大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)萊美的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)萊美的解答，讓我們一起看看吧。
私人健身教練證該如何考取？應(yīng)該如何著手準(zhǔn)備？
私人健身教練考證的話建議選擇時(shí)間比較長(zhǎng)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，時(shí)間較長(zhǎng)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都會(huì)有自己的獨(dú)有的課程安排及更加強(qiáng)大的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)，像德西健身學(xué)校他們就擁有自己的課程體系，培訓(xùn)老師跟蹤教學(xué)，在教學(xué)培訓(xùn)方面更全面、更實(shí)用，通過(guò)幾個(gè)月時(shí)間對(duì)理論及技能的學(xué)習(xí)，通過(guò)對(duì)健身專業(yè)能力進(jìn)行全面的考核后，獲得相應(yīng)的教練證書(shū)。
我是一名***的健身教練，2018年6月份考取了美國(guó)體能協(xié)會(huì)注冊(cè)私人教練認(rèn)證NSCA-CPT。目前會(huì)利用一些業(yè)余時(shí)間帶著會(huì)員進(jìn)行減脂訓(xùn)練，同時(shí)目前正在積極準(zhǔn)備萊美BC認(rèn)證，爭(zhēng)取做一名團(tuán)操教練。所以很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，把我的個(gè)人經(jīng)歷分享給你。
說(shuō)起為什么做健身教練，最早的動(dòng)機(jī)跟大多數(shù)人都一樣：為了減肥。
2017年4月份，體重158斤，體脂25%，對(duì)于一個(gè)男性來(lái)說(shuō)已經(jīng)屬于輕度肥胖了，體檢報(bào)告上一個(gè)個(gè)超標(biāo)的指標(biāo)不斷的***我、打擊我，讓我不得不正視自己：我還要這么放縱自己多久。
于是從17年4月份開(kāi)始，我開(kāi)始進(jìn)行有氧慢跑減脂，最初是每周3天40分鐘有氧慢跑，慢慢增加到每周5天40分鐘。順便提一句，我是早餐空腹有氧，到并不是因?yàn)?/a>多么高深的原因。僅僅因?yàn)槟鞘俏椅ㄒ豢臻e的時(shí)間。
（減脂前）
早上健身完回來(lái)需要買早餐，然后陪著老婆孩子吃完早餐上班，上完一天班之后需要回家陪孩子玩、教孩子學(xué)習(xí)，這一切都得在21點(diǎn)之前完成。剩下的時(shí)間需要整理思路分享健身的感悟、心得、學(xué)到的知識(shí)，回答悟空問(wèn)答的問(wèn)題。所以，很多人說(shuō)那么忙，哪有時(shí)間健身啊，你看我這不是擠出時(shí)間了嗎？
男人如何減掉肥肚肉？
你好，根據(jù)這種肥胖型的身材，一定做好半年或者一年內(nèi)恢復(fù)成標(biāo)準(zhǔn)身材的準(zhǔn)備，減脂是一個(gè)持久戰(zhàn)，過(guò)程肯定很辛苦，但是想想別人的好身材，必須要比一般的人付出更多，才會(huì)得嘗所愿。以下是我的幾點(diǎn)建議，以前我經(jīng)常給身邊朋友類似的建議，效果挺好。
1.飲食，我想先把飲食放在第一位，控制飲食，千萬(wàn)不可以吃油炸類食物，拒絕垃圾食品，早上可以選擇牛奶和雞蛋，蛋黃可以不吃，加一些無(wú)糖面包，中午可以選擇營(yíng)養(yǎng)餐，盡量選高蛋白的，雞胸，魚(yú)蝦，牛肉之類的，蔬菜水果米飯，盡量不要吃淀粉類的饅頭，面條，晚上一定拒絕火鍋，炸雞類，最好晚上喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)水果，盡量在七點(diǎn)前，
2.跑步，選擇在操場(chǎng)跑步，相對(duì)來(lái)說(shuō)氣氛好，有動(dòng)力，先熱身五分鐘，慢跑一會(huì)拉伸壓腿，然后開(kāi)始跑步，第一周適應(yīng)期配速在7-8分，不懂的話可以查一下配速，跑步[_a***_]都有，每天跑40分鐘，第二第三周開(kāi)始加強(qiáng)了，配速6-7分鐘，每天50分鐘，再往后根據(jù)情況向上提高，或者保持這個(gè)配速，時(shí)間上再久點(diǎn)，第一二個(gè)月應(yīng)該減脂效果特別好，這是很正常的，可能兩個(gè)月20斤左右都能減掉，后期還是靠自己的毅力了。適應(yīng)后可以每周休息一天兩天。
3.搏擊操，也就是健身操課，必須選擇強(qiáng)度大的操課，專門(mén)上操課的健身館，普通的健身房就算了，不建議去，可能會(huì)花冤枉錢(qián)，還浪費(fèi)了時(shí)間，每周最少兩次或者三次，推薦是國(guó)際認(rèn)證的萊美課程的燃脂搏擊，或者高沖擊燃脂，有條件的話，也可以試試上動(dòng)感單車課程。
4.簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，在前三點(diǎn)必須做的基礎(chǔ)上，每一次運(yùn)動(dòng)完后，可以選擇在家或者其他適合鍛煉的地方做??20分鐘力量訓(xùn)練，比如深蹲20個(gè)，弓箭步30個(gè)，啞鈴推舉30個(gè)，俯臥撐30個(gè)，可以分組完成。
這是本人多年經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，有毅力的話一年時(shí)間一定能做到，期待你們的好身材，謝謝[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的好！我也有點(diǎn)肥肚腩，之前讀書(shū)時(shí)候，大概有2年時(shí)間，天天吃完飯坐在實(shí)驗(yàn)室寫(xiě)論文肥肚很嚴(yán)重，又不運(yùn)動(dòng)最后越來(lái)越肥，后來(lái)覺(jué)得不能這樣開(kāi)始決心減肥，每天晚上跑步戀愛(ài)5圈（2000m），做俯臥撐50，仰臥起坐50，有時(shí)平板支撐5分鐘！跟著網(wǎng)上的減肚子運(yùn)動(dòng)視頻鍛煉，這樣大概3個(gè)月減去30斤！這其中最重要的就是兩個(gè)字:堅(jiān)持！別指望節(jié)食能減肥，會(huì)反彈到你不要不要的！
騎動(dòng)感單車要靠什么部分發(fā)力？
1、調(diào)車位
車座的高度
先找到自己的髂前上脊，車座的高度僅低于它5一8厘米、固定，然后坐上去檢驗(yàn)，身體坐正后把你的腳踏踩到6點(diǎn)鐘方向，這個(gè)時(shí)候你的腿彎微微彎曲，沒(méi)有完全伸直，彎曲度為20一40度，小腿脛骨垂直于地面，腳跟放在腳踏橫軸上時(shí)腳完全伸直，確定無(wú)誤后再調(diào)車把。
2、調(diào)車把
車把高度與車坐相平或者略高，當(dāng)然有戶外騎行的經(jīng)驗(yàn)的也可低于車座，但是腰不太好的一定把車把調(diào)高一點(diǎn)，車把越低腰承受的壓力越大。
前后距離
前后距離推薦用手去量，通常車座的那個(gè)尖到車把的距離約為你肘長(zhǎng)加掌長(zhǎng)的長(zhǎng)度。
3、騎行姿勢(shì)
坐姿準(zhǔn)備
抬頭挺胸收腹塌腰翹屁股，***坐在坐墊最寬的位置，否則你下面會(huì)很疼！腳掌踩在腳踏橫軸上，腳帶拉緊。
謝邀，動(dòng)感單車是減肥神器，所以我自己買了一輛，每天都會(huì)騎上50分鐘，配速一般是42公里每小時(shí)，效果非常不錯(cuò)。騎動(dòng)感單車時(shí)腰力是發(fā)力的重要對(duì)象，接著是大小腿的發(fā)力，但要注意的是，如果不想讓腿變粗，就得將阻力調(diào)到很小，蹬起來(lái)感受不到阻力最好，那樣瘦腿也最快，很多人有個(gè)誤區(qū)就是調(diào)大阻力甚至站著騎，其實(shí)這樣會(huì)讓腿變粗的。以上是我實(shí)踐的小經(jīng)驗(yàn)，大家都還有哪些好的減肥神器呢??？
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)萊美的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)萊美的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
