大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身計(jì)劃表的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身計(jì)劃表的解答，讓我們一起看看吧。
本人14歲，170斤，求一份減肥***表，順便說(shuō)怎么減最有效？
十四歲長(zhǎng)高的空間還很大，減肥的同時(shí)要兼顧營(yíng)養(yǎng)。我建議你打球游泳減肥，羽毛球和籃球都可以成為健康減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。首先不要熬夜，其次飲食要清淡。而且必須吃早點(diǎn)，否則午餐會(huì)加倍吸收。減肥瘦到一定程度會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，就是無(wú)論怎么努力體重都不會(huì)減輕。你要堅(jiān)持過(guò)平臺(tái)期才能繼續(xù)瘦，要不然反彈會(huì)很厲害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，雞蛋不要吃蛋黃。適量就好，不要多吃。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
午餐可以吃米飯和蔬菜，肉類(lèi)推薦魚(yú)類(lèi)，牛肉。不宜吃大量米飯和含糖水果，如西瓜。
晚餐盡量不吃，不吃米飯，可以考慮只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的話。
小盆友，祝你個(gè)子高高，身材棒棒。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身***表的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身***表的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
