大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后肌肉變小怎么辦減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身后肌肉變小怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身后二頭肌變小了怎么辦？
- 一段時(shí)間不健身肌肉變小的原因？
- 為什么訓(xùn)練時(shí)肌肉會(huì)變大，不訓(xùn)練時(shí)會(huì)縮小？
- 肌肉練的時(shí)候長(zhǎng)得很大，但是過(guò)了一會(huì)兒肌肉就下去了，這是怎么回事？該怎么辦？
健身后二頭肌變小了怎么辦？
像肱二頭這樣的大肌肉群鍛煉完以后如果有酸痛的感覺(jué)，就得給肌肉48小時(shí)的充分休息時(shí)間，這樣練肌肉才會(huì)有用，要不會(huì)適得其反。練肌肉不是越勤快肌肉長(zhǎng)的強(qiáng)，練肌肉要三天打漁兩天曬網(wǎng)，必須給肌肉充足的休息時(shí)間，另外多吃些高蛋白的食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白哦，這樣會(huì)幫助肌肉長(zhǎng)大的。
一段時(shí)間不健身肌肉變小的原因？
因?yàn)?/a>肌肉是人體的一種組織，如果長(zhǎng)時(shí)間不加以鍛煉，肌肉可以萎縮。
肌肉的變化是具有可逆性的。
肌纖維在訓(xùn)練中會(huì)變得更大、更強(qiáng)壯，但是如果停止鍛煉，肌肉大小與力量都會(huì)下降。
此外，由于減少了鍛煉，身體代謝率下降，也可能導(dǎo)致體重上升。
為什么訓(xùn)練時(shí)肌肉會(huì)變大，不訓(xùn)練時(shí)會(huì)縮??？
經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練肌肉里面所含的能量物質(zhì)ATP（三磷酸腺苷）和磷酸肌酸要多出很多，血管更加的密集，耐酸能力和無(wú)氧酵解能力會(huì)比普通人更強(qiáng)。
訓(xùn)練能夠達(dá)到的水平就越高，肌肉里的能量?jī)?chǔ)備就會(huì)越多，運(yùn)動(dòng)所能夠承受耐力和壓力就會(huì)越強(qiáng)，肌肉中新生的毛細(xì)血管就會(huì)越來(lái)越多。肌肉中毛細(xì)血管的增多，能夠讓肌肉中的血液的流量增加，加速度新陳代謝，同時(shí)也可以增加了肌肉的塊度與體積。因此長(zhǎng)期的堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，才可以加強(qiáng)身體肌肉的物質(zhì)代謝，增加肌肉里面的能量?jī)?chǔ)備，讓肌肉肌纖維增粗、增多，肌肉整體的體積增大。
肌肉練的時(shí)候長(zhǎng)得很大，但是過(guò)了一會(huì)兒肌肉就下去了，這是怎么回事？該怎么辦？
我們運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到肌肉充血腫脹，停下之后肌肉就有明顯消退的趨勢(shì)，這種肌肉叫做骨骼肌，運(yùn)動(dòng)鍛煉并不能骨骼肌細(xì)胞數(shù)量，只能增加肌細(xì)胞的粗細(xì)，肌細(xì)胞變大使得肌肉充血腫脹超過(guò)平時(shí)的正常值，一旦停止，肌細(xì)胞因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ982fd02ab34c1204 relatedlink">使用減少而變小，肌肉就會(huì)萎縮變回原樣，這就叫‘下去了’。
這種情況，是肌肉泵血的表現(xiàn)。
這是力量訓(xùn)練中的正?，F(xiàn)象，在一定程度上，表征了你的訓(xùn)練是有效的。
肌肉力量的訓(xùn)練，和減脂是不同的。
減脂必定是全身的
力量訓(xùn)練則必定是局部訓(xùn)練。
在力量訓(xùn)練中，你針對(duì)那塊肌群完成動(dòng)作，這部分肌群一定需要大量的養(yǎng)分來(lái)提供訓(xùn)練時(shí)候的能量。
而肌肉訓(xùn)練的能量來(lái)源是糖原，糖原又需要血液作為載體，輸送到目標(biāo)肌群。
因此，在你訓(xùn)練的時(shí)候，肌肉里充滿了血液，也就是養(yǎng)分輸送到位的表現(xiàn)。
說(shuō)明你的訓(xùn)練有效。
對(duì)于訓(xùn)練者而言，會(huì)感覺(jué)到肌肉發(fā)脹，這種感覺(jué)稱之為泵感，是健身領(lǐng)域?qū)Ｓ忻~之一。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后肌肉變小怎么辦減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后肌肉變小怎么辦減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
