大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第十一天健身了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥第十一天健身了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運(yùn)動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
減肥的人一晚沒睡早上可以起來運(yùn)動嗎？
很高興為你服務(wù)。我個人不贊戍晚上不睡覺，打亂正常的生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。這樣對身體的損害是很大的，所以晚上要睡好覺。建議可以選擇運(yùn)動減肥，運(yùn)動可以選擇有氧運(yùn)動，比如跳繩、跑步、游泳等，平時飲食控制一點(diǎn)，少吃高熱量、高蛋白的食物。
注意！一夜沒睡早上運(yùn)動容易猝死。前不久，高以翔先生錄制節(jié)目，他非常健康，但由于沒休息好而參加激烈運(yùn)動發(fā)生猝死，我國每年有55萬人死于同樣的猝死。
針對你的問題我給出以下三個建議：
第一，珍惜身體，任何時候都不要熬夜。
第二，減肥期，容易焦慮體重沒下降，這種焦慮容易誘發(fā)過度運(yùn)動，要密切關(guān)注身體的信號，避免過強(qiáng)的運(yùn)動成為壓垮自己的最后一根稻草。
第三，健康永遠(yuǎn)是第一位的，快速減肥對我們誘惑太大。但我們要知道自己能力的邊界，知道有所不為，別把減肥的速度作為目標(biāo)，而要把持續(xù)的健康減肥作為目標(biāo)。祝更苗條更健康。
謝邀
首先，熬夜本身就會給健康帶來很大的風(fēng)險，而如果再加上睡眠不足，那么對于身體的傷害是更大的，運(yùn)動雖然能夠幫助提升體質(zhì)，但是這樣的體質(zhì)提升的有點(diǎn)得不償失，并且還會增加疲勞感，同時運(yùn)動也無法提升免疫力，提升人體的抗病能力，因?yàn)?/a>熬夜和睡眠不足都會對這些有嚴(yán)重的影響，所以從健康的角度來說，早睡早起，保證充足的睡眠以及適量的運(yùn)動才能真正的做到促進(jìn)身體的健康。
其次，清晨空氣含氧量低。有很多人會說早晨空氣好，空氣新鮮，其實(shí)錯誤。植物的光和作用必須是在有陽光的情況下進(jìn)行，吸入二氧化碳，釋放出氧氣，而夜間沒有陽光，直呼進(jìn)行的和我們是一樣的呼吸，吸入氧氣呼出二氧化碳，早晨鍛煉你吸進(jìn)去的不是氧氣，而是二氧化碳。
早晨剛睡醒，人體的神經(jīng)系統(tǒng)和各個器官臟器功能還沒有完全活躍，身體各個器官都是放緩工作的狀態(tài)，此時猛然的鍛煉，是血液加速流轉(zhuǎn)，反而是加重臟器負(fù)擔(dān)
經(jīng)過一夜的睡眠，人體水分流失過多，血液粘稠度上升，心跳緩慢，血流速也較慢，人體是比較脆弱的時候，容易發(fā)生心腦血管堵塞，尤其冬天早晨，更容易造成心肌梗死，腦梗死，這就是為什么清晨死亡人數(shù)占死亡總數(shù)的大比例的原因
高血壓患者在早晨會有晨峰現(xiàn)象，早晨的時候，血壓會急劇升高，高血壓的患者早晨進(jìn)行鍛煉容易出現(xiàn)腦中風(fēng)、腦出血，經(jīng)過一夜的休息，血管處于收縮狀態(tài)，血液流速減緩，猛然的鍛煉，血液流速加快，對血管的壓力是巨大的，老年人血管壁脆化，很容易出現(xiàn)血管壁破裂的情況
不建議起來運(yùn)動，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致血糖濃度上升，而血糖上升會令身體堿含量偏高，誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。如果起來就運(yùn)動，加上身體熬夜以后血?dú)獠蛔悖瑫?dǎo)致你出現(xiàn)運(yùn)動過程中能量不足，身體在透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)進(jìn)行供給的情況下，會出現(xiàn)如頭暈，惡心等情況發(fā)生，不利于身體健康也不利于減肥。
1，熬夜會讓你的肌膚狀態(tài)越來越壞。
保養(yǎng)肌膚的最佳[_a***_]就是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果這個時候沒有很好的睡覺，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會遭受到破壞，肌膚會越來越差。
2，熬夜會讓你的視力變差。
熬夜會讓你的眼睛處于勞累狀態(tài)，眼睛得不到充分休息，視力就會變?nèi)酰缮娴惹闆r。
3，代謝也會降低。
熬夜會讓你的代謝變得降低，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)以后身體會分泌瘦體素，瘦體素具有促進(jìn)脂肪燃燒和提升代謝的作用，身體得不到休息，代謝就會變得越來越低。
1，飲食上選擇低熱量食物為主，熬夜以后盡量以蔬菜，水果，小米粥等食物來充饑。
到此，以上就是小編對于減肥第十一天健身了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第十一天健身了的2點(diǎn)解答對大家有用。
