大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康豆?jié){推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康豆?jié){推薦的解答，讓我們一起看看吧。
豆?jié){和香蕉搭配能減肥嗎？
豆?jié){搭配香蕉是不能減肥的。減肥主要是消耗身體多余脂肪。減肥只有一個(gè)基本原則，那就是人體能量的總攝入量必須低于人體能量的總消耗量，這樣能量才能達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，身體就會(huì)動(dòng)員和消耗儲(chǔ)存的多余脂肪。減肥期間應(yīng)主要吃清淡的飲食，多吃蔬菜和水果，少吃面食和肉類(lèi)，但要保證攝入各種必需氨基酸和脂肪酸在減肥期間，每天有規(guī)律的鍛煉可以保證細(xì)胞的平穩(wěn)代謝。
豆?jié){喝了是否會(huì)發(fā)胖？
100克豆?jié){的熱量僅約13千卡，熱量是很低，豆?jié){大部分都是水分，一般是喝不胖人的，豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，還能補(bǔ)鈣，適量喝豆?jié){是有益健康的。但是要注意喝豆?jié){不要加太多糖，糖會(huì)使人發(fā)胖。
如果是買(mǎi)豆?jié){沖劑，就要注意看營(yíng)養(yǎng)成分表，來(lái)判斷是不是熱量過(guò)高。
一般不會(huì)。喝豆?jié){只要你注意正確科學(xué)的方式，不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而有助于減肥。因?yàn)?/a>豆?jié){中纖維素和蛋白質(zhì)含量高，但熱量和脂肪的含量比較低，只要適量飲用，并且把握好飲用時(shí)間的話，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
喝豆?jié){不發(fā)胖還減肥的方法：
因?yàn)榇蠖购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9075249401aa0970 relatedlink">膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量。
所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
晚上喝豆?jié){的話，一般最好在睡前兩小時(shí)喝，不然豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，在體內(nèi)囤積的話，就會(huì)容易導(dǎo)致脂肪增多，而且晚上喝豆?jié){不要加糖，以免增加豆?jié){熱量，引起肥胖。
3、豆?jié){減肥不可過(guò)量喝
雖然豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個(gè)攝入量度。而且，豆?jié){熱量比較高，喝多了也容易胖的。
喝豆?jié){一般情況下是不會(huì)發(fā)胖的。一種食物是否發(fā)胖，不在于它是否是增肥的食物，而是在于怎么去吃它，怎么吃？吃多少？什么時(shí)候吃？和其他食物如何搭配？豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，易于消化和吸收，建議每人每天喝2杯豆?jié){，可以降低體內(nèi)膽固醇并延長(zhǎng)壽命。
豆?jié){的好處
豆?jié){是人們非常喜愛(ài)的一種飲品，含有豐富的磷脂和植物蛋白，以及維生素B1、B2、煙酸、鈣、鎂、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，在日常生活中很多人都有每天早上喝一杯豆?jié){的習(xí)慣。
豆?jié){和香蕉能夠減肥嗎？
謝邀！我是國(guó)家高級(jí)體脂管理師，已經(jīng)幫助一百多人成功減脂400+斤。我從減肥的專(zhuān)業(yè)角度聊聊豆?jié){和香蕉。
豆?jié){和香蕉都不適合在減肥期吃，也并不能減肥。
豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)豐富，是我國(guó)大眾喜愛(ài)的食品。營(yíng)養(yǎng)成分里不但包括蛋白質(zhì)，鈣，等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也[_a***_]雌激素。曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)喝豆?jié){可以豐胸的說(shuō)法。雌激素對(duì)減肥有很大的影響，所以用喝豆?jié){的辦法是不能起到減肥效果的。
香蕉，微量元素鉀的含量很高。同時(shí)也有很高的熱量。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，職業(yè)網(wǎng)球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)用吃香蕉的辦法補(bǔ)充體能。要知道補(bǔ)充體能最快的正常方式就是補(bǔ)充糖原。糖原卻是擋在脂肪分解面前的一座大山。我們?cè)跍p肥的時(shí)候是需要LGI（低升糖）碳水化合物的，香蕉不是。
最后科普一個(gè)脂肪分解的公式。
希望能幫到你，如果有更進(jìn)一步的問(wèn)題可以私信我。
謝邀，我是寒冬白梅，回答，對(duì)于談減肥美體，我是個(gè)大外行，沒(méi)有減肥醫(yī)理，作為現(xiàn)代男女人，大家都想有個(gè)好身材，起碼穿衣服好著裝，i不難看，我只能根據(jù)我的經(jīng)歷稍微說(shuō)點(diǎn)起碼知識(shí)，我從年輕到老時(shí)，一直身材還可以，不胖也不瘦，穿什么都基本得體，只要是基本適合的型號(hào)，就合適，買(mǎi)衣服不難。我從年輕:時(shí)就控制飽食，因?yàn)榧依锶酥v究形象，我沒(méi)有吃飽過(guò)一頓飯，攴攴幾乎八成飽，尤其是晚上我只有七成飽，有時(shí)還只有六成或半飽，我奶奶常說(shuō)，妹子仨家，吃飽了長(zhǎng)的像丑八怪，難看，從此以后我就試著不吃飽了，還算是保持了較如意的身材，到了三十多歲時(shí)，身材仍然如意，我堅(jiān)持七入成飽，一天幾個(gè)朋友叫我去跳舞打牌，我也樂(lè)意地跟著一起玩，玩完了就是夜宵，這樣玩了半年，如意的身材就不如意了，肥胖了，真難看死了，由于自己工作認(rèn)真出色，榮獲報(bào)社電臺(tái)***訪，***訪時(shí)高興，報(bào)刋只登載報(bào)導(dǎo)不顯示頭像，電臺(tái)不一樣，***訪報(bào)導(dǎo)顯示頭像，這下我可不敢看報(bào)導(dǎo)了，當(dāng)形像顯示時(shí)我把眼睛蒙住，不敢看，可以這樣說(shuō)一句，形像要多丑就有多丑，正是奶奶說(shuō)的丑入怪，真還有點(diǎn)象丑八怪模樣，面對(duì)鏡頭，我怕拍照，因?yàn)槌蟀斯中蜗螅钦娼凶龀龀?，后?lái)長(zhǎng)沙臺(tái)和有線臺(tái)***訪我害怕極了拒絕***訪，因?yàn)椴桓颐鎸?duì)鏡頭，我直往后退過(guò)不停。心想我這么丑***訪是出丑，心想看來(lái)我還是要控制飲食，再也不去吃夜宵了，還是奶奶說(shuō)的有道理。從那以后，我仍然繼續(xù)堅(jiān)持每天每攴七入成飽，再也不吃宵夜了，堅(jiān)持:跳舞鍛煉，經(jīng)過(guò)兩年時(shí)間才減了些肥胖，證明肥胖容易，減肥胖難，堅(jiān)持每天每攴七入成飽，不吃夜宵加上堅(jiān)持鍛煉，就不會(huì)變丑八怪，就有如意的身材，道理很簡(jiǎn)單，不必用減肥藥和節(jié)食。我的經(jīng)歷就是一個(gè)很明顯的例子肥胖不但真的丑，而目負(fù)荷重，身材苗條走路輕快，做事輕松。
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