大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營萊美的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營萊美的解答，讓我們一起看看吧。
私人健身教練證該如何考??？應(yīng)該如何著手準備？
私人健身教練考證的話建議選擇時間比較長的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，時間較長的培訓(xùn)機構(gòu)都會有自己的獨有的課程安排及更加強大的導(dǎo)師團隊，像德西健身學(xué)校他們就擁有自己的課程體系，培訓(xùn)老師跟蹤教學(xué)，在教學(xué)培訓(xùn)方面更全面、更實用，通過幾個月時間對理論及技能的學(xué)習(xí)，通過對健身專業(yè)能力進行全面的考核后，獲得相應(yīng)的教練證書。
我是一名***的健身教練，2018年6月份考取了美國體能協(xié)會注冊私人教練認證NSCA-CPT。目前會利用一些業(yè)余時間帶著會員進行減脂訓(xùn)練，同時目前正在積極準備萊美BC認證，爭取做一名團操教練。所以很高興來回答這個問題，把我的個人經(jīng)歷分享給你。
說起為什么做健身教練，最早的動機跟大多數(shù)人都一樣：為了減肥。
2017年4月份，體重158斤，體脂25%，對于一個男性來說已經(jīng)屬于輕度肥胖了，體檢報告上一個個超標的指標不斷的***我、打擊我，讓我不得不正視自己：我還要這么放縱自己多久。
于是從17年4月份開始，我開始進行有氧慢跑減脂，最初是每周3天40分鐘有氧慢跑，慢慢增加到每周5天40分鐘。順便提一句，我是早餐空腹有氧，到并不是因為多么高深的原因。僅僅因為那是我唯一空閑的時間。
（減脂前）
早上健身完回來需要買早餐，然后陪著老婆孩子吃完早餐上班，上完一天班之后需要回家陪孩子玩、教孩子學(xué)習(xí)，這一切都得在21點之前完成。剩下的時間需要整理思路分享健身的感悟、心得、學(xué)到的知識，回答悟空問答的問題。所以，很多人說那么忙，哪有時間健身啊，你看我這不是擠出時間了嗎？
男人如何減掉肥肚肉？
你好，根據(jù)這種肥胖型的身材，一定做好半年或者一年內(nèi)恢復(fù)成標準身材的準備，減脂是一個持久戰(zhàn)，過程肯定很辛苦，但是想想別人的好身材，必須要比一般的人付出更多，才會得嘗所愿。以下是我的幾點建議，以前我經(jīng)常給身邊朋友類似的建議，效果挺好。
1.飲食，我想先把飲食放在第一位，控制飲食，千萬不可以吃油炸類食物，拒絕垃圾食品，早上可以選擇牛奶和雞蛋，蛋黃可以不吃，加一些無糖面包，中午可以選擇營養(yǎng)餐，盡量選高蛋白的，雞胸，魚蝦，牛肉之類的，蔬菜水果米飯，盡量不要吃淀粉類的饅頭，面條，晚上一定拒絕火鍋，炸雞類，最好晚上喝點粥，吃點水果，盡量在七點前，
2.跑步，選擇在操場跑步，相對來說氣氛好，有動力，先熱身五分鐘，慢跑一會拉伸壓腿，然后開始跑步，第一周適應(yīng)期配速在7-8分，不懂的話可以查一下配速，跑步[_a***_]都有，每天跑40分鐘，第二第三周開始加強了，配速6-7分鐘，每天50分鐘，再往后根據(jù)情況向上提高，或者保持這個配速，時間上再久點，第一二個月應(yīng)該減脂效果特別好，這是很正常的，可能兩個月20斤左右都能減掉，后期還是靠自己的毅力了。適應(yīng)后可以每周休息一天兩天。
3.搏擊操，也就是健身操課，必須選擇強度大的操課，專門上操課的健身館，普通的健身房就算了，不建議去，可能會花冤枉錢，還浪費了時間，每周最少兩次或者三次，推薦是國際認證的萊美課程的燃脂搏擊，或者高沖擊燃脂，有條件的話，也可以試試上動感單車課程。
4.簡單的力量訓(xùn)練，在前三點必須做的基礎(chǔ)上，每一次運動完后，可以選擇在家或者其他適合鍛煉的地方做??20分鐘力量訓(xùn)練，比如深蹲20個，弓箭步30個，啞鈴推舉30個，俯臥撐30個，可以分組完成。
這是本人多年經(jīng)驗的總結(jié)，有毅力的話一年時間一定能做到，期待你們的好身材，謝謝[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
這個問題問的好！我也有點肥肚腩，之前讀書時候，大概有2年時間，天天吃完飯坐在實驗室寫論文肥肚很嚴重，又不運動最后越來越肥，后來覺得不能這樣開始決心減肥，每天晚上跑步戀愛5圈（2000m），做俯臥撐50，仰臥起坐50，有時平板支撐5分鐘！跟著網(wǎng)上的減肚子運動視頻鍛煉，這樣大概3個月減去30斤！這其中最重要的就是兩個字:堅持！別指望節(jié)食能減肥，會反彈到你不要不要的！
騎動感單車要靠什么部分發(fā)力？
1、調(diào)車位
車座的高度
先找到自己的髂前上脊，車座的高度僅低于它5一8厘米、固定，然后坐上去檢驗，身體坐正后把你的腳踏踩到6點鐘方向，這個時候你的腿彎微微彎曲，沒有完全伸直，彎曲度為20一40度，小腿脛骨垂直于地面，腳跟放在腳踏橫軸上時腳完全伸直，確定無誤后再調(diào)車把。
2、調(diào)車把
車把高度與車坐相平或者略高，當(dāng)然有戶外騎行的經(jīng)驗的也可低于車座，但是腰不太好的一定把車把調(diào)高一點，車把越低腰承受的壓力越大。
前后距離
前后距離推薦用手去量，通常車座的那個尖到車把的距離約為你肘長加掌長的長度。
3、騎行姿勢
坐姿準備
抬頭挺胸收腹塌腰翹屁股，***坐在坐墊最寬的位置，否則你下面會很疼！腳掌踩在腳踏橫軸上，腳帶拉緊。
謝邀，動感單車是減肥神器，所以我自己買了一輛，每天都會騎上50分鐘，配速一般是42公里每小時，效果非常不錯。騎動感單車時腰力是發(fā)力的重要對象，接著是大小腿的發(fā)力，但要注意的是，如果不想讓腿變粗，就得將阻力調(diào)到很小，蹬起來感受不到阻力最好，那樣瘦腿也最快，很多人有個誤區(qū)就是調(diào)大阻力甚至站著騎，其實這樣會讓腿變粗的。以上是我實踐的小經(jīng)驗，大家都還有哪些好的減肥神器呢??？
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營萊美的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營萊美的3點解答對大家有用。
