大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于身心靈健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹身心靈健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
***康復(fù)者如何減肥？
我有個經(jīng)驗和你分享一下。
我的一個學(xué)生，大三的時候先是變得有點怪，后來就在宿舍無緣無故的大哭或大鬧，一會兒說有人要陷害他，一會兒說有個人在跟蹤他。后來家長帶他去了醫(yī)院，診斷是精神分裂癥。
他本來也不瘦，住院吃藥治療之后，體重急劇上升，最后到達(dá)二百多斤。住了三個月醫(yī)院，病情明顯好轉(zhuǎn)，然后出院在家里休息，當(dāng)然還要吃藥。
他媽媽在大夫的建議下為他調(diào)整了飲食，首先不喝任何飲料，過去很愛喝可樂。然后就是多吃各種瘦肉，各種深海魚和雞蛋，多喝牛奶。同時減少主食的攝入，過去一吃好幾碗的白米飯幾乎不給吃，饅頭包子也少吃，主要吃麥片，玉米??，蕎麥，小米什么的，在沒有大量運動的情況下居然瘦了很多！
當(dāng)然，在養(yǎng)病后期他也開始運動，每天散步一小時，一周去游泳一次。現(xiàn)在身體很好，精神也很好。復(fù)學(xué)后順利畢業(yè)，還找到了房產(chǎn)中介的工作。
當(dāng)然，我不是精神科大夫，不能給出更合理的建議，而且，減肥這個事情是因人而異，各人體質(zhì)不同表現(xiàn)不同結(jié)果不同，只是說出來和你分享一下。
減肥！這個話題，哎！不好減！吃好喝好休息好就行了！人都得***了，還臭美有用嗎？休息好了精神自然就好了！對于***患者來說胖瘦，無關(guān)緊要！重要的是安時吃藥，不讓病情惡化！好好休養(yǎng)身心！不給家里人添麻煩！添心堵的事情已經(jīng)萬事大吉了！
關(guān)于精病康復(fù)者如何減肥，首先根據(jù)病人的康復(fù)狀況而定，不管誰人減肥，首先考慮的是個人的身體健康，和自己的身體質(zhì)，有的人喝開水都肥，不能蠻目的去追求減肥，心態(tài)要放好，人的美有很多種，心靈美強(qiáng)過外在美多少倍，一個人心靈不美，再好的身材也只是空談，端正思想后，根據(jù)自己的身體狀況，可進(jìn)行如下方法：
1.保證個人營養(yǎng)的情況下，嚴(yán)格控制好飲食，制定好一日三餐的菜譜食譜，并嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行。
2.加強(qiáng)鍛煉身體，抖音和西瓜視頻上有很多關(guān)于減肥又健康的鍛煉操和適合自己的瑜伽，不能蠻目去劇烈運動，適合自己的就好了，只要你能堅持鍛煉身體，就一定會有收獲的。
3.千萬不能聽信一些減肥藥或者減肥產(chǎn)品，特別是傳銷的那些人，千相信，切記：是藥三分毒！那種減肥只會傷身體。
4.要調(diào)好自己的心態(tài)，放松自己的心情，心靈才是真的美，健康才是福！
練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？
減肥這件事，不單單只是看單方面的，綜合考慮才是正確的
練瑜伽，身心健康與愉悅狀態(tài)下，你會對減肥這件事不再抱有執(zhí)念。都說，你越刻意想減肥，越減不下去。越放松，反而效果特別好。練瑜伽的時候，每個瑜伽體式都能作用到全身細(xì)胞與肌肉，這種狀態(tài)下，其實，你還能胖起來，那還真不太容易。
想要快速減肥，又想讓自己不會感覺那么累。那么，借助一些輔具是很不錯的[_a***_]。比如，瑜伽輪。
正常的瑜伽初學(xué)者是沒法做到各種標(biāo)準(zhǔn)姿勢的，但是如果借助了輔具，很多看似很難的體式都會比較輕松的完成了。所以就能達(dá)到各種預(yù)想中的效果。
您好，很高興為您回答這個問題。
減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負(fù)平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過加大運動量（增加熱量的消耗）來減肥。
其實任何運動都能消耗能量，緊張的腦力勞動也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運動是目前公認(rèn)的消耗脂肪效果最好的運動，
有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)：
1、全身主要大肌群都有參與
2、心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的60%-80%
就瑜伽來說，不但運動量小，同時它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來說，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。
減肥不單單是提高心率一條，還有減壓，疏通血管等。
瑜伽為什么可以減肥？
第一點，瑜伽剛開始練的時候也是高心率的，而且持續(xù)時間比較長，有很多的瑜伽動作并不像想象中那么簡單，瑜伽只是動作緩并不代表心率就不提高。中國傳統(tǒng)武術(shù)中有一些動作，很輕緩，看上去也不太費力，但是一會下來，后背就有一身汗，美國埃里克·古德曼跟人一起寫的一本《核心基礎(chǔ)運動》中的很多動作也是，動作很緩慢，但是能明顯感覺到很快出汗，里面有些動作接近瑜伽動作。
第二點，肥胖很大一部分原因是受阻，能量消耗受阻、營養(yǎng)物質(zhì)運輸受阻，心率加快的目的也是更快的把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到指定位置，瑜伽可以提前把道路疏通好，不見得運輸?shù)牧烤鸵欢ㄉ伲泻芏嗟臏p肥方式***用的都是疏通的路子，比如針灸減肥，臟腑調(diào)理等。
第三點，瑜伽有很多拉伸動作，拉伸可以提高肌肉的延展性，使人看起來很瘦，但是體重并不一定很輕，要區(qū)別開減肥和減重，減肥減的是脂肪，減重減的卻有可能是水分跟肌肉，瑜伽是一個很好的塑性方式。
題外話：瑜伽不光是適合女性，對于男性也有很大的幫助，男性經(jīng)常有一些肩周炎、腰腿疼，都可以通過瑜伽動作得到緩解，而且瑜伽可以鍛煉一個人的心性，很值得推薦。
劇烈運動后心臟跳動的頻率會變得很快，人們會出現(xiàn)口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過這種方式來進(jìn)行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂減肥，效果好又沒有副作用，越胖的人受益越快。
↑黑色的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒有那么臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身后伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動，在腦后相握，右腳背勾住右肘窩。
2、神猴式
↑你是展翅欲飛的小鳥，你是在風(fēng)中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動作使人著迷。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向后伸展，右腳背貼地，左腿后側(cè)和右腿前面完全貼地，雙手向身體后側(cè)伸展，上身微微后彎。
什么減肥方法可以邊玩手機(jī)邊減肥？
你可以下載一些健身app，例如keep、fit這些健身軟件，個人還是比較推薦這兩款軟件的，這兩款軟件可以相互著用。
keep最大的特點就是讓運動社交化，不同層次、不同需求的用戶都能找到符合自己需求的***課程，得到相關(guān)的系統(tǒng)性指導(dǎo)，對入門者來說可以避免走很多彎路，科學(xué)且人性化的訓(xùn)練機(jī)制則可以幫助用戶更好地堅持下去。
而fit這款軟件相對于keep來說個人感覺會比較專業(yè)一點，因為keep里有一些動作是沒有的，但是可以fit上可以找到。
但是像您所提問的一邊運動一邊玩手機(jī)，個人建議還是不要這樣子，因為你一邊運動一邊玩手機(jī)的話你的注意力會被分散從而導(dǎo)致你某一些動作會變形，會很容易發(fā)生意外。
很高興回答你的問題！
我想說你可以玩手機(jī)的時候，做些運動體式，不必要太激烈，壓壓腿，做做仰臥起坐，平板支撐，都是能很好的鍛煉核心肌肉！不過最好能專注些，以免放生損傷！這樣就得不償失了！
看你喜歡怎么玩兒手機(jī)了。喜歡躺著玩手機(jī)，可以把身體躺平，雙手拿手機(jī)，上半身仰起30-60°，最好配上腿部動作，腿可以上下動，也可以左右動。喜歡趴著玩手機(jī)，也沒問題，可以一手撐地，一手拿手機(jī)，做俯臥撐。做不了的話，可以兩手拿手機(jī)，做平板兒支撐。喜歡坐著玩兒手機(jī)，可以一邊蹲馬步一邊玩手機(jī)。喜歡站著玩手機(jī)也可以，做金雞獨立的姿勢，也可以前腳尖站到一個臺子上，腳跟抬起，就像小時候被罰站一樣，雙手拿手機(jī)與視線齊平?？傊?，以上動作都可以保證健康的玩手機(jī)，并且減肥健身，一般玩20分鐘手機(jī)后基本汗如雨下，暢快淋漓。
用手機(jī)下載著健身軟件，或關(guān)注一些健身公眾號跟著里面的內(nèi)容學(xué)習(xí)一些健身知識，多看一些減肥成功的案例。
健身是把整容刀，可以改變太多，俗話說人丑多讀書，體胖多運動，要么讀書要么運動，身體和心靈總有一個要在路上，用手機(jī)多看一些知識，學(xué)習(xí)一些***性的運動項目，跟手機(jī)里的***或直播多互動，在準(zhǔn)備一些設(shè)備例如精密的測量工具，例如能測身體指標(biāo)的體重秤，如圖
經(jīng)常檢測自己的狀態(tài)，做到自己的身體自己控制，不要每天都稀里糊涂的過去了，當(dāng)能看到自身的變化不斷的變好，會更有積極性，做到手機(jī)與生活接軌，不只是單純的***！
到此，以上就是小編對于身心靈健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身心靈健康減肥的3點解答對大家有用。
