大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于165減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹165減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高165厘米、體重150斤，該怎么減肥？
如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，我的觀點(diǎn)是現(xiàn)在吃的東西不要馬上全部停，可以直接減掉一半，讓自己每天一到飯點(diǎn)就有饑餓感，這樣你的身體就會(huì)消耗熱量，讓身體里面的脂肪分解一些，只要自己吃的少了，就會(huì)減下來(lái)，另外米飯可以用紅薯芋頭燕麥那些代替，但是也要注意控制總量，總之，只要你開始有了饑餓感，你會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。
按照公式計(jì)算，您的BMI是29.3，屬于肥胖，而您的適合的體重需要減到61公斤以下，才是標(biāo)準(zhǔn)體重，需要減大概14公斤。
按照健康的減肥速度，大概應(yīng)該減3個(gè)月到半年，并且維持半年不反彈，才算減肥成功。
減肥三分練七分吃。每周保證4次以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次在45-60分鐘，有助于熱量燃燒。
飲食上注意要吃新鮮蔬菜，每天300-500g，保證雞蛋牛奶瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，同時(shí)保證炒菜少放油，低脂飲食。另外，用粗糧替代精細(xì)糧食，并且適當(dāng)減少主食分量，可以幫助燃燒更多脂肪。
減肥要減掉的是脂肪哦。
謝邀。由于你的體重超出了你這身高的標(biāo)準(zhǔn)。所以我建議你先從有氧開始。每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，一小時(shí)以內(nèi)。不建議用跑步等方式做有氧，因?yàn)?/a>體重大容易傷膝蓋?？梢?**用hiit或者tobato等方式。其次，改變生活的飲食習(xí)慣。早中飯要吃的好，晚飯吃的少點(diǎn)，最好戒掉甜食奶茶宵夜和碳酸飲料這些不健康的食品。多吃膳食纖維的食品，多吃蔬菜，粗糧，合理的吃些水果。堅(jiān)持這樣，不出三個(gè)月你一定會(huì)有驚喜。加油！
我就是165，從176減到了125，慢慢減，不用急，少吃，少吃，剛吃了午飯，五分飽，一份苦瓜，一份海帶，少于米飯，你能做飯嗎？所有的減不掉，都是因?yàn)樽霾坏剑灰o自己找借口
感謝悟空！
首先，15歲的年齡，正是身體發(fā)生大變化的一個(gè)時(shí)期，也是沒(méi)有自制力的一個(gè)時(shí)期，也是一個(gè)可以自己做主，放飛自我的關(guān)鍵時(shí)期。
其次，怎么減肥？第一步，吃關(guān)。把好這一關(guān)，可以說(shuō)你減肥成功了一大半。哪些東西不要吃呢？飲料除了水和茶水以及牛奶之外，其它的諸如可樂(lè)、[_a***_]、綠茶、各種水果味的飲料、各種奶茶、冰淇淋、雪糕、現(xiàn)榨果汁等等含糖的飲品都把它拒之口外。
商店、超市售賣的各種各樣的加工類食品，如方便面、麻辣條等等也不要吃。糕點(diǎn)店里的各種烘焙食品也要防止入口。
各種燒烤、煎炸的食品也要禁止入口。以上說(shuō)了這么多不允許吃的，就是為了告訴你，正常飲食就行，也就是每天吃米飯或面食、蔬菜、水果（不超過(guò)200g）、肉類（不吃肥肉）、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果（一把）。如果在學(xué)校里吃，盡量避免油炸類的菜肴，葷菜每頓一個(gè)既可，素菜可根據(jù)你的飯量來(lái)選擇。
如果在家里吃，炒菜時(shí)告訴父母少放點(diǎn)油，少做或不做油炸的菜，多***用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。另外，精制糖和食用油都是純能量食品，糖每天不超過(guò)25g。
最后，運(yùn)動(dòng)也不可少，應(yīng)該根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)，先慢后快，逐步增加。減肥是長(zhǎng)期的事，不要一個(gè)月兩個(gè)月沒(méi)效果或效果不太理想，就發(fā)個(gè)脾氣不減了，這樣不好，減肥慢慢減下來(lái)對(duì)健康才好，減的快反彈的快，那樣減了干什么？因此，不管遇到什么困難，一定要堅(jiān)持下去。加油！看好你！
身高165體重110怎么可以減肥？
身高165體重110怎么可以減肥？
樓主的這個(gè)問(wèn)題是很多女性都想問(wèn)的問(wèn)題，對(duì)于絕大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，減肥，健身是一生的事業(yè)。
每個(gè)年齡段都有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)年齡段都有不同的美。到底該不該減，該怎么減。要看你所處年齡段的標(biāo)準(zhǔn)和這個(gè)年齡段的身體需求來(lái)決定***取什么樣的健身方式。
肥胖分為很多種類，有病理性肥胖，生理性肥胖，***型肥胖，壓力型肥胖，心理性肥胖和肌肉型肥胖。
樓主就屬于典型的心理性肥胖，就是說(shuō)體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，在別人眼里體重和身材都很標(biāo)準(zhǔn)也很不錯(cuò)，但自己就是覺(jué)得自己胖。在減肥健身人群中這類人所占的比例還是不小的，也是很多健身教練最頭疼的。這些人的目光往往只盯在體重上，管它是脂肪還是肌肉只要體重降了就行。有過(guò)減肥經(jīng)歷和經(jīng)常健身的人群都知道越是接近標(biāo)準(zhǔn)體重，體重下降的難度就越大，而且體重過(guò)低也不是健康的表現(xiàn)。
按照我國(guó)成年女性身高體重標(biāo)準(zhǔn)，樓主的身高體重比是非常標(biāo)準(zhǔn)的，在別人眼里尤其是異性眼里身材肯定是非常棒的。所以我建議樓主把眼睛離開體重秤，做一做瑜伽，普拉提，慢跑，快走，形體訓(xùn)練或者簡(jiǎn)單的輕器械練習(xí)，通過(guò)這些練習(xí)讓身材變得更加完美。
高中生體重145、身高165，怎么才能快速有效的減肥？
在讀書期間，還是要認(rèn)真讀書，高中就3年時(shí)間，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，把時(shí)間用在減肥上，實(shí)在是不應(yīng)該。很多小姐姐在高中時(shí)期，身材比例都有不是特別好，她們大多是在高考后或者大學(xué)時(shí)才開始減肥之路，所以不要著急了，減肥是一段很長(zhǎng)的路，強(qiáng)制性的減肥是沒(méi)好處，有可能你能短時(shí)間瘦下來(lái)，也有可能因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9f55ad1790595b5 relatedlink">學(xué)習(xí)壓力大，很快增長(zhǎng)上來(lái)。
想要在高中時(shí)期減肥，還是要控制好時(shí)間上的分配。
判斷出自己的體型，給自己一個(gè)全方面的評(píng)價(jià)，是蘋果型，是梨形，還是Y形，H形、O形，根據(jù)自己的體型去制定相關(guān)（飲食、鍛煉）計(jì)劃，針對(duì)性的***實(shí)施，總好過(guò)盲目的節(jié)食，要好的多。
一句話 7分靠吃，3分靠鍛煉。
1.根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好，規(guī)劃自己的飲食
用小本本寫出每天的飲食***，算出個(gè)人一天所攝取的卡路里，合理搭配青菜、肉類、湯、主食、粗糧、水果的比例。
例如：早、中、晚的飲食是什么，自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，什么東西
是應(yīng)該戒掉（好吃的90%都是不能吃的），什么東西（不好吃的）是應(yīng)該多吃。
并按照自己的***執(zhí)行，意志要足夠強(qiáng)大。
如果不嫌麻煩，你可以看看我的一些減肥回答，也許可以幫助你?；蛘呤强纯匆恍╋嬍愁惖奈恼?前提是學(xué)習(xí)沒(méi)那么繁忙。
看樣子是女孩，這個(gè)高中生住校能這樣估計(jì)是高一，不用擔(dān)心，到了高考結(jié)束，你就亭亭玉立腿長(zhǎng)貌美了。高中生活痛苦并快樂(lè)著，生活規(guī)律的讓人心理都會(huì)有負(fù)擔(dān)。所以你不用擔(dān)心減重問(wèn)題，這都不是事。
晨跑晨操，如果學(xué)校不組織，自己去，順便背背英語(yǔ)什么的，只要條件允許，最好每天都去。簡(jiǎn)單易行，對(duì)減肥學(xué)習(xí)生活都不錯(cuò)。
中午午休不能15到30分鐘，不要多不能少。至于上課作業(yè)什么的，按要求搞定。晚自習(xí)一般都是到十點(diǎn)了，建議自學(xué)到十點(diǎn)四十五，之后洗睡，每天如此即可。
從能量消耗來(lái)說(shuō)，學(xué)校食堂很難滿足身體的需求，自然就減下去了。
成績(jī)相信不會(huì)差，同時(shí)身材也會(huì)好的不要不要的
作為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)上不能少，但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)發(fā)胖，所以就需要運(yùn)動(dòng)，飯后不能馬上坐下，能爬樓梯絕對(duì)不坐電梯，多喝水，有課外活動(dòng)要多參加，既能減肥又能很好的鍛煉學(xué)生的動(dòng)手能力，少看電視，因?yàn)楹芏嗳丝措娨暤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f9233fafb4881ba relatedlink">時(shí)候都會(huì)不自覺(jué)的吃東西，哪怕不餓，嘴里嚼點(diǎn)東西總歸舒服的，吃清淡點(diǎn)，吃的太咸會(huì)讓你更想吃，會(huì)越來(lái)越胖的。做到這些能夠保持身材并穩(wěn)定的下降體重，再***于日常的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，每天按***慢跑，養(yǎng)成習(xí)慣以后瘦下來(lái)沒(méi)問(wèn)題了！
學(xué)生嘛，生活比較有規(guī)律。
① 早晨起來(lái)也應(yīng)該早，需要空腹喝杯溫開水
② 早飯不要天天吃饅頭等主食，隔天吃就好。
不吃主食的那天就雞蛋牛奶
③ 午飯，不要吃飽，吃到不餓了就算了，
關(guān)鍵還是要吃慢慢，細(xì)嚼慢咽
④ 下午飯跟早飯看齊，早飯吃主食了，
當(dāng)天晚飯不吃主食，稀飯菜就可以
早飯沒(méi)吃主食了，當(dāng)天晚飯吃主食
身高165，體用200斤的女胖子如何用hiit健康減肥？
hiit對(duì)身體素質(zhì)是有一定要求的，若果你現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)的，身體有可能會(huì)吃不消，甚至?xí)ι眢w！首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少碳水?dāng)z入占到50%左右，即每天米面等不超過(guò)500克，蛋白質(zhì)占到總熱量的20%，魚、雞胸、雞蛋清等，其他由蔬菜、水果和少量脂肪提供。先通過(guò)飲食降低體重。再次有***的增加身體肌肉的訓(xùn)練，同時(shí)你也可以通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)，逐步增加次數(shù)。
我不同意前面一位答主的回答，減肥最要記住“三分動(dòng)，七分吃”，最關(guān)鍵的是管理好你的飲食。不能暴飲暴食，不要偏食，休息均衡營(yíng)養(yǎng)，少油少鹽?？梢蕴峁┮环?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d119f9233fafb48 relatedlink">食譜給你，早餐：一個(gè)雞蛋一杯牛奶，一些蔬菜，再加幾顆堅(jiān)果。中午和晚上：瘦肉（雞鴨魚牛羊肉），蔬菜，主食最好是粗糧，再可以吃些菌類，豆腐。吃八分飽。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是塑性的，在增加肌肉的同時(shí)一定要有氧運(yùn)動(dòng)，不然脂肪下不去，會(huì)顯更胖。剛開始可以先[_a1***_]，在做二十分無(wú)氧，然后再來(lái)半個(gè)小時(shí)有氧。有興趣了解更詳細(xì)的可以關(guān)注我。
首先，身高165，體重200斤，減肥堅(jiān)持下來(lái)應(yīng)該特別能看到效果的。就我自己而言，我飲食上基本沒(méi)有大的改變，當(dāng)然因?yàn)槲移綍r(shí)就很少吃不健康食品～然后配合運(yùn)動(dòng)～看你的體重，我覺(jué)得先慢走吧，然后再慢跑，只要能堅(jiān)持一個(gè)月，每天40-60分鐘，效果肯定明顯。能減到瓶頸期，配合力量訓(xùn)練哦
首先呢，減肥是一個(gè)因人而異的事情。嗯，如果你要減肥，首先你要說(shuō)出你的年齡，生活習(xí)慣，生理周期以及你的個(gè)人的生活情況，這個(gè)生活情況，包括工作飲食啊。社交等等一系列的來(lái)具體的了解你是怎樣達(dá)到200斤的。然后再通過(guò)一系列的飲食的干預(yù)和運(yùn)動(dòng)的加入才能健康的減肥？如果是hiit的話，那么最好是要用間歇式的那種輕斷食的減肥方法來(lái)***自己的胰島素工作，然后再用健康的hiit來(lái)進(jìn)行。那么是一定有適合你的s it的一個(gè)運(yùn)動(dòng)模式啊，但是一定要注意不要跳，或者是跑這樣一系列的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)你的關(guān)節(jié)非常的不好，你需要做的呢？就是一些勁，但是會(huì)讓你的身體各個(gè)肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)的一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)橢圓機(jī)也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽啊健身操還不是很推薦你做的。
到此，以上就是小編對(duì)于165減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于165減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
