大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身計(jì)劃表的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身計(jì)劃表的解答，讓我們一起看看吧。
本人14歲，170斤，求一份減肥***表，順便說怎么減最有效？
十四歲長高的空間還很大，減肥的同時要兼顧營養(yǎng)。我建議你打球游泳減肥，羽毛球和籃球都可以成為健康減肥的有氧運(yùn)動。首先不要熬夜，其次飲食要清淡。而且必須吃早點(diǎn)，否則午餐會加倍吸收。減肥瘦到一定程度會出現(xiàn)平臺期，就是無論怎么努力體重都不會減輕。你要堅(jiān)持過平臺期才能繼續(xù)瘦，要不然反彈會很厲害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，雞蛋不要吃蛋黃。適量就好，不要多吃。
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午餐可以吃米飯和蔬菜，肉類推薦魚類，牛肉。不宜吃大量米飯和含糖水果，如西瓜。
晚餐盡量不吃，不吃米飯，可以考慮只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的話。
小盆友，祝你個子高高，身材棒棒。
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到此，以上就是小編對于減肥健身***表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身***表的1點(diǎn)解答對大家有用。
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