méi)有注意，那么身材開(kāi)始慢慢走樣，肌肉上會(huì)覆蓋上一層脂肪。

劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？

我是居家?guī)?，后知后覺(jué)的知道了毽子操，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ51fa0a63907ef414 relatedlink">音樂(lè)節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來(lái)是不是減肥還不確定，但是跳下來(lái)心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來(lái)看看我的變化。

借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)

視頻加載中...

“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線了！

最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開(kāi)***，跟著跳了一節(jié)課。

從專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或混氧運(yùn)動(dòng)，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。

但對(duì)于平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評(píng)估一下，因?yàn)檫@幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。

任何運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：

1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)，只要你開(kāi)始了邁腿，任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動(dòng)也不例外。

2、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒(méi)有效果。

3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。

4、劉畊宏的健身操才剛出來(lái)不久，沒(méi)有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。

5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才是比較好的方式。

當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒(méi)效果的鐵子，如果想瘦就要行動(dòng)起來(lái)，雖然過(guò)程枯燥，但是結(jié)果一定會(huì)令你滿意的！加油！共勉！

劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。

個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！

這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。

我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。

我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。

雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！

肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會(huì)取得一定的效果！

但是我在這還是要給大家說(shuō)兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來(lái)！

雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！

所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會(huì)有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說(shuō)那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說(shuō)是癡人說(shuō)夢(mèng)！

跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：

① 首先減少主食的攝入與選擇

我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長(zhǎng)胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜

有沒(méi)有可能發(fā)明出不需要運(yùn)動(dòng)就可以消除脂肪的藥物或者機(jī)器？

現(xiàn)在就有啊，原理就是加快新陳代謝，或者抑制脂肪合成。方法是

一 通過(guò)加快心臟跳動(dòng)，促使血液循環(huán)加快，體溫升高，呼吸急促，從而達(dá)到不運(yùn)動(dòng)卻有運(yùn)動(dòng)之后的效果。

二 通過(guò)抑制膽汁和胃液等消化液，阻止脂肪在胃里和腸道里被吸收

無(wú)論哪個(gè)藥都有副作用，別想偷懶減肥了，有刷頭條的功夫做幾個(gè)仰臥起坐一周都能瘦兩斤

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)里偷懶的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)里偷懶的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。