大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廉價(jià)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹廉價(jià)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
求快速減肥的方法，還能瘦臉的，謝謝？
你好！很高興能夠回答關(guān)于“求快速減肥的方法，還能瘦臉的?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43785f93ec5265cb relatedlink">這個(gè)問(wèn)題。
我在今年的元月份就進(jìn)行了一次快速減肥，一個(gè)星期瘦了十斤。我覺(jué)得效果很好！我的經(jīng)驗(yàn)是：
一、關(guān)于瘦身
1.制定減肥計(jì)劃，立目標(biāo)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，目標(biāo)不要太高，我覺(jué)得一個(gè)星期減5-10斤最好。
2.制定一個(gè)星期的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果平常不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量不要太高，否則很難堅(jiān)持。我認(rèn)為每餐飯后，散步做拉伸都是很不錯(cuò)的。不需要出汗都可以。喜歡運(yùn)動(dòng)的，那就多運(yùn)動(dòng)，多出汗吧！
3.***購(gòu)一個(gè)星期的減肥食物，蔬菜水果雞肉，粗糧等等。我認(rèn)為減肥期間最好吃清淡點(diǎn)，少油膩，多喝溫水。
4.記錄每天什么時(shí)候吃什么東西，我認(rèn)為早上空腹稱體重是最準(zhǔn)確的，并記錄好。
5.如果愿意，最好每天把自己的減肥進(jìn)度發(fā)朋友圈，讓朋友一起監(jiān)督自己的減肥***。
6.一個(gè)期限目標(biāo)達(dá)成，可以適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，但是，吃半飽就可以了，否則反彈。
二、關(guān)于瘦臉，全身瘦了，臉當(dāng)然也會(huì)瘦咯！專瘦臉手法，每次洗臉后做提拉：
1.合理的低熱量又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，晚上進(jìn)食量要盡量小一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，少吃油炸類，奶油類等高熱量食物。
2.定期有規(guī)律的做各種有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)45分鐘以上，比如跑步，游泳，在家跟著健身軟件做運(yùn)動(dòng)等。
3.瘦臉的方式，適當(dāng)多咀嚼口香糖（個(gè)人意見(jiàn)，僅供參考）
減肥并不一定快速的就是好的，要先了解自己的體質(zhì)，選擇適合自己的方法。按體質(zhì)可以分為四大類：兒童型針對(duì)小兒（6-12）老年型針對(duì)（55歲以上）痰濕體質(zhì)（單純性肥胖氣虛者 分泌旺盛 面部皮膚油脂分泌多 油膩不潔 易出汗 喜甜食和油炸食品）脾虛痰濕體質(zhì)（虛胖 食欲并不特別好 但容易拉肚子及發(fā)胖 脈象沉穩(wěn)無(wú)力 產(chǎn)后肥胖大多屬些類型）
無(wú)論是選擇運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥（不推薦）還是選擇產(chǎn)品減肥，都需要有自律性，都需要一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程。
減肥呢，不要對(duì)體重這個(gè)數(shù)字太執(zhí)著，關(guān)鍵看圍度，體質(zhì)，如果圍度變了，那就說(shuō)明瘦了，因?yàn)?/a>減肥不只是減重，肥是油是[_a***_]很輕不壓秤但很占地方，所以要減脂！
1 平常不要吃太咸（多吃利水水果 蔬菜）
2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
5 每天堅(jiān)持排便
胖從口入，如果是頑固體質(zhì)（那就需要排抗體）再不忌口，想要瘦下來(lái)是不可能的！
一定要找到適合自己的方法！
怎么樣才能很快的瘦下來(lái)，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單的食譜或者方法？易胖體質(zhì)還先天性平血？
您好，我是成功減肥50斤的猩猩，很榮幸能回單你的問(wèn)題。
減肥的方法
1.首先減肥的原來(lái)很簡(jiǎn)單的，無(wú)一例外都是吃+運(yùn)動(dòng)，這兩樣做好了輕松減肥，我分享一下 我瘦了50斤的方法，最快的時(shí)候一個(gè)月瘦20斤，我就是全部通過(guò)低碳水化合物+有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的 全程沒(méi)花一分錢，沒(méi)去健身房，也沒(méi)***吃藥，更沒(méi)有節(jié)食，我這么愛(ài)吃東西 是不可能節(jié)食的，這輩子不會(huì)節(jié)食的，哈哈。
減肥怎么吃更好一些
我的減肥過(guò)程主要是每餐每頓都要吃飽，盡量不吃撐，每餐每頓都要有四種元素:碳水化合物，蛋白質(zhì)，果蔬，優(yōu)質(zhì)脂肪，我吃的碳水化合物是粗制碳水，就是地瓜土豆這樣的，每頓大概半個(gè)這個(gè)就可以，蛋白質(zhì)呢，主要是雞胸肉，也建議你也選擇雞胸肉，價(jià)格便宜 蛋白質(zhì)含量高，我一般就是用很少的油加上青椒放在一起炒一下，記住低油低鹽，果蔬呢 我一般每天都會(huì)吃一種水果，比如蘋果，香蕉，葡萄這樣的，越甜的水果越要少吃 ，建議吃蘋果，所謂一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，優(yōu)質(zhì)脂肪呢就是一些堅(jiān)果，比如開(kāi)心果 巴旦木這樣的優(yōu)質(zhì)脂肪，堅(jiān)果。
關(guān)于減肥的運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)方面，我一直都沒(méi)有太大的壓力，就是一開(kāi)始的時(shí)候因?yàn)樘脹](méi)有運(yùn)動(dòng)了，很懶惰，所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難嘛，慢慢的堅(jiān)持了兩個(gè)禮拜就好了，現(xiàn)在就是一禮拜三到五次有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，hiit這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺都很好 每次40分鐘左右就可以的。
結(jié)尾
減肥就是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的過(guò)程 我們要堅(jiān)持下去，你要知道 減肥成功以后真的會(huì)遇見(jiàn)更好的自己 我就是案例，祝你減肥成功，遇見(jiàn)更美好的自己 一起加油吧！
1將兩餐改回三餐，早睡早起，要早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，10點(diǎn)前睡覺(jué)。雖然從兩餐改回三餐，但這樣 避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒(méi)有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒(méi)有增加，將以往三餐吃的食物 和熱量平均一下，放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒(méi)有宵夜。
3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問(wèn)題。
4、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)***，除了瘦大腿、臀部的運(yùn)動(dòng)外，還要適量的跑步***。
減肥最忌諱的就是操之過(guò)急！
這樣真的很容易交智商稅的。
如果很想減肥，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)+飲食來(lái)合理的減掉多余脂肪。
因?yàn)槟@邊沒(méi)有提供任何您的個(gè)人信息。身高體重年齡段我都沒(méi)有數(shù)據(jù)，所以無(wú)法給更多的建議。
到此，以上就是小編對(duì)于廉價(jià)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廉價(jià)減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
