大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天騎行15公里一個(gè)月能減多少斤？
- 15歲女生100斤算重嗎？
- 15天減肥10斤有沒(méi)有可能？
- 減脂15天瘦了12斤，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有影響？
- 減肥兩個(gè)月減了15斤，算不算很厲害？
每天騎行15公里一個(gè)月能減多少斤？
騎行是個(gè)很好的有氧健身方式，可以接近大自然。不過(guò)如果想要減肥每天15公里還有點(diǎn)少了，15公里騎行一般消耗300多大卡，如果飲食上不加以控制可能瘦不下來(lái)的，減肥就是做好熱量差，比如你的基礎(chǔ)代謝1300多，加上騎行的300多，就算是1700！你今天吃了1800大卡，那你不會(huì)瘦。如果只吃了1200卡，那就有了500卡的熱量差，每天500卡，一個(gè)月15000，一公斤脂肪需要7000多大卡。也就是說(shuō)一個(gè)月能瘦5-6斤左右
15歲女生100斤算重嗎？
如果15歲女生，身高低于1米4算重，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動(dòng)太少，能量消耗太少。造成能量過(guò)剩，能量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。
意見(jiàn)建議：減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。速度太快身體有害于身體
15天減肥10斤有沒(méi)有可能？
有可能，15天減10斤等于是一天減0.6斤左右，完全可以做到的，用健康減脂的方法就可以做到，我之前也是用這個(gè)方法瘦下來(lái)的，成功減掉20斤脂肪，到現(xiàn)在還沒(méi)有反彈。
具體如下；
1，早餐：脫脂奶一支+蔬菜包子一個(gè)或者一碗蔬菜雞蛋面
晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃食物了，如果感到很餓可以吃低熱量的食物，比如，黃瓜一根，蘋果一個(gè)小的，晚上盡量不吃食物，尤其是睡前，那樣會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食上做到消耗量大于攝入量，在增加運(yùn)動(dòng)量，15天是可以減10斤的，運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如，快走，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
我是小春，專注分享健康減脂小常識(shí)，把靠譜的健康減脂知識(shí)分享給大家，歡迎你的關(guān)注和留言！
有可能，通過(guò)合理的運(yùn)行可以減少10斤，但是要堅(jiān)持，通過(guò)控制飲食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都沒(méi)有問(wèn)題的，不建議吃藥物減肥，對(duì)身體多多少少都有傷害。另外，減肥完成后，如果達(dá)成了目標(biāo)需要長(zhǎng)期的保持，不能把生活習(xí)慣再恢復(fù)到原始狀態(tài)，如果沒(méi)有堅(jiān)持的話，你的肉肉也會(huì)回來(lái)找你的。
減脂15天瘦了12斤，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有影響？
[_a***_]15天瘦了12斤，其實(shí)掉下去的重量大部分是水、糞便，肌肉和少許的脂肪。我們說(shuō)的減重其實(shí)應(yīng)該叫減脂，脂肪減下去了身材自然就好看了。減脂不宜過(guò)快，因?yàn)?/a>脂肪的堆積都不是10天半月行程的，所以減脂也是要花長(zhǎng)時(shí)間的減下去才正確。一個(gè)月掉10多斤肉的話肌肉就減的太多了。肌肉流失了基礎(chǔ)代謝就降低了身體就變成了易胖體質(zhì)。飲食一旦沒(méi)控制好體重的反彈還是可怕的。
【趙偉，400字，2018/7/14】
15天減脂12斤，這有點(diǎn)瘋狂啊，不知控制飲食控制到什么程度，雖說(shuō)各種食物都吃，但總體的熱量值很是重要，對(duì)健康的影響很難說(shuō)。
如果飲食控制過(guò)于低熱量，這樣的減脂會(huì)留下后遺癥，那就是前期有效果后期沒(méi)效果，恢復(fù)正常飲食會(huì)反彈。身體自身是很聰明的，過(guò)低的能量攝入會(huì)讓身體認(rèn)為自己處在困難時(shí)期，會(huì)自動(dòng)調(diào)低基礎(chǔ)代謝率。這個(gè)基礎(chǔ)代謝率消耗的能量占大部分，基礎(chǔ)代謝率降低容易，但升上來(lái)難。一旦這樣子，人整個(gè)的身體狀況就不妙了。
如果能量攝入沒(méi)有太低，只是運(yùn)動(dòng)的量比較大，就是說(shuō)消耗非常大導(dǎo)致的減脂，雖說(shuō)不會(huì)對(duì)基礎(chǔ)代謝率有影響，但是大量的運(yùn)動(dòng)很容易帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。君不見(jiàn)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，退役基本是因傷。并且，短時(shí)間的減脂，脂肪能快速沒(méi)了，但是皮膚不會(huì)，所以皮膚松弛不可避免。
推薦的減脂是慢慢的細(xì)水長(zhǎng)流的來(lái)，大約每周1-2斤，控制能量攝入的同時(shí)，適量增加運(yùn)動(dòng)量增加消耗。短時(shí)間的快速減肥不推薦。
趙偉，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)百事通成員。
減脂15天瘦了12斤，也就是兩周減重6公斤，這樣的減肥速度太快，對(duì)健康很不利。減肥需要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)，不能急于求成。一般每周減重0.5公斤，兩周減重1公斤比較安全，肥胖者也容易接受并容易堅(jiān)持。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問(wèn)題，另外，由于脂肪分解太快太多，會(huì)引起血中脂肪分解的代謝產(chǎn)物酮體太多，這會(huì)引起酸中毒，后果比較嚴(yán)重。所以，減肥要有計(jì)劃地進(jìn)行，不能一蹴而就。每周減重0.5公斤，一個(gè)月后可以讓體重穩(wěn)定幾天，再開(kāi)始新一輪減重，這樣的減重，不會(huì)失去美食的追求和生活樂(lè)趣，自已的壓力也不會(huì)太大，也更健康更安全。
體重控制應(yīng)成為生活理念，終生堅(jiān)持。節(jié)制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，是減重的最健康手段。在飲食多樣化的情況下，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
這肯定是有問(wèn)題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我們按照這些重量都是脂肪來(lái)算
則你在15天內(nèi)消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
平均到每天，你消耗熱量是3080大卡熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內(nèi)，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是不間斷的游泳3個(gè)小時(shí)
或者是快走7個(gè)小時(shí)
首先，每個(gè)人都需要感知自己身體健康狀態(tài)的能力，自己才是自己身體最好的醫(yī)生！
若有了感知自己健康的能力，當(dāng)瘦下來(lái)后，自己感覺(jué)一下，自己說(shuō)自己健康那就是沒(méi)問(wèn)題，自己懷疑自己身體要出問(wèn)題，那么可能是已經(jīng)出問(wèn)題了，可能是由于自己的懷疑心理，導(dǎo)致就要出問(wèn)題了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身體，別人說(shuō)了不算。
我在這說(shuō)個(gè)簡(jiǎn)單地衡量自己身體健康的方法。早上測(cè)心率和呼吸頻率，安靜心率和呼吸頻率越小越好！
減肥兩個(gè)月減了15斤，算不算很厲害？
算厲害的了 ，15斤呢多大的一塊肉 ，2個(gè)月減太多了對(duì)身體也不好的 ，減10到20斤應(yīng)該挺健康的了。像有的吃藥或者外敷啥一月減20斤的，這種對(duì)身體不好還可能反彈的更胖，我也減肥中，每天晚上體育場(chǎng)快走1個(gè)半小時(shí)，快一個(gè)月還沒(méi)有5斤呢，但我會(huì)堅(jiān)持的，加油加油加油……
以下是我對(duì)減肥的收集整理，希望能幫你解決困擾！
一、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)然很厲害了。
而且兩個(gè)月減15斤你一定是用了很健康的方法減肥，不會(huì)反彈。
正常的減肥掉秤指標(biāo)最好是每周減2斤。
不需要過(guò)度節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
***用輕斷食減肥法剛剛好，甚至保持正常飲食。
不要立刻躺著或者坐著，也不要跑步，最好飯后半個(gè)小時(shí)再開(kāi)始跑步。
魚肉和蜆子也是最好的選擇，晚飯控制不住想吃東西的可以這樣吃。
好吃不胖人。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥15斤有效嗎女生的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
