大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉不松軟的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉不松軟的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后為什么肉松了？
有一種情況就是，你的減脂效果很好，但是在這個(gè)時(shí)候，皮膚并沒有適應(yīng)你的減脂速度，所以當(dāng)你用手捏起來的時(shí)候，就會(huì)感覺像很松。
一般來說，這種解決辦法的途徑有兩個(gè)，第一個(gè)是繼續(xù)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，但是要提高強(qiáng)度。
第二個(gè)就是，你要開始進(jìn)行力量訓(xùn)練。一定量的力量訓(xùn)練能夠增加少許肌肉，這也許能夠幫你改善摸起來很松的情況。
出現(xiàn)這種情況基本是悲劇了，一般運(yùn)動(dòng)脂肪減少了都會(huì)變得結(jié)實(shí)，您顯然沒有達(dá)到這樣的效果，您這種情況應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量可能偏大，消耗掉了不少的肌肉，基礎(chǔ)代謝降低了，飲食也沒控制好，就會(huì)出現(xiàn)脂肪可能沒減掉甚至反而有增加的情況，在加上肌肉減少了，所以感覺就是肉變松了，體重或許也是輕了一點(diǎn)，但是體重并沒有什么代表性，有可能指是水分少了。
想要改變這種狀態(tài)，就得改變您的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，首先有氧運(yùn)動(dòng)不易過長(zhǎng)強(qiáng)度過大，要適中如果減肥的話其實(shí)強(qiáng)度低一些更好，一般建議一周四五次左右，每次40到60分鐘中低強(qiáng)度，何為中低強(qiáng)度，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)候還可以跟小哥哥小姐姐有說有笑就行，氣踹呼呼的基本就可以算是高強(qiáng)度了。其次一定要加入一定的力量訓(xùn)練，買個(gè)啞鈴、杠鈴練練，或者簡(jiǎn)單一些徒手俯臥撐，深蹲這些加進(jìn)去，對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)也都是很有好處的，至少有很大可能讓肌肉不怎么掉，也就不會(huì)出現(xiàn)肉越來越松的情況了。
再有一個(gè)就是飲食了，要是每天吃得太多，不管您怎么運(yùn)動(dòng)，想瘦那也基本不可能。想要減肥就得每天有熱量的缺口，也就是消耗的熱量大于您吃進(jìn)去的熱量，消耗的熱量包含我們的基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)工作消耗，這也是我們肌肉不能減少的道理，肌肉少了自然基礎(chǔ)消耗也就少了，對(duì)于減肥相當(dāng)?shù)牟焕?。每天飲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf21f166adb0b9a3c relatedlink">注意多吃果蔬，多吃高蛋白的食品，杜絕油炸類的高熱量食品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，脂肪就會(huì)越來越少了，身材也會(huì)越來越好。
看到題目的第一反應(yīng)就是，大概只做有氧運(yùn)動(dòng)吧？再看題下描述，果不其然。
題主簡(jiǎn)述：做了半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)肉松了，體重沒減多少……
在減肥的過程中，前期出現(xiàn)肉松了，其實(shí)是一個(gè)正常的現(xiàn)象。
半個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗了大量的熱量，使原本飽滿緊致的身體，由于皮下脂肪的減少，而使皮膚變的松軟。
要想皮膚緊致有彈性，就不得不去關(guān)注肌肉力量的練習(xí)，這是無數(shù)事實(shí)證明的真理。
提起肌肉練習(xí)，女孩子們都唯恐自己練成金剛芭比。在此，只能說一句：你想多了。
如果一個(gè)弱小女子，練幾下肌肉，就變成了金剛芭比的話，那么，那些健美冠軍是不是就太容易了？
你知道，別人要付出多少嗎？就一個(gè)人一個(gè)月五六千甚至上萬的餐飲費(fèi)，是不是能養(yǎng)你全家？
繼續(xù)，繼續(xù)做，繼續(xù)做呀！別想太多，你自己感覺對(duì)就好啦。
小妹運(yùn)動(dòng)有好多年啦，中途經(jīng)歷過好多次心態(tài)變化，最后突然發(fā)現(xiàn)，凌晨走動(dòng)于白云山小徑的老爺爺老太太，多是步伐輕快，身體安康的，傍晚漫步于珠江邊的大伯大嬸，多是悠哉悠哉又不失精神爽朗的；如果你能堅(jiān)持到最后，你或者也是歸于那樣的狀態(tài)吧，就不會(huì)再在意其它了。
已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉4個(gè)月，瘦了但是脂肪層特別松軟，應(yīng)該怎么辦？
脂肪層特別松軟，說明脂肪減少了，鍛煉實(shí)現(xiàn)了一定的減脂目標(biāo)，但最終的目標(biāo)還是要根據(jù)你的BMI值和體脂率來判斷。
大家平時(shí)有沒有玩過氣球呢，
新的氣球，把它充滿氣后玩一會(huì)兒，然后把氣放完癟了，但是較之前最開始新的時(shí)候，要明顯要大一些……
說明了什么呢？
——皮被撐大了。
跟肌肉紋妊娠紋，都是相似的。都是由于皮膚以下的東西過速的增長(zhǎng)，但是皮膚的彈性沒有跟上，導(dǎo)致皮膚被撐裂開。
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身或者其他的減肥方法，把脂肪減少了，但是內(nèi)容量的肌肉沒有辦法提升起來，就會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。
首先恭喜你，你的堅(jiān)持沒有白費(fèi)，讓你成功瘦了。你的問題不是特別清楚，脂肪層松還是皮膚松垮，還是肌肉松?雖然你并沒有說出瘦了多少?但應(yīng)該能感覺出起碼達(dá)到了你減肥的體重[_a***_]了。那首先，按照你的鍛煉強(qiáng)度和周期來判斷，4個(gè)月的時(shí)間能夠達(dá)到你心理的理想標(biāo)準(zhǔn)，并且脂肪層松了，肌肉松了。應(yīng)該可以判斷你的身體之前屬于水腫型肥胖，皮膚的一些部位還應(yīng)該會(huì)殘留下肥胖紋或者成長(zhǎng)紋。估計(jì)你在減肥期間的飲食也有所改善的?？偰闼龊?，判斷原因應(yīng)該可能會(huì)是你在減肥期間的飲食控制和鍛煉強(qiáng)度，作息過于你身體的接受范圍，可能攝入的蛋白質(zhì)和脂肪不夠充分，而消耗過快，甚至達(dá)到短暫性脫水所以導(dǎo)致你所理解的脂肪層松垮和肌肉松垮，應(yīng)該是你皮下脂肪和你脂肪紋或者成長(zhǎng)紋過大導(dǎo)致，為什么會(huì)過大？因?yàn)?/a>之前你身體的皮囊是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)尺碼，而你把你原本標(biāo)準(zhǔn)的尺碼撐大了，然后瘦下來，脂肪少了，但是皮囊的回縮速度和體積沒有辦法達(dá)到你體內(nèi)的總體容量的大小，所以就出現(xiàn)了松垮。如果現(xiàn)在說補(bǔ)救辦法，只有循序漸進(jìn)，慢慢來，合理飲食，合理減脂，讓你的皮膚慢慢瘦回來，跟上體內(nèi)脂肪消耗的速度，來減少成長(zhǎng)紋或者脂肪紋的整體回縮體積，如果之后身體達(dá)到你完美標(biāo)準(zhǔn)了，但是皮還是松垮的，那只能通過去皮手術(shù)了。健身建議，身體耐力足夠的話，增加無氧運(yùn)動(dòng)，一周4-5練，增加肌肉含量，因?yàn)榧∪庠黾雍?，?huì)提高基礎(chǔ)代謝，這樣也能更好的幫助你減肥同時(shí)，塑型。還有飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整，增加蛋白質(zhì)的攝入，2-2.5克每公斤體重。希望能夠幫助到你
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉不松軟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉不松軟的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
