大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥就是不瘦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥就是不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥已經(jīng)減了10多斤，但體型上沒(méi)什么變化是怎么回事？
你減了十斤：就是減二十斤只能說(shuō)腰圍小了，但是對(duì)整個(gè)人的體型并不會(huì)有多大變化，因?yàn)?/a>你沒(méi)有真對(duì)體型做出調(diào)整和努力。
要想身材改變必須先改掉你以前的不良姿勢(shì)，如果你不改變以前的壞毛病或者是不良姿勢(shì)，不但身材不會(huì)變好反而還會(huì)越來(lái)越差。
我經(jīng)?？吹接行┚毜谋容^強(qiáng)壯的人照樣彎腰駝背：歪著頭的：鍋框腿的什么樣子的都有，不能說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)什么都能改變但是是可糾正大部分的
很高興看到你的問(wèn)題～
說(shuō)到減肥這件事情，其實(shí)很多人是有誤區(qū)的，我仔細(xì)看了你的描述，可以肯定的是，你的一些維度指標(biāo)肯定是小啦，下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥里的幾點(diǎn)誤區(qū)，希望可以幫到你。
第一，減肥只看體重變化。剛開始運(yùn)動(dòng)在外觀上是看不出來(lái)的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5716f084a4c081c5 relatedlink">時(shí)間太短，只是腰圍和臀圍等會(huì)有輕***化，如果你運(yùn)動(dòng)量夠大的話，最少也要堅(jiān)持半年以后，才會(huì)在外形上體現(xiàn)出來(lái)。所以不要太在意自己輕了幾斤，積極動(dòng)起來(lái)才是真理。
第二，想減肥但不會(huì)塑形。在你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，你需要關(guān)注一個(gè)名詞，叫做“體脂率”，這和性別有很大關(guān)系，一般說(shuō)來(lái)，女性只要不參加健美比賽，大概25%以下就可以是標(biāo)準(zhǔn)身材了。你可以在網(wǎng)上找一些圖片做比較，比如體重同為120斤，體脂率不同，身型卻有很大不同。
第三，跑步就可以減肥。這個(gè)命題本身就是錯(cuò)的，人的身體可以說(shuō)是極其精密的儀器，而且脂肪好像有點(diǎn)淘氣的孩子，當(dāng)你只維持一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，脂肪就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)裝置，不再消耗過(guò)多，這就是我們常說(shuō)的平臺(tái)期。所以一定要變花樣，讓脂肪摸不到你的脾氣，他也就沒(méi)有招架之功了。不可否認(rèn)的是，想通過(guò)跑步達(dá)到減肥效果，花費(fèi)幾年甚至是十幾年的時(shí)間也是可以實(shí)現(xiàn)的。
你的問(wèn)題里沒(méi)有詳細(xì)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間，所以有些注意事項(xiàng)無(wú)法提供參考。歡迎你能關(guān)注我，最后預(yù)祝成功！
減肥不減重是怎么回事？
減肥不減重，跟你的減肥方式有關(guān)，首先要具體分析你的飲食攝入。
雖然體重的減輕是攝入與消耗的赤字才可以到達(dá)。這個(gè)是飲食攝入合理的情況下可以持續(xù)減重。
但是饑餓節(jié)食，沒(méi)有足夠食物給身體保證能量的時(shí)候一樣不會(huì)減體重，還會(huì)讓脂肪含量增加。
如果你是選擇極端饑餓節(jié)食的減肥方法，開始的時(shí)候體重會(huì)減輕，但那通常只是水的重量的變化，之后會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，新陳代謝被降低，意味著卡路里燃燒得更慢。
你的身體會(huì)認(rèn)為它受到饑餓的威脅，開始進(jìn)入生存模式，努力保存你的脂肪儲(chǔ)備，當(dāng)你攝入的卡路里太少而無(wú)法維持正常的身體功能時(shí)，你的身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪，以維持這些必要的功能，你的減肥就會(huì)停滯，你的健康也會(huì)受到傷害。
饑餓節(jié)食的減肥方式最容易讓你減肥越來(lái)越難，不吃都不減，吃一點(diǎn)就胖。就是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQfe3eec355716f084 relatedlink">代謝混亂造成的。
當(dāng)你減肥增加運(yùn)動(dòng)，而攝入量與消耗持平時(shí)也不會(huì)有體重的變化。
還有一種情況是運(yùn)動(dòng)讓肌肉含量增加，體重也會(huì)不減，但是圍度與體脂減少了。
減肥不要只看體重。需要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，與合理的飲食。
如果你花很長(zhǎng)時(shí)間在健身房，連續(xù)幾周吃得很有營(yíng)養(yǎng)，卻沒(méi)有從鏡子或體重秤上看到減肥的變化，別著急，羅馬不是一天建成的，你的肥胖也是日積月累的，同樣減肥也需要循序漸進(jìn)，例如有氧運(yùn)動(dòng)至少需要在六周后才能改善脂質(zhì)和葡萄糖代謝，耐力訓(xùn)練不會(huì)很快降低身體的脂肪比例，但卻增加了你的肌肉瘦體重。
體重的變化最好是記錄每天早晨空腹的體重，這樣對(duì)比的數(shù)據(jù)才比較有意義，每天早晚體重差別還是挺大的。
體重真的沒(méi)變化？看看身體圍度有變化沒(méi)？腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍的變化…
如果圍度也沒(méi)有變化，就需要好好想想自己的飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是不是合理，有沒(méi)有偷吃額外的食物
跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒(méi)怎么瘦，是因?yàn)闆](méi)去[_a***_]房擼鐵的原因嗎？
臉沒(méi)有怎么瘦和擼鐵沒(méi)有多大關(guān)系，跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒(méi)有怎么瘦，屬于臉部的脂肪堆積比較多，加上不良睡姿，臉部遭受壓迫等，才導(dǎo)致有些朋友在減肥的時(shí)候，臉部脂肪比較慢，通過(guò)調(diào)整方法也可以慢慢的瘦臉。
我們先來(lái)看看什么是“擼鐵”？
擼鐵其實(shí)不是一項(xiàng)具體的健身運(yùn)動(dòng)，而是指健身房器材的統(tǒng)稱。比如，啞鈴，杠鈴，單雙杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，對(duì)瘦臉意義不是很大。
1，不良睡姿。
睡姿對(duì)臉型也會(huì)產(chǎn)生影響，有的人睡覺(jué)愛玩手機(jī)遮臉或者喜歡趴著，這些姿勢(shì)不但會(huì)對(duì)心臟造成壓力，也會(huì)引起呼吸不暢，長(zhǎng)時(shí)間還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長(zhǎng)皺紋，甚至還會(huì)出現(xiàn)變形的現(xiàn)象。
2，吃飯狼吞虎咽，吃飯快而多。
因?yàn)槔峭袒⒀实臅r(shí)候食物沒(méi)有咀嚼充分，食物也沒(méi)有真正磨碎就進(jìn)入到胃中，這樣會(huì)造成消化不良和代謝緩慢，時(shí)間久了，多余的脂肪堆積的越來(lái)越多，不僅導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓臉看起來(lái)變得腫大。
題主的問(wèn)題我分三點(diǎn)來(lái)回答。
第一：關(guān)于怎么瘦臉
- 由于脂肪是全身性的，那么瘦臉最好的方法就是減脂，那么當(dāng)你全身體脂降低了，你的臉部脂肪自然也就少了。
- 這里特別提出一種情況：脂肪在哪個(gè)部分更容易囤積，和基因也是有所關(guān)系的，所以會(huì)有人存在嬰兒肥，梨型胖等。這種情況怎么做呢？要想更好的瘦臉，那么只有繼續(xù)減脂。體脂夠低，嬰兒肥也會(huì)瘦下來(lái)。
第二：跑步減肥身材瘦了，臉瘦的少
1：跑步減肥，屬于純有氧運(yùn)動(dòng)減肥，那么這種減肥方式，不是最好的減脂方式，也就是說(shuō)，你減的體重，是肌肉和脂肪的流失。從而身形體重發(fā)生很大變化，體脂率的變化不是很大，導(dǎo)致臉部脂肪沒(méi)有太大變化。
2：臉上的肉就那么一點(diǎn)，并且每天都照鏡子觀察，如果不是發(fā)生很大的體脂率變化，自己是很難察覺(jué)的。可以問(wèn)問(wèn)身邊的人。
3：臉部大小其實(shí)在一天中是有變化的，有的時(shí)候松弛，有的時(shí)候緊致，有的時(shí)候水腫（吃鹽吃多了）。
第三：給題主的建議。
- 首先我們看看身材瘦了很多，那么體脂率到底降了多少，體脂率的下降更能表現(xiàn)出臉部脂肪的下降。例如下圖職業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽的時(shí)候，體脂率極低，臉部都出現(xiàn)凹陷。
- 如果體脂率沒(méi)有更多的下降，可以考慮加入力量訓(xùn)練，但更好的減脂不僅僅是力量訓(xùn)練，它包括力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)+合理的飲食。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥就是不瘦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥就是不瘦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
