大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康老友道減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康老友道減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一個喜歡吃并且還很喜歡做飯的胖子該怎么減肥？
很多人覺得減肥要控制油啊 鹽啊 控制吃肉啊什么的 其實普通人 想要控制住這些太難了 這么減肥的話 半途而廢可比減肥成功容易上萬倍
一個愛做又愛吃的胖子免不了有很多朋友 三五老友坐在一起別人吃火鍋你能不吃？別人擼串你能不擼？這么減肥瘦了也就沒朋友了 而且極易反彈 堅持的時間越長 仇恨就越大 就越饞
我曾經(jīng)在健身房遇到過一個人 一百五十斤左右的身材吧 不胖 挺勻稱 他跟我說他原來230多斤 就是通過運動 他說也沒有必要刻意的控制飲食 該吃吃 該喝喝 只要多運動 他說 減肥說到根本就是減的熱量差 你能保證你每天攝入的都小于自己輸出的 你還怎么胖 就像是你每天賺一百塊 每天只花80塊 一個月下來你不想攢都要攢600塊 如果你每天賺80塊 花100塊 就算你不想欠錢 你一個月也要欠600塊 欠的這600塊就是要從你身上減掉的肉
當(dāng)時我就豁然開朗 所以 多運動吧 別吃完就躺著 不一定非要跑步擼鐵 刷盤子 拖地 洗衣服 都是消耗 愛吃又不想胖 就不要讓自己閑下來
順便說一下 哥們我也愛做點吃的什么的 可以關(guān)注一下 共同探討
162.56公斤怎么能瘦50公斤？
我身邊也有和你差不多重的人（290斤）
也是從小就胖，我記得高中時他外號就開始叫“0.1噸”了
我還瞻仰過被他跑壞的跑步機，四個，都是很好的牌子，都是中間跑得被彎下去，帶子都不轉(zhuǎn)了。。。
很少是吧？
他和你一樣，從0.1噸開始，就給自己定了一個無比偉大的目標——減到正常體重。
0.1噸的時候他的目標是減掉30公斤，到去年年底0.15噸時目標就變成了減掉50公斤。
唯一沒變的是每次減肥失敗后自暴自棄地暴飲暴食，胡亂發(fā)泄，人變成輕度郁悶。
印象最深的是有一次他稱完體重后一拳打在墻上，指骨裂了....
162身高 112斤，其實也不胖！
我很想知道你過去是怎么減肥的，這樣才能更好的解答這個問題。不然我就只能很籠統(tǒng)的說了
我就說我自己吧！給你參考！ 我目前體重大概比你胖7斤吧！這周沒稱體重不知道我現(xiàn)在幾斤了。我現(xiàn)在減肥50天了，減了20斤的樣子。
我的飲食：
減肥飲食確實很關(guān)鍵，但是其實沒有那么大的講究！人嘛！總是要吃的！而世界上是沒有任何一個食物是可以吃了就讓人瘦的。我們要做的就是盡量拒絕掉影響減肥的成分，然后讓其他的營養(yǎng)元素均衡，說簡單點就是吃的清淡！
我每天的飲食食材：瘦肉，蛋，蔬菜，豆制品，粗糧，奶制品。其實跟一般人吃的沒什么差異。但是我盡量會用蒸煮的方式烹飪，幾乎不放油或者放很少的油，我?guī)缀醪怀匀魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50abbfdf3389b115 relatedlink">甜食，包括水果都吃的極少！主食我不喜歡米面，我會用燕麥等粗糧的成分替代米飯。其實減肥吃米飯也沒啥事，只是我是這樣操作的。大米里含有的營養(yǎng)粗糧里基本上都有，但是粗糧含有更多的膳食纖維，有助于減肥。我一天吃4餐，基本都是吃到7-8成飽（如果要外出辦事，我怕外面的食物熱量高，我會在家里吃得更飽一些，如果不出門我沒一頓都吃得比較適中），反正我減肥快倆月了，從來沒有餓肚子。
我的運動：
我一開始每天運動2小時?，F(xiàn)在因為要減緩減重速度，運動量也減少了，主要減少了有氧運動部分，所以每天運動量大概在1.5小時吧平均。一周也會休息1-2天。先做一小時力量，然后跑步。我跑步一周大概跑4次，每次10公里（有時候也要看具體情況）
給你的建議：
1，飲食可以參考上面我的飲食。我覺得真的很科學(xué)。。。記得多吃瘦肉和雞蛋，你會感謝我的！
2，運動看你的時間，如果有可能咱們每天運動一個半小時！其中做40分鐘的力量（教程參考KEEP）然后做50分鐘[_a***_]（跑步或者跳操）我指的運動都是非常賣力的認認真真的做。要對得起自己一身肉??！可以休息一天
3，制定個計劃，堅持下去！一周做個總結(jié)！再做調(diào)整！
到此，以上就是小編對于健康老友道減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康老友道減肥的2點解答對大家有用。
