大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上要運(yùn)動嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上要運(yùn)動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上八點(diǎn)半健身對身體好嗎？
- 減肥晚上用補(bǔ)蛋白質(zhì)嗎？
- 減脂晚上訓(xùn)練完要吃東西嗎？
- 每天晚上運(yùn)動一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
- 體重管理教練,堅(jiān)持晚上跑步能減肥嗎？
晚上八點(diǎn)半健身對身體好嗎？
晚上跑步應(yīng)該是最好的，比早上要好，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)是人一天中運(yùn)動最好的時(shí)間 你要通過跑步減肥的話，一定要注意兩點(diǎn)：
1絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行；
2跑步的時(shí)間要稍微長一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息
減肥晚上用補(bǔ)蛋白質(zhì)嗎？
蛋白質(zhì)是當(dāng)然可以補(bǔ)充的，并且蛋白質(zhì)含有減肥的作用，一般蛋白質(zhì)粉，含蛋白質(zhì)在90以上高純度的蛋白可以提升一些生血糖素分泌加快人體利用儲存的脂肪來提供能量的速度來達(dá)到減肥的目的，這樣要搭配合理的健身，而且人是離不開蛋白質(zhì)的，如果不吃蛋白質(zhì)，將不利于健康
減脂晚上訓(xùn)練完要吃東西嗎？
晚上運(yùn)動后通?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8827f3a024603d28 relatedlink">選擇吃一些低熱量的水果以及蔬菜。減肥需要很漫長的過程,所以在平時(shí)如果只是偶爾的一次運(yùn)動,基本上不可以達(dá)到減肥效果,一旦運(yùn)動后出現(xiàn)饑餓的狀態(tài),可以適當(dāng)?shù)某孕┑蜔崃康乃?，比如?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ636e15bde0c5fb7b relatedlink">蘋果你可以吃一些橘等，不可以選擇吃膨化食品或者是甜食。
每天晚上運(yùn)動一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
持續(xù)晚上運(yùn)動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動一小時(shí)，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動，還是會復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動"能夠減肥并不神奇，[_a***_]“肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵梭w本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動），人體為了維持每天的能量消耗，必然會動用原先儲存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長期不吃晚餐可能會造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動才能做到效果持久而且健康。
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動量。
肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動），絕對可以瘦！只是需要長期堅(jiān)持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運(yùn)動，瘦了10斤。太漫長了我堅(jiān)持不了，我狠下心節(jié)食了三個(gè)月，按自己的食譜吃，嚴(yán)格控制 不多吃一點(diǎn)，三個(gè)月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅(jiān)持堅(jiān)持。
體重管理教練,堅(jiān)持晚上跑步能減肥嗎？
在飲食合理的基礎(chǔ)上晚上跑步肯定能減肥的。
只要跑步的時(shí)間達(dá)到40分鐘左右，飲食控制得到，加上規(guī)律的作息，這張堅(jiān)持一段時(shí)間體重肯定會有變化。
當(dāng)然如果有條件最好能在早上進(jìn)行空腹有氧。經(jīng)過一晚上的代謝身體的糖原消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候早上進(jìn)行有氧會直接動用脂肪進(jìn)行供能。所以早上有氧會比晚上跑步效果要好一點(diǎn)。如果時(shí)間不允許就只能晚上。
晚上跑步太晚容易影響休息，影響第二天的工作。晚上九點(diǎn)身體開始分泌褪黑素，這種東西就是讓咱們瞌睡的一種物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行活動使大腦處于興奮狀態(tài)容易引起失眠，睡不著。有時(shí)候晚上跑完步還得適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，一不小心也會吃多，那晚上的運(yùn)動也會大大折扣。吃多了胃也會消化不好影響休息。所以除非個(gè)人睡眠特別好，不太建議晚上跑步。
你好，人之所以會胖，是因?yàn)榻?jīng)常吃進(jìn)去的東西的熱量高于身體代謝掉的熱量以脂肪的形式儲存起來。
所以你堅(jiān)持每晚跑步的確會加速身體消耗熱量。但還要注意飲食。別比平時(shí)吃的更有胃口了。填補(bǔ)了消耗的熱量。還像以前正常吃加上跑步。兩三個(gè)月時(shí)間自然能看到變化。加油吧！
堅(jiān)持晚上跑步能減肥嗎？
首先，晚上跑步能減肥是肯定的，關(guān)鍵是堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是達(dá)不到減肥的，因此，貴在堅(jiān)持。
再者，要達(dá)到減肥還有一個(gè)關(guān)鍵的因素，那就是適當(dāng)?shù)毓?jié)食。這是一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。
總之，要想減肥成功，就要“管住嘴，邁開腿”，堅(jiān)持不懈，常減不歇，
針對于這個(gè)問題，小宇覺得減肥不單單是運(yùn)動這一方面的問題，它需要多方面相互結(jié)合才能達(dá)到效果。如果單純的只是晚上堅(jiān)持跑步，然后不注意飲食習(xí)慣和睡眠時(shí)間的話，減肥效果是很難達(dá)到的。而且，你所謂的跑步，一定要達(dá)到40分鐘以上，才具有燃燒脂肪的效果，才有減肥的效果，如果只是短短的，十幾分鐘20分鐘的跑步，可以說根本沒有任何減肥的效果。有可能還會越跑越胖，因?yàn)槟闩芰耸畮追昼姼揪蜎]有燃燒到脂肪，但是你會感覺到疲累，然后會有更大的饑餓感會吃的更多，所以會導(dǎo)致越跑越胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。
首先減肥它是需要在運(yùn)動加上飲食，加上睡眠時(shí)間等多方面的共同協(xié)調(diào)，才能達(dá)到很好的減肥效果。所以如果晚上堅(jiān)持跑步的話，一定要在自己的飲食習(xí)慣上控制好。要做到少油少鹽，少糖。少吃一些油炸食品或者是含糖量較高的高熱量食品。然后多吃水果蔬菜，以及雞胸肉，牛肉魚肉，雞蛋等高蛋白含量的食物。然后少吃多餐，控制自己的口欲，再加上每天晚上堅(jiān)持跑步，然后保證每天的睡眠質(zhì)量。這樣的情況下，你會很快達(dá)到有效的減肥的。
而且，小宇是不建議晚上跑步的，如果你的時(shí)間允許的情況下，可以在晚上早睡，早上早起，在早上做晨跑，這樣的減肥效果要比晚上跑步的減肥效果要好得多。跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如果想要達(dá)到很好的減肥的效果，除了有氧運(yùn)動以外，也要加上一些無氧運(yùn)動。如果條件有限，去不了健身房可以加上深蹲，俯臥撐等自重的無氧訓(xùn)練。那樣搭配跑步，運(yùn)動會有更好的減肥效果的。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者，如我的回答對你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注哦。
到此，以上就是小編對于減肥晚上要運(yùn)動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上要運(yùn)動嗎知乎的5點(diǎn)解答對大家有用。
