大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 新手寶媽，多喝哪幾種產(chǎn)后“月子湯”，益氣補(bǔ)血，瘦身，提高母乳質(zhì)量？
- 紅棗可補(bǔ)血，山楂可助消化，想要瘦身，紅棗山楂減肥茶如何做？
- 哪些下奶湯營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血、通乳、不長(zhǎng)胖？
新手寶媽，多喝哪幾種產(chǎn)后“月子湯”，益氣補(bǔ)血，瘦身，提高母乳質(zhì)量？
月子的保養(yǎng)修復(fù)真的很重要；我是有經(jīng)驗(yàn)的月嫂伺候月子的；月子調(diào)理很好，沒(méi)有出現(xiàn)虛汗、脫發(fā)、腰疼等癥狀，而且月子里成功瘦身15斤；
月子里喝湯分為不同階段：
1、第一周，以清淡的蔬菜湯、水果羹為主，主要排惡露、排水腫，同時(shí)避免堵奶、及產(chǎn)后便秘的情況；
2、第二周，可以喝豬肝菠菜湯、鯽魚豆腐湯、河蝦絲瓜湯、蓮藕排骨湯；
還是已清淡為主，喝湯前把油撇掉；
3、第三、四周，除了以上的湯類，可以增加一些麻油雞湯、山藥排骨湯、黃豆豬蹄湯，同樣在喝之前，把油撇掉。
嬌嬌的奶奶是一名醫(yī)生，在坐月子期間，奶奶一直是在旁邊精心呵護(hù)著，很多人坐月子之后身材走樣，面容憔悴，但嬌嬌不一樣，皮膚越來(lái)越水靈，身材也能夠得到快速恢復(fù)。
奶奶通過(guò)一些健康的營(yíng)養(yǎng)藥膳來(lái)幫助嬌嬌進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，提高母乳質(zhì)量，把寶寶喂得白白胖胖的。
綠豆能夠幫助體內(nèi)多種毒素的排出，可以有效的清熱解毒，而鴿子則有滋補(bǔ)益氣，祛風(fēng)解毒的效果，兩者一起熬著，能夠有效去除孕媽體內(nèi)的熱氣，達(dá)到清理胎毒的作用
紅棗蓮子水
孕媽常吃紅棗有補(bǔ)血益氣的作用，蓮子的主要應(yīng)用價(jià)值是清熱降火，兩者在一起熬煮，既可以為孕媽補(bǔ)充氣血，也有不錯(cuò)的去胎毒的作用
豌豆蛋白粉
哪些產(chǎn)后“月子湯”，益氣補(bǔ)血，瘦身，提高母乳質(zhì)量？
新手媽媽??！月子湯看這一篇就夠了?。?！
其實(shí)湯類超級(jí)多，我簡(jiǎn)單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。
目的就是：補(bǔ)血，瘦身產(chǎn)后恢復(fù)，提高母乳質(zhì)量，下奶，通乳。
有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯??！
主要是補(bǔ)血的哈，看里面材料就知道。
做法準(zhǔn)則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。
主要可以瘦身，益氣養(yǎng)顏，產(chǎn)后恢復(fù)。
做法準(zhǔn)則：以藥材，滋補(bǔ)取勝，要一起放下去煲，時(shí)間要足夠，才能出效果。
紅棗可補(bǔ)血，山楂可助消化，想要瘦身，紅棗山楂減肥茶如何做？
減肥最有效的辦法在于飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，并不在于一款花草茶就能解決問(wèn)題。
紅棗山楂茶，適合于血瘀型的肥胖，做法是：1、選取紅棗三顆，山楂片10g左右，清水洗凈；2、將紅棗烤糊、去皮，把紅棗、山楂放入杯中；3、沖入沸水，悶泡片刻。
重點(diǎn)在于紅棗烤糊去皮后，更有利于有效成分的溶出。需要注意的是，如果是胃火比較旺，平時(shí)吃得比較多的并不適合。
哪些下奶湯營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血、通乳、不長(zhǎng)胖？
一般下奶的湯都是有營(yíng)養(yǎng)的，想要不發(fā)胖，需要控制量不宜過(guò)多
一、黑芝麻
黑芝麻日常生活中很常見的食物，黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，既對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后下奶有作用，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)也大有幫助。但是黑子麻生吃難以下咽，所以熬粥最好。
二、鮮魚豆腐湯
魚蛋白質(zhì)非常利于產(chǎn)婦的消化吸收，而且脂肪含量少，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。豆腐富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也具有補(bǔ)鈣和補(bǔ)血的功效，對(duì)產(chǎn)婦下奶有很強(qiáng)的功效。魚和豆腐的搭配，是一種非常好的促進(jìn)乳汁分泌的湯。
三、[_a***_]牛肉湯
胡蘿卜味道甜美，素有“小人參”之稱，其富含豐富的胡蘿卜素，經(jīng)過(guò)人體腸胃吸收，有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，對(duì)產(chǎn)婦傷口恢復(fù)非常有幫助，而且還可以通過(guò)乳汁將營(yíng)養(yǎng)傳輸給寶寶，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。而牛肉則含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。而且吃牛肉不容易發(fā)胖，適合想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是又不想長(zhǎng)肉的媽咪們。
四、通草鯽魚湯
通草鯽魚湯顧名思義就是通草和鯽魚做的湯，有疏通乳腺的作用。通草與鯽魚、豆芽一起煮湯，可以幫助產(chǎn)后媽媽下奶通乳，緩解水腫，促進(jìn)傷口恢復(fù)都有特別好的療效。
產(chǎn)后身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而媽媽們因?yàn)?/a>要喂奶，所以，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要更全面，才能保證寶寶也能茁壯成長(zhǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
