大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的誤區(qū)方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的誤區(qū)方法的解答，讓我們一起看看吧。
日常生活中有哪些運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)？
減肥除了“管住嘴”以外，還有“運(yùn)動(dòng)”。一些肥胖者總抱怨運(yùn)動(dòng)減肥難以取得滿意的成果，其實(shí)不少肥胖者通過運(yùn)動(dòng)減肥失敗的原因是因?yàn)?/a>存在運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)。下面我們來盤點(diǎn)一下日常生活中常常有哪些運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)感覺到疲倦，這會(huì)讓人感覺自己通過運(yùn)動(dòng)消耗了很多能量，再加上人們自我安慰的心理，會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)吃更多的東西。其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥有個(gè)繞不開的特點(diǎn)，就是造成的熱量缺口小，就拿跑步來舉例，的能量（因每個(gè)人的跑速，本身的個(gè)體差異不同有所不同，很多朋友也可以從運(yùn)動(dòng)軟件上看到自己跑步消耗了多少能量，雖然不是特別準(zhǔn)確，但是可以作為參考），這個(gè)熱量大約吃1.5兩米飯，3個(gè)士力架（20g），1個(gè)漢堡，1瓶易拉罐可樂，半條奧利奧就能吃回來的熱量。所以運(yùn)動(dòng)之后如果不控制飲食的話同樣瘦不下來。
這是運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域流傳最廣的謊言之一。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的前半小時(shí)要先消耗體內(nèi)的糖，然后再消耗脂肪。那我們就來算一下，***設(shè)運(yùn)動(dòng)的前半小時(shí)能消耗300kcal能量全部以糖原來供應(yīng)，所消耗的糖占身體中糖儲(chǔ)備的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小時(shí)能消耗體內(nèi)碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一個(gè)普通人血液當(dāng)中大約有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在個(gè)體差異），總共是505g糖，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)消耗糖占身體中糖的15%，所以這種說法是缺乏科學(xué)依據(jù)的。
其實(shí)人體內(nèi)不存在只以脂肪為能量來源的活動(dòng)，主要是糖和脂肪（蛋白質(zhì)一般不作為能量供應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)）混合工作的方式提供能量，只是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間的不同比例有所差別，有科學(xué)研究指出在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后，確實(shí)會(huì)有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的現(xiàn)象，也就是說進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)者為了消耗更多的脂肪可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間拉長，但是運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后才開始消耗脂肪是不科學(xué)的。
最近越來越多的人走進(jìn)健身房，想要一個(gè)好身材。隨之而來各種減肥的誤區(qū)誤導(dǎo)新手們，我總結(jié)了幾點(diǎn)幫助大家消除顧慮。
很多女生愛美訓(xùn)練的同時(shí)，又害怕通過力量訓(xùn)練長出大粗腿，可怕的肌肉。其實(shí)完全不用擔(dān)心，力量訓(xùn)練可以幫助我們一天當(dāng)中持續(xù)的燃脂、會(huì)讓我們身材更加緊致有無線。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要擔(dān)心練出夸張的肌肉。
2：節(jié)食減肥
食物是我們能量的來源,如果沒有能量的攝入來源。身體會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)安全模式，這時(shí)候你吃進(jìn)任何的食物都會(huì)進(jìn)行儲(chǔ)存，來維持你一天的工作、生活。就算你吃的在少體重也不會(huì)下降！節(jié)食的前期雖然體重會(huì)有所下降，掉的大多數(shù)是水分、肌肉。一旦恢復(fù)飲食，體重立馬我反彈得不償失。
還有很多誤區(qū)，今天就不一一闡述了。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮。想要了解更多的健身資訊請(qǐng)關(guān)注我。
孕前辣媽，產(chǎn)后大媽！要想變回辣媽，產(chǎn)后減肥需要避開哪些誤區(qū)呢？
不知道寶媽們是否清楚產(chǎn)后瘦身的最佳的時(shí)間，有些心焦的、愛美的寶媽月子期就想著減肥，這是萬萬不可取的。生寶寶，是多么耗費(fèi)體力的事啊，自己這時(shí)候是非常虛弱的，可不能為了美而拼命啊。正常的情況下，產(chǎn)后6周大致確定自己身體恢復(fù)的差不多了，就可以開始自己的減肥大計(jì)了。 那么問題來了，如何減？莫慌，先來看一些產(chǎn)后減肥的誤區(qū)，避免掉入不必要的陷阱。
誤區(qū)一：產(chǎn)后減肥操之過急 我們平時(shí)減肥還需要一個(gè)過程，更何況產(chǎn)后這個(gè)特殊的時(shí)期呢，產(chǎn)后的寶媽特別的容易貧血、氣虛，盲目的開始減肥會(huì)傷害自己的身體，減肥應(yīng)該悠著來、慢慢來。
誤區(qū)二：依賴[_a***_]減肥 目前市場的許多減肥藥都是含有激素的，寶媽們吃了容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、食欲不振等副作用。而且寶媽們各自的體質(zhì)不同，千萬不可盲目的跟風(fēng)，亂吃減肥藥，妄想僅僅依靠藥物減肥。
了解必要的知識(shí)，就要開始減肥了。
一、不可忽視孩子的哺乳 在月子的時(shí)候，由于寶媽的身體格外的虛弱，是不適合開展各種大幅度運(yùn)動(dòng)的，那是不是就只能挨過這段時(shí)期呢？其實(shí)在月子期間寶媽們可以通過哺乳來減肥。因?yàn)樵诋a(chǎn)奶的過程是個(gè)十分消耗體能的過程呢，可以有效的減脂。
二、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后，寶媽們可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。可千萬不要只是躺著，坐著，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以保障身體的健康。可以嘗試瑜伽，不僅可以減肥，也可以調(diào)節(jié)身心情緒。
三、合理的膳食 寶媽們除了適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂仆猓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa830f29c83b3d79d relatedlink">一定注意飲食的搭配?？梢陨贁z入糖分但是一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，多吃瘦弱、奶類等。
寶媽們只要有減肥的決心，配上合適的方法，相信每個(gè)人都可以恢復(fù)產(chǎn)前的美麗。
產(chǎn)后變胖，一定要先找出是什么原因引起的發(fā)胖，是營養(yǎng)過剩，還是生孩子體質(zhì)發(fā)生了變化，濕氣多，也會(huì)引起發(fā)胖，找對(duì)癥狀，多運(yùn)動(dòng)，健康飲食，調(diào)理身體，做一些形體修復(fù)。
視頻加載中...到此，以上就是小編對(duì)于減肥的誤區(qū)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的誤區(qū)方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
