本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1fc60973a4b49a4d relatedlink">健康的減肥餐200例，以及健康的減肥餐200例怎么寫(xiě)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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減肥餐單:帶你輕松瘦身的完美食譜
1、減肥餐的一個(gè)周期是十天， 嚴(yán)格遵守兩個(gè)周期便能減重10斤。
2、周一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋(píng)果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、***減肥湯。周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。
3、只要堅(jiān)守不飲湯底、不沾醬料的原則，加上不吃過(guò)多添加食物例如響鈴等，就能夠在吃火鍋的同時(shí)也能輕松瘦身。多菜少肉的火鍋進(jìn)食法是減肥須知。減肥餐單第8天： 1405卡 因?yàn)?/a>昨天吃過(guò)火鍋，今天就要吃些高纖食物讓腸胃能夠加快蠕動(dòng)，蕃薯和香蕉都是減肥中排毒的好幫手。
4、將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
健康減肥食譜一日三餐
麥片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+蘋(píng)果。雞蛋+牛奶。麥片+雞蛋。午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉。燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。
半個(gè)葡萄柚或半個(gè)橙子，一到兩個(gè)煮雞蛋?；旌纤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1fc60973a4b49a4d relatedlink">水煮蔬菜（除了大棗，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。午餐：一種水果吃到飽（除了大棗，葡萄，芒果，香蕉）。茅屋芝士（脫脂），一片烤面包，西紅柿。
午餐：一碗紅豆飯，一碗雞腿肉煲雜菌湯，一份白灼空心菜。餐點(diǎn)：適量葡萄。晚餐：一杯牛奶，一份蔬菜沙拉。減肥一日三餐怎么吃 早餐：- 優(yōu)先選擇熱食，流質(zhì)食物為主。- 避免冷食，對(duì)腸胃不利，也不易消化。- 選擇脫脂奶和全麥面包，提供B族維生素和纖維素。- 搭配水煮雞蛋，適量攝入。
減肥早中晚三餐食譜
周一食譜：早餐：煮玉米+純牛奶+白煮蛋；午餐：一葷兩素套餐，主食選粗糧；加餐：一拳大小的蘋(píng)果；晚餐：排骨飯+蔬菜，主食吃1/2。 周二食譜：早餐：素包子+無(wú)糖豆?jié){+白煮蛋；午餐：半份素水餃+一個(gè)去皮雞腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：輕食沙拉。
午飯：素水餃、什錦蛋花湯。晚飯：西紅柿通心面、***瘦身湯。減肥運(yùn)動(dòng)推薦：30分鐘的瑜伽練習(xí)，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑。
早餐：一碗麥片，一杯脫脂牛奶。三個(gè)蘋(píng)果，一杯清茶。兩條香蕉，一杯綠茶。一個(gè)全麥面包，一杯烏龍茶。一碗玉米片，一杯脫脂牛奶。五粒西梅，一杯脫脂牛奶。 午餐：一份番茄雞蛋三明治，一杯綠茶。一碗云吞面，一碗炒菜。一份什錦沙拉，一杯綠茶。一碗菠菜面，一杯烏龍茶。
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