大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天去健身房會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天去健身房會(huì)怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
- 每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
- 如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
- 去健身房減肥怎么樣？
- 怎樣健身會(huì)減重？
為什么每天去健身房還長(zhǎng)胖了？到底哪個(gè)時(shí)間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長(zhǎng)胖的是什么。如果是肌肉，完全沒(méi)問(wèn)題呀，長(zhǎng)肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y(cè)量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長(zhǎng)了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個(gè)就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請(qǐng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時(shí)搭配有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時(shí)。
健身沒(méi)有什么最好的時(shí)段，選自己有空的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)然后平時(shí)不動(dòng)的，還不如服務(wù)員那種每天端盤(pán)子走來(lái)走去的低強(qiáng)度活動(dòng)減脂效果好。
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實(shí)健身減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持過(guò)程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時(shí)間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開(kāi)腿。健身減肥的運(yùn)動(dòng)建議是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，總時(shí)長(zhǎng)控制在100分鐘左右比較合適。一個(gè)瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。
如果每天堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)，身體會(huì)有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
第一，沒(méi)有如果，每天都堅(jiān)持騎，有的人做不到。這是大概率問(wèn)題。
那我們把這個(gè)理解經(jīng)常騎。并且有計(jì)劃的騎，那么就好回答了。
飲食與運(yùn)動(dòng)的比例為7:3。重心應(yīng)該放到飲食上面。
注意肉蛋奶的攝入。還有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
騎動(dòng)感單車(chē)的動(dòng)作參考萊卡單車(chē)。有一點(diǎn)需要注意，健身房的氛圍會(huì)加大你的荷爾蒙分泌，會(huì)讓你興奮起來(lái)，千萬(wàn)不要站在上面群魔亂舞，左搖右搖那樣對(duì)你的腿部傷害，膝蓋傷害，還有腰部會(huì)很大。得不償失
2.能改善心肺功能嗎？
能，
心肺功能是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。它是由遺傳因素做決定的，但是我們經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練也可以適當(dāng)?shù)母纳啤?/span>
問(wèn)，永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當(dāng)然，這些都屬于極個(gè)別案例！
健身也不必每天堅(jiān)持，那樣你的身體也會(huì)受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達(dá)到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時(shí)候休息合適？鍛煉時(shí)的阻力強(qiáng)度等等！
如果你不是那種極個(gè)別不適合鍛煉的人，那么，你就買(mǎi)個(gè)單車(chē)回家開(kāi)始去實(shí)踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來(lái)，不要過(guò)度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅(jiān)持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時(shí)間給自己身體進(jìn)行恢復(fù)！
當(dāng)你堅(jiān)持下去的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問(wèn)題，都不是問(wèn)題，你也[_a***_]去思考這些無(wú)聊的問(wèn)題，因?yàn)?/a>健身是真的有趣的，對(duì)自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開(kāi)腿，是最好的辦法！同時(shí)還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡(jiǎn)單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
什么叫動(dòng)感單車(chē)？動(dòng)感單車(chē)就是在健身房?jī)?nèi)一種自行車(chē)（型似）的簡(jiǎn)稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂(lè)節(jié)奏感和變幻莫測(cè)的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時(shí)的喊著口號(hào)，騎車(chē)運(yùn)動(dòng)者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)感單車(chē)最早起源于美國(guó)，頗受青少年和中年人的喜好和青睞。
騎動(dòng)感單車(chē)身體會(huì)有什么變化嗎？
一，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)的好處
01.通過(guò)騎行動(dòng)感單車(chē)，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動(dòng)后心身的愉悅和***，因?yàn)樵隍T登當(dāng)中是伴隨著音樂(lè)節(jié)奏感而運(yùn)動(dòng)，即增加了各種趣味性、感知性、靈動(dòng)性，又能使胸襟開(kāi)闊，精神振奮。
02.騎行動(dòng)感單車(chē)能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，是兩側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿部交替運(yùn)動(dòng)；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個(gè)活力四謝的好身體。
動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營(yíng)店，里面有跑步機(jī)，動(dòng)感單車(chē)，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗(yàn)一下
不知道你得強(qiáng)度是多少。動(dòng)感單車(chē)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，心肺供能一定會(huì)增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然體重一定會(huì)下降，可是在這些體重中，會(huì)含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，一旦你生活中不注意，很快就會(huì)反彈，對(duì)你以后控制體重不是一個(gè)好消息。減肥最好還是無(wú)氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車(chē)，最好保持一個(gè)低強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過(guò)呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒(méi)有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時(shí)候，說(shuō)明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個(gè)時(shí)候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會(huì)開(kāi)始分解肌肉提供能量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。
去健身房減肥怎么樣？
去健身房和減肥沒(méi)有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達(dá)成共識(shí)！哈哈??
通俗的來(lái)說(shuō)，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來(lái)說(shuō)，我之前從事過(guò)私人教練，遇到過(guò)很多類(lèi)似的情況，對(duì)于健身減肥很多人不知道從什么時(shí)候開(kāi)始也不知道怎么開(kāi)始，又或者說(shuō)要一種儀式感的開(kāi)始，告訴自己我要開(kāi)始鍛煉嘍～。。。。開(kāi)始很堅(jiān)定信念足夠，中途不見(jiàn)人，偶爾來(lái)洗個(gè)澡，在然后卡就過(guò)期了。。。
對(duì)于在健身房，辦卡的會(huì)員又買(mǎi)了私教課的相對(duì)會(huì)好點(diǎn)，還有個(gè)人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說(shuō)效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買(mǎi)課。所以健身房和減肥看似必然，其實(shí)不然！
最后負(fù)責(zé)人的說(shuō)，如果是去健身房辦卡，不要聽(tīng)會(huì)籍怎么說(shuō)，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長(zhǎng)久保持好的身材就必須堅(jiān)持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個(gè)是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
去健身房鍛煉肯定可以減肥，但是減肥的效果因人而異，一個(gè)人90斤的體重和90公斤的體重減肥效果肯定不一樣。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能夠幫助我們瘦不同的地方，而且這些器材都非常的專業(yè)，對(duì)于身體安全也有保證。健身房的私人教練也能根據(jù)我們的身體情況作出針對(duì)性的訓(xùn)練意見(jiàn)。不過(guò)，我所知道的就是身邊辦健身卡或者去健身房的朋友堅(jiān)持的時(shí)間都不長(zhǎng)，進(jìn)去沒(méi)幾個(gè)動(dòng)作就出來(lái)了。
所以我建議沒(méi)有毅力的人還是不要去健身房或者辦卡了，你要是想體驗(yàn)一下可以去。另外想要減肥的話可以看這個(gè)視頻，里面的減肥動(dòng)作很多，并且***做的也非常好。 ***加載中...
現(xiàn)實(shí)呀！ 如果這個(gè)地方都不現(xiàn)實(shí)，那哪里可以呢！但是其中有幾個(gè)要點(diǎn)需要注意 1.平常飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整 2.一周最少3次去健身房 3.健身方式需要細(xì)心規(guī)劃
恭喜你有這種想法。我的一個(gè)熟人體重220多，人稱“劉胖子”。他去健身房鍛煉一年多，現(xiàn)在體重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分鐘。去健身房減肥是個(gè)好主意，但一定要堅(jiān)持，切忌三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
這位朋友問(wèn)這樣的問(wèn)題證明對(duì)減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。因?yàn)闇p肥的目的不是減體重，體重都是云，形美才會(huì)贏 。
健身減肥是一個(gè)健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內(nèi)的脂肪的同時(shí)增加肌肉含量， 使身體更加健美。
健身他不一定會(huì)讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會(huì)讓你的身體更美。因?yàn)橹镜捏w積比較大，所以說(shuō)胖的人看起來(lái)比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來(lái)要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來(lái)，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。
所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。
要做到健身減肥有幾點(diǎn)必需要注意，一是健身圈里有一句話叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多增加蛋白質(zhì)的攝入 ，有條件的話可以 吃高質(zhì)量的乳清蛋白便于吸收 ，同時(shí)要多增加粗糧和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身***，不必每天盯著某個(gè)部位拼命練 ，分部位合理進(jìn)行，讓肌肉有充分休息和恢復(fù)的時(shí)間 ，同時(shí)每周安排一到兩次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，加強(qiáng)體脂的消耗，這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可以在健身之后立即進(jìn)行 ，堅(jiān)持的效果更好 。
三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復(fù)和增長(zhǎng)必須要好的睡眠。
這樣的話 健身減肥才能有好的效果 但關(guān)鍵還是要堅(jiān)持兩到3月以上才能看到很好的效果。
怎樣健身會(huì)減重？
謝邀。
有氧運(yùn)動(dòng)40-60分鐘。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說(shuō)就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。
減肥的關(guān)鍵在于兩大因素，一個(gè)是飲食，一個(gè)就是鍛煉。只靠節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)或者只運(yùn)動(dòng)卻暴飲暴食都不能有效的減重。所以除了運(yùn)動(dòng)還是要適當(dāng)控制飲食哦！
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最簡(jiǎn)單直白點(diǎn)的就是減少攝入量，增加機(jī)體消耗量。 正常人體消耗熱量在1500~2000卡左右。
基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式 男性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡+5 女性靜息代謝率：10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 45 * 年齡-161
你可以根據(jù)自身的體能選擇一下有氧健身，比如我，一般去健身房就是跑三十到四十分鐘的慢跑，然后在針對(duì)部位擼鐵，臥推，仰臥起坐等。我體力比較差…只能做一般的健身鍛煉，擼鐵也是重量不大，量力而行最重要嘛！
對(duì)了，健身前最好一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)前吃東西。吃點(diǎn)簡(jiǎn)單，容易消化，熱量不高的食物，比如沙拉，蔬菜，面包牛肉，不能吃太飽。如果健身后才吃容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完饑餓感增加而吃太多，不利于減肥。健身后適當(dāng)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)。吃是很重要的，所以怎么吃的健康，能使你健身的效果倍增。
在健身中我們總是會(huì)聽(tīng)到這幾個(gè)詞，減脂、減肥、減重，這些詞并不都是一個(gè)意思，比如減脂和減重，他們達(dá)到的效果也是不一樣的，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于減重我的一些看法。
減重不同于減脂，減脂是要減掉身體里多余的脂肪，而減重顧名思義，它是要減掉體重達(dá)到自己理想的效果，那么這個(gè)體重就包括了我們的脂肪，水分，瘦體重等等，可以說(shuō)它是追求體重的數(shù)字了。
首先減重就需要減脂，這里給需要的小伙伴推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑和游泳，因?yàn)檫@兩項(xiàng)除了可以鍛煉心肺還是有利于加速體內(nèi)脂肪的燃燒和水分的消耗，依靠有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪是一種比較健康也不容易反彈的方式，它能借助長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)使身體適應(yīng)更快的能量和脂肪消耗。
在有氧運(yùn)動(dòng)的期間，我們食物的補(bǔ)充也要各位注意，盡量少攝入脂肪含量高的食物，像豬肉這種盡量使用雞肉和牛肉來(lái)代替，糖分的補(bǔ)充需要但是不能夠超過(guò)身體能夠消耗的量，不然多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪就會(huì)繼續(xù)堆積在體內(nèi)，讓我們?nèi)プ龆嘤嗟挠?xùn)練來(lái)剪掉它。
水分在有氧運(yùn)動(dòng)后一定要大量補(bǔ)充，因?yàn)樗衷谶\(yùn)動(dòng)中消耗的很快，長(zhǎng)期缺水會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，并且在大量的有氧運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)調(diào)節(jié)我們的血液環(huán)境，加速體內(nèi)循環(huán)。這里提醒一下，做有氧訓(xùn)練最好是有規(guī)律的時(shí)間和頻率，不要輕易的破壞訓(xùn)練***，在不受傷的情況下盡量堅(jiān)持，強(qiáng)度可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來(lái)不斷調(diào)整。
到此，以上就是小編對(duì)于每天去健身房會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天去健身房會(huì)怎樣減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
