大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期減肥運(yùn)動(dòng)直播主持的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹生理期減肥運(yùn)動(dòng)直播主持的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期有什么好的減肥方法？
感謝邀請(qǐng)。
最好的減肥方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)，就是適當(dāng)控制食量，如果能配合適量運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。經(jīng)期的確是一個(gè)減肥好時(shí)機(jī)，經(jīng)期女性的代謝會(huì)比日常高一些，另外由于***內(nèi)膜壁的脫落，需要更多能量和營養(yǎng)去維護(hù)，消耗能量略高一些。
不過并不代表在這個(gè)時(shí)期瘋狂節(jié)食就是好事，由于月經(jīng)前***會(huì)吸收水分，經(jīng)期后女性水分減少、血液也有損失，所以體重很容易大幅變化，這常常讓人誤解為經(jīng)期可以隨意吃東西，吃得再多也不會(huì)胖，但其實(shí)并非如此。另一些朋友自然就認(rèn)為這段時(shí)間節(jié)衣縮食一定會(huì)減去大量脂肪。但節(jié)食會(huì)讓能量和營養(yǎng)的攝入嚴(yán)重缺乏，對(duì)健康造成威脅，另外，經(jīng)期由于要增強(qiáng)造血量，要維護(hù)***壁修復(fù)，需要更豐富的營養(yǎng)和能量，如果選擇極端的減肥方法造成能量和營養(yǎng)不足就得不償失了。
可以攝入食物適量，不要過飽，清淡飲食，增加全谷物類食物和果蔬的攝入比例，多選擇脂肪含量少的肉類，少吃肥肉、五花肉等?？傊灰屆咳諗z入的總熱量小于消耗熱量（不宜過多小于）就能夠達(dá)到能量負(fù)平衡，從而減肥。
月經(jīng)一般情況下持續(xù)一周左右，這個(gè)時(shí)候不少的女性，會(huì)備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質(zhì)較差的，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在這個(gè)期間避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)去減肥，當(dāng)然節(jié)食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時(shí)間瘦身減肥呢?在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑型的最佳時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，例如在飯后散步，做個(gè)體操?！ ∵\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要持久的很長，每一周三個(gè)小時(shí)到五個(gè)小時(shí)足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經(jīng)期的女性身體較弱，所以在飲食上應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內(nèi)，切勿暴食暴飲。同時(shí)又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食
當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時(shí)期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng)，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕，因此該停止以上一切動(dòng)作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。
小伽[_a***_]：世間所有的相遇都有故事
很多女孩子在生理期的時(shí)候痛的不行，所以每當(dāng)親戚來臨時(shí)候，女孩子都把自己捂的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，甚至不愿意離開床半步，暖寶寶貼也都隨時(shí)備著。每到看到女孩子們痛的在床上打滾的時(shí)候，小伽的心很痛！
所以小伽這幾天專門收集了適合女孩子在經(jīng)期時(shí)候練的瑜伽，在經(jīng)期期間練瑜伽不僅能夠緩解疼痛，還能快速燃燒脂肪，幫助女孩子高效瘦身喔！所以不要錯(cuò)過減肥的黃金時(shí)期，趕快跟小伽一起練起來吧！
1、 八體投地式變體
a.先保持俯臥姿勢(shì)，緩慢抬起臀部和雙腿，雙膝緊貼墻面用老保持身體平衡，大腿與地面平行，小腿；
b.腹部和臀部收緊，保持呼吸均勻，手肘緊貼地面給整個(gè)身體提供支撐力量；
c.保持動(dòng)作30-60秒，重復(fù)動(dòng)作5次。
經(jīng)期期間前三天建議不要做運(yùn)動(dòng)，三天之后可以做些瑜伽、慢跑、快走等舒緩運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)力度，這段時(shí)間是最佳燃脂期。經(jīng)期隨便吃不會(huì)胖是錯(cuò)誤的，經(jīng)期期間也一定要控制飲食，可以適量的吃一點(diǎn)偏甜的食物，但是不要吃熱量太高的食物。
加油??！
減肥期間遇到生理期要怎么辦？
來大姨媽頭一天還在健身房打拳的我，第二天果斷在家躺。不過我是還沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，所以覺得沒什么問題就又繼續(xù)去健身房了。感覺終止一天的鍛煉真的會(huì)覺得自己身體懶惰起來。
月經(jīng)第三天做輕微的有氧，和徒手的上肢訓(xùn)練，今天是第四天，開始做一點(diǎn)無氧(力量訓(xùn)練)再做有氧運(yùn)動(dòng)了。
這個(gè)月爭(zhēng)取瘦5斤吧。畢竟也***了，出門不要太犯規(guī)哦(⊙o⊙)哦
涼拌！
好奇怪的問題，我都捉急了，這個(gè)是你個(gè)人的問題啊，可以選擇歇著，也可以該干嘛干嘛去。
我覺得很多人，總是認(rèn)為減肥是階段性的***，體重減下來了就沒事了，又恢復(fù)以前的生活方式，如果這樣認(rèn)為就是大錯(cuò)特錯(cuò)了。
還有一些人，減肥就是往死里虐待自己，不吃碳水，不吃肉，長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的健身，希望今天減肥明天立馬就瘦10斤，追求立竿見影，這些都是對(duì)身體損害很大的做法。
正確的減肥是摒棄不良的生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式的習(xí)慣，是必須終身保持的長期的過程。
不說廢話，只上干貨！
生理期這些運(yùn)動(dòng)最好不要做！
1. 高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
比如：快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、等等。
這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大、跳躍動(dòng)作比較多，盡可能的避免。
2.增加腹壓的運(yùn)動(dòng)
到此，以上就是小編對(duì)于生理期減肥運(yùn)動(dòng)直播主持的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期減肥運(yùn)動(dòng)直播主持的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
