大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉影響減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉影響減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早上吃香蕉真的能減肥嗎？
早上吃香蕉只是能夠起到***減肥的效果，因?yàn)?/a>吃香蕉是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，但是也要避免過(guò)量的吃，因?yàn)檫^(guò)量的吃香蕉也有可能會(huì)引起腸胃不舒服，甚至有可能會(huì)引起大便干結(jié)等現(xiàn)象，另外在平時(shí)也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ717c350deaa3a902 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以起到減肥的作用。
減肥能吃香蕉片嗎？
可以吃的。香蕉片之所以有減肥的功效，因?yàn)槠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ402beb5d60bff957 relatedlink">富含膳食纖維，可以***腸胃的蠕動(dòng)。幫助消化，還能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，不管是作為早餐，或是運(yùn)動(dòng)前吃的食物，香蕉都可以說(shuō)是減肥用的食品。還有就是香蕉的熱量低，香蕉的膳食纖維和胡蘿卜素、鉀、等都能潤(rùn)腸通便，所以說(shuō)香蕉片可以吃的。
吃香蕉能不能減肥呢？
適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa902402beb5d60bf relatedlink">一些香蕉，能夠起到通便排毒的作用，而且香蕉中含有大量的果膠和膳食纖維，在吃香蕉后感到飽腹感，能夠降低人體對(duì)食物的需求，可能會(huì)起到一定的減肥作用，但是任何健康的減肥都離不開(kāi)合理的節(jié)食和有效的運(yùn)動(dòng)，所以不要盲目的吃過(guò)多的香蕉，避免造成腸胃的不適。
晚上只吃香蕉可以減肥嗎？有哪些有效果的瘦身餐？
晚上吃香蕉不會(huì)胖，要注意適量，減肥的話，建議晚上6點(diǎn)以后禁食。
減肥餐:
中午:一個(gè)煮雞蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯。
晚上:一小碗綠豆粥，一個(gè)饅頭，一份生拌蒜泥和一根生黃瓜。
首先只吃香蕉未必能減肥，香蕉的碳水含量比較高，糖份也比較高，蛋白質(zhì)比較少，如果你只吃一根，或者很少確實(shí)會(huì)造成能量差，但是這種減肥其實(shí)并不推薦，饑餓減肥只能暫時(shí)減輕體重，一旦不去控制，你的體重會(huì)超量恢復(fù)的，另外饑餓減肥會(huì)造成你的基礎(chǔ)代謝率快速下降，這樣是得不償失的，要想減肥，必須是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上改飲食結(jié)構(gòu)，多吃蛋白質(zhì)少吃碳水化合物，少吃油鹽重的食物，少含糖量高的食物！
營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
晚上只吃香蕉不能減肥，香蕉的含糖量達(dá)到20%以上，熱量也很高。之所以有人說(shuō)香蕉能減肥，主要是因?yàn)橄憬讹柛垢胁诲e(cuò)，吃一根不容易餓。但如果晚餐時(shí)只吃一根香蕉，堅(jiān)持不了兩個(gè)小時(shí)，還是會(huì)餓，也就是你在睡覺(jué)前會(huì)非常餓。那可不可以吃兩根香蕉呢？按一根150克的香蕉，可食部分90克來(lái)算。如果一次吃兩根，熱量近200大卡，這樣子的熱量攝入可不低哦！
那減肥晚餐要怎么吃才好呢？
建議吃雜糧粥+蔬菜沙拉，如果覺(jué)得雜糧粥煮起來(lái)麻煩，還可以泡[_a***_]來(lái)取代，記住一定要是純燕麥片，而不是速溶麥片。前者飽腹感強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)好，后者熱量高含糖高。如果覺(jué)得蔬菜沙拉麻煩的話，也可以吃黃瓜、番茄、草莓這樣的低糖水果來(lái)替代。
晚餐時(shí)，還可以用玉米、紅薯、山藥、芋頭等淀粉性食物充當(dāng)主食。它們能提供較強(qiáng)的飽腹感，并且熱量相對(duì)于一般的米面主食要低，能減輕減肥期間節(jié)食帶來(lái)的痛苦。
此外，減肥晚餐忌吃油炸食物、米粉、白粥、饅頭等精細(xì)食物。因?yàn)闊崃扛?，營(yíng)養(yǎng)單一，關(guān)鍵吃了這些食物餓得快！
謝謝邀請(qǐng)，但是個(gè)人覺(jué)得吃香蕉不能減肥，畢竟香蕉屬于含糖高的水果，雖然感覺(jué)吃得少了，但是糖分攝入多了。我自己沒(méi)有減肥經(jīng)驗(yàn)，怎么減肥沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是必不可少的，晚上也可以盡量少吃。
不過(guò)我朋友曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她的減肥方法，就是晚上只喝牛奶吃蘋果，說(shuō)一個(gè)星期瘦了三斤，雖然看起來(lái)不多，但是堅(jiān)持下來(lái)應(yīng)該不錯(cuò)
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉影響減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)之前吃香蕉影響減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
