大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥晚餐的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身房減肥晚餐的解答，讓我們一起看看吧。
健身晚上八九點鐘加餐吃什么比較好？
我們以往的觀念總認(rèn)為睡前不能吃碳水化合物，睡前吃碳水化合物會造成脂肪堆積，有的人在睡前安排有氧訓(xùn)練，練完直接空腹睡覺。我們睡覺期間也需要維持我們的基礎(chǔ)代謝率的，就是心跳和呼吸。如果沒有能量供應(yīng)，那么又要分解你僅有的一點肌肉，這不是我們想要的結(jié)果。我們睡前服用蛋白質(zhì)的目的主要就是為了促合成抗分解。而吃點碳水化合物就是為了作為睡覺時能量的供應(yīng)，而讓更多的蛋白質(zhì)去合成肌肉。有人就要擔(dān)心睡前碳水化合物吃多會不會轉(zhuǎn)化為脂肪，我在前面的段落里說過了，碳水化合物只有在不需要它時大量攝入才會轉(zhuǎn)化為脂肪。如果睡前僅僅服用乳清蛋白，蛋白質(zhì)就會被當(dāng)作能量分解供能是非常不經(jīng)濟(jì)的。從這里我們也就可以解釋為什么很多職業(yè)健美運(yùn)動員半夜還要爬起來進(jìn)餐的原因的了。如果我們在睡前適當(dāng)補(bǔ)充一些碳水化合物是不是可以減少蛋白質(zhì)的氧化供能，讓更多的蛋白質(zhì)參與到肌肉的合成中去呢？顯然這個問題的答案是肯定的。但是如何又能保證這些碳水化合物不會轉(zhuǎn)化成脂肪呢？我們知道碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪有一個條件就是有剩余的血糖，如果我們補(bǔ)充的碳水化合物是緩慢釋放的，其釋放的速度要小于或者等于睡眠狀態(tài)基礎(chǔ)代謝所消耗血糖的速度，則可以肯定我們補(bǔ)充進(jìn)去的碳水化合物只會參與氧化供能而不會轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，我認(rèn)為在睡前1小時吃燕麥還是很好的，配合牛奶還有wpc80或者乳清蛋白，你OK 了
到此，以上就是小編對于健身房減肥晚餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥晚餐的1點解答對大家有用。
