大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是又不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘以上，才能達(dá)到明顯的減肥效果。
通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或大量流汗，可以提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
不想運(yùn)動(dòng)怎么減肥？
不運(yùn)動(dòng)減肥可以從飲食方面控制。效果可比運(yùn)動(dòng)還要有效。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣， 15周就能減掉大約20斤的體重。喝水不僅能解渴，還可增加飽足感，避免嘴饞亂吃東西，有研究指出若在飯前15分鐘前喝下470ml的水的話，能有效幫助瘦身。在飯前喝水或者喝湯更好，有飽腹感，減少攝入食物。
你好我想減肥但不想運(yùn)動(dòng)行嗎？
減肥飲食注意點(diǎn)
1.早飯要吃，不要覺得不吃早飯沒啥事，減肥不差你早飯那一口熱量。
4.不要忘記維生素的攝入，保持人體所需營(yíng)養(yǎng)均衡。
5.早點(diǎn)休息，不僅可以免掉一頓夜宵還能改善生活作息！
6.飯前感到餓，可以選擇喝一點(diǎn)水，小口多次可以有效減少饑餓感
如果自己不知道吃什么、怎么吃，可以找個(gè)營(yíng)養(yǎng)師幫你規(guī)劃一下一周飲食，嚴(yán)格執(zhí)行！
到此，以上就是小編對(duì)于想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥又不想運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
