大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜大賽的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥食譜大賽的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食VS運動，該如何健康瘦身？
謝邀。
兩者各有優(yōu)缺點，節(jié)食減肥速度快，但是容易反彈，運動減肥速度較慢，但是不易反彈。二者兼顧，才是最明智的選擇。
節(jié)食和運動各有優(yōu)勢，單純節(jié)食或者單純靠運動都不能達(dá)到理想的減肥效果，最好的減肥模式應(yīng)該是兩者結(jié)合，在控制能量攝入的同時通過合理運動增加熱量消耗，才能更快、更好、更健康地達(dá)成減肥目的。
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瘦身還是要選擇通過運動健身達(dá)到目的。科學(xué)有效合理規(guī)律的運動，加上正確的善事結(jié)構(gòu)。可以讓你的身體勻稱飽滿，該瘦的地方瘦，該翹得地方翹。肌肉的生長更利于自身的代謝，再加上蛋白質(zhì)的合成，你的皮膚也會紅潤細(xì)膩。
健康瘦身是均衡的飲食加合理的運動。不節(jié)食的減肥次是有效與健康的，同時飲食與運動的必須結(jié)合的，并不的對立來比較的。
節(jié)食，尤其是以饑餓的方式節(jié)食，會對心臟造成額外的壓力，反復(fù)快速節(jié)食會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
長期節(jié)食會導(dǎo)致心臟肌肉萎縮，損害你的血管，導(dǎo)致動脈硬化和各種類型的心臟病。長期節(jié)食或限制熱量攝入會迫使身體發(fā)生饑荒效應(yīng)，降低新陳代謝，身體的脂肪開始儲藏，尤其會堆積在腹部，導(dǎo)致節(jié)食者變得更加肥胖，并且飲食失調(diào)，同時增加患綜合代謝癥和糖尿病以及心臟病等慢性疾病的風(fēng)險，95%的節(jié)食者會在恢復(fù)以前的飲食后兩或三年內(nèi)體重反彈，甚至超過以前肥胖的體重。
節(jié)食會導(dǎo)致許多疾病，包括頭痛、肌肉痙攣、便秘、睡眠困難、骨質(zhì)疏松、皮疹、肌肉萎縮、癲癇發(fā)作、營養(yǎng)不良、脫水、易怒、抑郁、***低下、腎結(jié)石的形成、腎功能受損、暴食癥、厭食癥、高血壓、心血管阻塞、頭發(fā)和指甲脆弱、皮膚暗淡、免疫功能下降、血糖和電解質(zhì)失去平衡等疾病風(fēng)險。健康的減肥一定是循序漸進(jìn)的，一周減少1—2磅體重，通過建立長期健康的生活方式，遵循均衡營養(yǎng)的飲食和定期運動鍛煉的結(jié)合，在飲食中多填加高蛋白食物，減少精碳水化合物（包括米面糖等），多吃水果和蔬菜，少吃糖和反式脂肪，堅持有氧運動（包括快走和跑步等）和力量訓(xùn)練相互結(jié)合，保證每天8小時以上的良好睡眠休息。在保證基礎(chǔ)活動量的基礎(chǔ)上，控制飲食是減肥的最佳途徑。
1.首先題主給出的兩個選項，就沒有最佳答案。
節(jié)食的原本含義是對飲食適量的控制，是分不同的級別的。但在大眾的看法里，目前來說節(jié)食已經(jīng)變成了超低熱量攝入這一種飲食方式。
而通過超低熱量飲食的方式減肥，是對身體的一大挑戰(zhàn)，是對意志力的一大挑戰(zhàn)，成功減肥的可能性很低，而且長時間節(jié)食對健康也不利。
2.運動本身是對健康非常有利的。而且如果可以在控制飲食攝入量不變的情況下，通過運動的方式減肥也會取得一定的效果，只是效果出來的時間比較慢。
因為運動耗能占全身總耗能的30%，也就是說運動減肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考慮到人體攝入能量的途徑只有飲食這一塊。那么通過飲食調(diào)控減肥，確實是最佳途徑。
目前主流的建議是在自己全天熱量基本需求的基礎(chǔ)上，減少500到1000千卡的熱量。這樣每周可以減重0.5到1公斤。也不容易反彈。
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到此，以上就是小編對于健康減肥食譜大賽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜大賽的1點解答對大家有用。
