大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于56分鐘減肥運(yùn)動操的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹56分鐘減肥運(yùn)動操的解答，讓我們一起看看吧。
長跑10公里56分鐘這個速度和體力怎么樣?23歲男生？
一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢，堅(jiān)持的時間才能越長。普通鍛煉者能連續(xù)慢跑1個小時本身就已經(jīng)不容易了，而步行是可以連續(xù)走上幾個小時的。
10公里的距離，世界冠軍實(shí)力的能在25分鐘以下，一般長跑專業(yè)運(yùn)動員能跑進(jìn)40分鐘，業(yè)余的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環(huán)境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業(yè)運(yùn)動員要差一些，所以50分鐘內(nèi)能跑下來就算不錯了，1個小時應(yīng)該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。
如果目的是減肥的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右，一周跑3到5次。
附：
10公里長跑技巧：
1、長跑最重要的是開始和中段保持勻速（當(dāng)然跟奧運(yùn)會級比賽不同），最好自測一下，何種速度跑起來最合適，然后在大部分時間保持這一速度，一般對高中生來說10公里每圈1分35到1分45左右屬于比較高的水平，但只要和自己真實(shí)水平相差個2、3秒就會感覺很不適，所以一定要摸清楚。
2、呼吸頻率按自己的習(xí)慣來，開始階段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以后兩步呼兩步吸，關(guān)鍵在于保持頻率。
3、跑前熱身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韌帶，周身活動開，感覺有些微微發(fā)熱
4、選擇輕薄靈便的衣服，而且貼身的內(nèi)衣褲一定要柔軟，以免時間長了摩擦身體不舒服，鞋子最好選擇專門的跑步用鞋。
減肥訓(xùn)練營要多少錢？有沒有人試過？
減肥訓(xùn)練營要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時間可以報(bào)一個短期的先試試，不像我們上班族哪來的時間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。
減肥訓(xùn)練營一般多少錢？
減肥訓(xùn)練營要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，
具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時間可以報(bào)一個短期的先試試，
不像我們上班族哪來的時間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，
在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。
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到此，以上就是小編對于56分鐘減肥運(yùn)動操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于56分鐘減肥運(yùn)動操的4點(diǎn)解答對大家有用。
