大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法51的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法51的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣才能健康快速的從51公斤瘦到48公斤？
如果從來(lái)沒有運(yùn)動(dòng)過(guò)，瘦三公斤不是很難。第一控制飲食。早晚飯減半。晚上不吃主食，一個(gè)番茄??
第二運(yùn)動(dòng)，安全的運(yùn)動(dòng)。比如多練力量型的瑜伽或普拉提都行。兩個(gè)星期就可以瘦下來(lái)，一個(gè)月穩(wěn)定下來(lái)。就這么簡(jiǎn)單。
又要健康，又要快速。
那我只能建議你根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整一下飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。
一日三餐改為一日五餐。
每次吃飯七分飽，晚餐盡量用蔬菜或奶昔代替，時(shí)間在五點(diǎn)前。
中間的加餐是為了防止自己太餓，而一下吃太多無(wú)法堅(jiān)持。
杜絕吃糖類，淀粉類，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦牛肉或豆腐。
運(yùn)動(dòng)量增加，每天早晚運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，在家跳鄭多燕的減肥操。
如果有條件也可以在小區(qū)內(nèi)走路，快走，一萬(wàn)步或一小時(shí)。
以身體出汗為宜。
減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持少吃加鍛煉的結(jié)果。要想盡快減肥，這個(gè)基數(shù)又小，說(shuō)實(shí)話哈，為了保持生存能量，每頓只吃瘦肉蔬菜喝湯，少吃點(diǎn)再少吃點(diǎn)，短時(shí)間應(yīng)該有效果，我就是這樣減肥的。但是什么事情都要適可而止，因?yàn)?/a>這樣很虧身體，只要減下來(lái)了，立馬吃兩頓飽飯，再注意少飲食，多鍛煉，一般情況下不會(huì)長(zhǎng)胖的。
現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少了，吃、喝的時(shí)間多了，最終結(jié)果就是肚子上的肥肉越來(lái)越多。 現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少了，吃、喝的時(shí)間多了，最終結(jié)果就是肚子上的肥肉越來(lái)越多。 大多數(shù)肚子肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，腹部就開始囤積脂肪。
意見建議：你好，根據(jù)你的分析，你可以飯后散步，鈕扣瘦小腹，仰臥起坐，跳肚皮舞，呼啦圈，健身球等運(yùn)動(dòng)來(lái)減少你肚子上的贅肉
男51歲178高***k體脂比29.6，高血壓血脂脂肪肝如何減肥？
健身房其實(shí)用處不太大，如果找得到志趣相投的伙伴可以互相激勵(lì)一起去健身房[_a***_]會(huì)好些，如果只是自己，建議在家或者戶外就好了，減肥只要達(dá)到攝入熱量小于消耗熱量就可以成功，看似簡(jiǎn)單但是節(jié)食確實(shí)是痛苦的事，尤其是對(duì)食欲好的人來(lái)說(shuō)，不想節(jié)食就只能運(yùn)動(dòng)，但結(jié)合您的身體狀況，開始運(yùn)動(dòng)之前最好咨詢一下醫(yī)生，畢竟劇烈運(yùn)動(dòng)在高血壓的情況下風(fēng)險(xiǎn)還是有的，推薦簡(jiǎn)單有效的方法就是每天快步走一個(gè)小時(shí)，速度最好在六公里每小時(shí)以上，看自己身體狀況提速或減去，如果能堅(jiān)持，對(duì)減肥和減脂都有很好的效果，一個(gè)月就能看到或者感覺到明顯效果，貴在堅(jiān)持，加油！
1.看看醫(yī)生怎么說(shuō)的，確實(shí)需要藥物壓制就一定不要不吃藥，因?yàn)槿弋a(chǎn)生的很多病是致命的；2.控制飲食，吃減脂降血壓的食材，不要不節(jié)制了；3.健身看自身的，能堅(jiān)持下去更好，不能堅(jiān)持就適量點(diǎn)就行。
根據(jù)你的情況，已經(jīng)屬于肥胖，況且還有高血壓高血脂，患糖尿病和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常高。
首要任務(wù)就是要減肥，主要通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
其次，你有高血壓、高血脂，建議到醫(yī)院就診，看看是否需要藥物治療。
我覺得，有高血壓高血脂的，還是先去檢查下身體狀況比較好，雖然減肥對(duì)高血脂來(lái)說(shuō)是好事，但是個(gè)人認(rèn)為最先要做的是把身體調(diào)理好，再去考慮健身減肥這一塊，不然身體承受不住，導(dǎo)致更致命的情況。很多高血脂患者，病情嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)做取血栓手術(shù)，目的就是為了把堵塞血管的斑塊取出來(lái)，好讓血液流暢。
因?yàn)橐?，高血脂患者的血管都異常厚硬，如果血管破裂，?huì)發(fā)現(xiàn)里面存有大量粘稠的黃白色的油脂在堵塞住血管。這些油脂是甘油三酯和膽固醇，它們漂浮、囤積在血管里，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血稠，形成斑塊引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。所以建議去醫(yī)院檢查下這兩項(xiàng)指標(biāo)。
這2項(xiàng)救命指標(biāo)一旦亮紅燈，人就容易并發(fā)冠心病、三高、腦中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病，約有1/3的患者，首次冠心病發(fā)作的表現(xiàn)就為猝死。所以高血脂的人要按時(shí)檢查，警惕血脂升高。
1、甘油三酯
正常：小于1.7mmol/L（超過(guò)此數(shù)值，需要改變生活方式，控制飲食）；
升高：2.83-5.65mmol／L（高于2.26mmol／L的，表示甘油三酯偏高，需要吃藥，以防病變）；
極高：等于或大于5.65mmol／L（這是一個(gè)十分危險(xiǎn)的信號(hào)，特別是已明確患有心腦血管疾病的病人來(lái)說(shuō)，意味著已經(jīng)進(jìn)入心血管***隨時(shí)發(fā)生的高危狀態(tài)）。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法51的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法51的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
