大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康老友道減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康老友道減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)喜歡吃并且還很喜歡做飯的胖子該怎么減肥？
很多人覺(jué)得減肥要控制油啊 鹽啊 控制吃肉啊什么的 其實(shí)普通人 想要控制住這些太難了 這么減肥的話 半途而廢可比減肥成功容易上萬(wàn)倍
一個(gè)愛(ài)做又愛(ài)吃的胖子免不了有很多朋友 三五老友坐在一起別人吃火鍋你能不吃？別人擼串你能不擼？這么減肥瘦了也就沒(méi)朋友了 而且極易反彈 堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng) 仇恨就越大 就越饞
我曾經(jīng)在健身房遇到過(guò)一個(gè)人 一百五十斤左右的身材吧 不胖 挺勻稱 他跟我說(shuō)他原來(lái)230多斤 就是通過(guò)運(yùn)動(dòng) 他說(shuō)也沒(méi)有必要刻意的控制飲食 該吃吃 該喝喝 只要多運(yùn)動(dòng) 他說(shuō) 減肥說(shuō)到根本就是減的熱量差 你能保證你每天攝入的都小于自己輸出的 你還怎么胖 就像是你每天賺一百塊 每天只花80塊 一個(gè)月下來(lái)你不想攢都要攢600塊 如果你每天賺80塊 花100塊 就算你不想欠錢 你一個(gè)月也要欠600塊 欠的這600塊就是要從你身上減掉的肉
當(dāng)時(shí)我就豁然開朗 所以 多運(yùn)動(dòng)吧 別吃完就躺著 不一定非要跑步擼鐵 刷盤子 拖地 洗衣服 都是消耗 愛(ài)吃又不想胖 就不要讓自己閑下來(lái)
順便說(shuō)一下 哥們我也愛(ài)做點(diǎn)吃的什么的 可以關(guān)注一下 共同探討
162.56公斤怎么能瘦50公斤？
我身邊也有和你差不多重的人（290斤）
也是從小就胖，我記得高中時(shí)他外號(hào)就開始叫“0.1噸”了
我還瞻仰過(guò)被他跑壞的跑步機(jī)，四個(gè)，都是很好的牌子，都是中間跑得被彎下去，帶子都不轉(zhuǎn)了。。。
很少是吧？
他和你一樣，從0.1噸開始，就給自己定了一個(gè)無(wú)比偉大的目標(biāo)——減到正常體重。
0.1噸的時(shí)候他的目標(biāo)是減掉30公斤，到去年年底0.15噸時(shí)目標(biāo)就變成了減掉50公斤。
唯一沒(méi)變的是每次減肥失敗后自暴自棄地暴飲暴食，胡亂發(fā)泄，人變成輕度郁悶。
印象最深的是有一次他稱完體重后一拳打在墻上，指骨裂了....
162身高 112斤，其實(shí)也不胖！
我很想知道你過(guò)去是怎么減肥的，這樣才能更好的解答這個(gè)問(wèn)題。不然我就只能很籠統(tǒng)的說(shuō)了
我就說(shuō)我自己吧！給你參考！ 我目前體重大概比你胖7斤吧！這周沒(méi)稱體重不知道我現(xiàn)在幾斤了。我現(xiàn)在減肥50天了，減了20斤的樣子。
我的飲食：
減肥飲食確實(shí)很關(guān)鍵，但是其實(shí)沒(méi)有那么大的講究！人嘛！總是要吃的！而世界上是沒(méi)有任何一個(gè)食物是可以吃了就讓人瘦的。我們要做的就是盡量拒絕掉影響減肥的成分，然后讓其他的營(yíng)養(yǎng)元素均衡，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是吃的清淡！
我每天的飲食食材：瘦肉，蛋，蔬菜，豆制品，粗糧，奶制品。其實(shí)跟一般人吃的沒(méi)什么差異。但是我盡量會(huì)用蒸煮的方式烹飪，幾乎不放油或者放很少的油，我?guī)缀醪怀匀魏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd51b1151d8250ab relatedlink">甜食，包括水果都吃的極少！主食我不喜歡米面，我會(huì)用燕麥等粗糧的成分替代米飯。其實(shí)減肥吃米飯也沒(méi)啥事，只是我是這樣操作的。大米里含有的營(yíng)養(yǎng)粗糧里基本上都有，但是粗糧含有更多的膳食纖維，有助于減肥。我一天吃4餐，基本都是吃到7-8成飽（如果要外出辦事，我怕外面的食物熱量高，我會(huì)在家里吃得更飽一些，如果不出門我沒(méi)一頓都吃得比較適中），反正我減肥快倆月了，從來(lái)沒(méi)有餓肚子。
我的運(yùn)動(dòng)：
我一開始每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。現(xiàn)在因?yàn)?/a>要減緩減重速度，運(yùn)動(dòng)量也減少了，主要減少了有氧運(yùn)動(dòng)部分，所以每天運(yùn)動(dòng)量大概在1.5小時(shí)吧平均。一周也會(huì)休息1-2天。先做一小時(shí)力量，然后跑步。我跑步一周大概跑4次，每次10公里（有時(shí)候也要看具體情況）
給你的建議：
1，飲食可以參考上面我的飲食。我覺(jué)得真的很科學(xué)。。。記得多吃瘦肉和雞蛋，你會(huì)感謝我的！
2，運(yùn)動(dòng)看你的時(shí)間，如果有[_a***_]咱們每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)！其中做40分鐘的力量（教程參考KEEP）然后做50分鐘有氧（跑步或者跳操）我指的運(yùn)動(dòng)都是非常賣力的認(rèn)認(rèn)真真的做。要對(duì)得起自己一身肉??！可以休息一天
3，制定個(gè)計(jì)劃，堅(jiān)持下去！一周做個(gè)總結(jié)！再做調(diào)整！
到此，以上就是小編對(duì)于健康老友道減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康老友道減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
