大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于分析減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹分析減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后的狀態(tài)很難保持，為什么吃一兩會漲二兩?能量哪里來的？
一個很久沒有吃飯的人，在看到食物那一刻，肯定是是想大口吃大口吃，怕下一頓又吃不飽。
這就是身體的一種本能反應(yīng)，可以說條件反射吧。當(dāng)你想減肥的時候，你的身體感覺到能量不夠了，會自動為你儲存脂肪，這個很可怕吧，意味著少吃也瘦不了多少。或者是當(dāng)你一旦開始節(jié)食，你的身體就感覺到不對勁了。
所以減肥吧，還是多吃，只是改變一下飲食的結(jié)構(gòu)，欺騙你的身體，你沒有減肥，但是吸收的熱量比以前少了，這樣才不會反彈。
首先感謝邀請。
關(guān)于減肥后的反彈問題，我想是困擾很多人的問題，為什么辛辛苦苦減完了肥又彈回去了？吃一兩會漲二兩是真的嗎？受的罪不是白費了么？問題到底出在哪里？我下邊就給您詳細地解答一下。
首先我們要分析一下您的減肥過程，看看它到底是不是一個健康而又科學(xué)的過程。換句話說，哪些不健康不科學(xué)的減肥方***導(dǎo)致反彈呢？
1，我們知道節(jié)食減肥確實立竿見影，因為它符合攝入量小于消耗量這個事實。但是為什么說它不科學(xué)并且不健康呢？是因為，單純靠控制能量餓肚子來減肥的話，身體會分解肌肉來供能，并且，最開始減下去的體重， 有大部分都是水分。
當(dāng)我們身體里的糖原消耗殆盡之后，大腦會發(fā)出信號，讓身體里儲存的蛋白質(zhì)來抵擋饑荒，這樣做的后果就是，瘦體重下降，基礎(chǔ)代謝率下降，而基礎(chǔ)代謝率下降的后果就是，吃同樣能量的食物，身體卻比原來消耗少了，因此，多出來的部分就會堆積成為脂肪。另外，長時間的饑餓感會讓您不經(jīng)意間攝入更多的熱量，這樣我們的身體又會像之前那樣重新充滿了“水分”。
2，代餐減肥。代餐減肥其實是一種相對比較科學(xué)的減肥方式，因為它是經(jīng)過了科學(xué)的配比以及嚴格的能量控制最后給到您，但是代餐我們都知道，它飽腹感并不強，并且也一定程度上喪失了對食物本身美味的享受。關(guān)鍵在于，一旦當(dāng)您停用代餐產(chǎn)品或者額外又攝入了一些美食的話，那么身體就會回到原來的狀態(tài)，跟節(jié)食減肥是同樣的道理，其他一些奇葩的減肥方式亦是如此。
3，運動減肥。有人會說，昭哥你這就是胡扯了，你不是一直宣揚運動+飲食控制就會瘦下來并且長期保持健康嗎？這里需要解釋一下，其實并不是說運動減肥會導(dǎo)致反彈，而是運動后的處理方式。只有運動后繼續(xù)保持正確的攝入量才能繼續(xù)保持身材，并不是說，我運動完了之后就可以放肆地吃喝來犒勞自己，或者說完減肥成功之后就一勞永逸了。我們要知道，減肥也好，運動也好，飲食控制也好，它們都是一個需要長期去保持和堅持的事情，如果后期有哪一環(huán)沒有做好，那么結(jié)果肯定還說重蹈覆轍，回歸原點。
那么具體應(yīng)該怎么辦呢？其實昭哥有個小方法可以一試，首先，建議您去正規(guī)的檢測中心做一下自己的肥胖基因檢測，看看自己肥胖的根源來自于哪里，如果您是屬于易胖型的基因，也就是我們所說的喝涼水都會胖的人，那么您就需要長期堅持下去，并且不斷加大強度，尋求一個最適合您的科學(xué)的訓(xùn)練和飲食方式，并且可以通過腸道的調(diào)理，讓自己的有益菌來幫助您及時排出多余的垃圾。
其實無論您是屬于哪種類型，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣都是一件必須要去踐行的事，在發(fā)現(xiàn)自己反彈的時候，問一問自己是否還像當(dāng)初減肥的時候一樣堅持著？有沒有偷懶開小差或者小放縱次數(shù)過多？***的油鹽糖是否在無形中被攝入了？諸如此類。總之，做正確的事情，盡自己最大的努力，其他的交給上帝就可以了。
不正確的減肥方法，就是這種結(jié)果。也就是很多減肥人群成為成為減肥難民的原因。
體重超過標準體重百分之25以上的肥胖人群，不能靠運動減肥，首先是時間長，反彈快。其次是運動減肥后皮膚會[_a***_]下垂。
正確的減脂減肥方法是要通過吃健康安全的達到減脂減肥的目底。
你說的吃一兩長二兩，這個我也發(fā)現(xiàn)了，還研究了一段時間，跟你分享一下。水是主要因數(shù)，當(dāng)然也有其他的原因，但我只說影響最大的。不知道你有沒有過這個感覺，有時水喝很少，但尿特多，有時水喝很多，但尿特少。我總結(jié)原因有兩點，一是體液的濃度平衡，人的身體需要相對穩(wěn)定的體液濃度，當(dāng)你吃的比較咸的時候，身體就會留住更多的水，那你排尿就少，當(dāng)你飲食恢復(fù)到原來的咸淡，隨著類似鈉離子的不斷流失，身體就會排除更多的水，那你尿就會多，別小看了水的重量，一瓶礦泉水就有一斤的重量。二是碳水的影響，我這種生酮飲食的人感受最明顯，剛開始生酮飲食的時候，每天少一斤，這一斤肯定不全是脂肪，大部分是水，因為碳水也需要水來溶解，從高碳水變成了低碳水，多余的水分就需要排出，還有個例子，我在生酮期間，如果吃了較多的碳水，我會一天漲兩三斤，但過兩天恢復(fù)生酮后，隨著排尿增多，重量又回去了。所以水就是罪魁禍首，不用太擔(dān)心，水這東西來得快，去的也快。
能量從食物中來，除了水，其它食物都會有熱量，但是熱量不是導(dǎo)致發(fā)胖的主因，發(fā)胖還是因為管不住嘴、邁不開腿，攝入的熱量過多而消耗的熱量太少。
身體需要能量，因為我們每天需要維持正常的機體功能，睡覺會消耗能量、思考會消耗能量、走路會消耗能量、做家務(wù)、逛街等等無時無刻都會需要能量。所以，必須的營養(yǎng)補給是維持身體供能的基本。
之所以會出現(xiàn)多吃二兩就長肉，因為你攝入的熱量過于低，那么身體就會自動以為你不再需要像以前那么多的能量，這么少也可以滿足你，所以就降低了消耗，多多存貯，免得出現(xiàn)饑荒。消耗能力降低，可攝入的熱量(代謝需要的范圍內(nèi))自然就少了，本來你只需要稍微控制多余的熱量，結(jié)果連需要的也減掉了太多。
有效的方法是：
⒈回到基礎(chǔ)代謝的熱量攝入，先不要管體重上漲，恢復(fù)飲食自然會有短暫的上漲，但是正常的飲食結(jié)果一定是會讓你瘦下去的；
⒉掌握減脂的飲食公式：
主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+少量油脂，每頓都要這么搭配，如果晚餐不太餓可以不吃主食。主食避免面食(可以吃一點)、不僅是米面，最好搭配一些粗糧，含有淀粉類的食物都可以當(dāng)成主食來看待；蛋白質(zhì)就是禽蛋、乳制品、魚蝦等；蔬菜記得不要包括薯類。
最后，就是堅持，雖然說不用節(jié)食，但是基礎(chǔ)代謝的范圍也不是隨心所欲吃的，同樣容不得高熱量的食物，如果加餐吃了高熱量的零食飲料，那么正餐幾乎吃不了什么東西，飽腹感和營養(yǎng)就差的太多，對于減脂一定是不利的。
到此，以上就是小編對于分析減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于分析減肥方法的1點解答對大家有用。
