大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于下午運動多少次最好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹下午運動多少次最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動減脂效果最佳時間是多少？
運動減脂效果最佳的時間段有三個，分別是早晨7:30-8:00、
下午14:00-16:00和
傍晚18:00-19:00。
早上7:30-8:00：這個時間段人體狀態(tài)較好，有利于神經(jīng)興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。在這個時間段進(jìn)行有氧運動，如慢跑、快走等，能大量消耗體內(nèi)熱量與燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
下午14:00-16:00：這個時間段人體狀態(tài)較好，有利于神經(jīng)興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。在這個時間段進(jìn)行伸展運動，如瑜伽等，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。
傍晚18:00-19:00：這個時間段人體狀態(tài)較好，有利于神經(jīng)興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。在這個時間段進(jìn)行偏高強度的運動，如跑步、舉重等，能大量消耗體內(nèi)熱量與燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
下午吃完飯運動還是運動完吃飯？
下午運動以后吃飯和吃飯后運動相比，吃完飯以后運動會相對較好。
運動雖然能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運動，很可能會由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運動也會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。如果平時有跑步的習(xí)慣，建議再吃完飯以后一個小時再進(jìn)行跑步，這樣不僅可以滿足人體的能量需求，而且也可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，有助于消化。同時一個小時胃部的食物基本上也會消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運動不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅持30~60分鐘左右的運動時間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺之前跑步，否則有可能會影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學(xué)的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行任何活動，否則很有可能會出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目?；蛘叱隼浜沟痊F(xiàn)象。而且在運動完以后要及時的給身體補充水分，避免身體缺水。
下午幾點鍛煉身體最佳時間？
關(guān)于這個問題，下午5點到6點是鍛煉身體的最佳時間，因為這個時間段人體的體溫和心肺功能都處于最佳狀態(tài)，身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力也比較好，能夠達(dá)到最佳的鍛煉效果。但是具體最佳時間還要根據(jù)個人的工作和生活習(xí)慣來確定。
下午最佳運動時間應(yīng)根據(jù)自己時間決定，一般下午4-5點，或7-8點運動最佳。建議根據(jù)自身的情況，選擇合適的運動。
一般下午是人體體溫最高的時間段，此時運動有較好靈活性，可避免運動損傷。另外，需注意霧霾天氣或惡劣天氣情況下，盡量避免運動，因為環(huán)境惡劣情況下進(jìn)行運動，不僅達(dá)不到鍛煉目的，反而可能對身體造成一定危害。建議積極參加運動鍛煉，根據(jù)自身身體情況以及生活習(xí)慣，選擇適合自身的運動。
下午2:00到4:00時候運動最好，要選擇中度運動，能有利于體內(nèi)熱量和脂肪消耗，還能起到增強個人體質(zhì)效果。
在下午時候人體狀態(tài)好，空氣質(zhì)量也很好，在運動時候能有利于與人體新陳代謝能力增強，還能有利于血液循環(huán)，要長時間堅持運動才能達(dá)到理想減肥效果，可以根據(jù)個人身體狀況游泳、跳繩、騎單車等。要多做戶外活動能使心情愉悅。
到此，以上就是小編對于下午運動多少次最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于下午運動多少次最好減肥的3點解答對大家有用。
