大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動和節(jié)食哪個更重要的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運動和節(jié)食哪個更重要的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥是運動快還節(jié)食快？
- 越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運動，大家怎么看？
- 運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
- 減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
- 減肥方法您是選擇節(jié)食還是運動還是營養(yǎng)餐？
減肥是運動快還節(jié)食快？
如果是減肥的話，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運動減肥的話是比較安全，而且也能夠堅持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運動，再加上飲食控制是比較不錯的，比如每天可以少吃一點主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
越來越多的人說節(jié)食的減肥效果遠(yuǎn)勝于運動，大家怎么看？
作為一個從事營養(yǎng)與體重管理多年的專業(yè)人員，吃比動重要??攝入熱量小于消耗熱量，脂肪就會被消耗，前提是營養(yǎng)均衡，身體代謝正常！
運動減肥、節(jié)食減肥、減肥產(chǎn)品，哪個更有效？
應(yīng)該問的是哪個更有效吧！
首先說說運動減肥，運動也是分很多種的，要看你怎么去運動了，這個也是需要長期堅持的，一般運動建議在早上運動比較好，跑跑步，做一些俯臥撐，仰臥起坐，深蹲之類的加以***，只要堅持一個月，一定會有一些效果的，但是前提是你不要吃太高脂肪的食物了，這邊一邊鍛煉，那邊又吃回來了，就不好了。
其次說說節(jié)食減肥，這個也是一樣，也分很多的，如果你什么都不吃，瘦一定會瘦的，但是同時也傷害了自己的身體，可以試一試輕斷食的方法，也就是換餐，或者代餐的方法，多吃一些五谷雜糧容易消化，沒有太多熱量的食物。吃一些季節(jié)性的水果，蔬菜。
最后說說一些減肥產(chǎn)品吧，市面上現(xiàn)在真的是有越來越多的，五花八門，各式各樣的減肥產(chǎn)品，有的還有簽約保證可以減掉多少斤的，什么無效退款之類的，不否認(rèn)有些確實有效果，但是更多的是套路和陷阱，選擇的時候還是要慎重。
總之無論哪種減肥都是需要科學(xué)的方法，持之以恒的毅力的。希望可以幫到你！
從健康出發(fā)來講，運動配合節(jié)食減肥是不錯的選擇。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQac0973383f9d893d relatedlink">有氧運動（比如慢跑、跳繩、游泳等）可以促進(jìn)人體新陳代謝，改善人體消化系統(tǒng)。再進(jìn)行一些力量鍛煉，增加人體肌肉含量，進(jìn)而提高身體基礎(chǔ)代謝率，說白了就是肌肉含量高了，也就可以幫助消耗身體更多的能量。
節(jié)食，就是控制飲食，調(diào)整飲食，合理健康飲食，少油少鹽少糖，一頓飯不要吃得太飽甚至發(fā)撐，給腸胃留一點空間，讓它更好的蠕動，幫你消化消耗攝入的食物熱量。多喝開水，晚上八點以后盡量不要再吃東西。
藥物減肥不推薦，[_a***_]是藥三分毒，也因為藥物減肥治標(biāo)不治本，不能從根本解決肥胖問題，特別容易反彈。
最好的減肥方法就是合理運動配合科學(xué)飲食以及健康作息。養(yǎng)成這些習(xí)慣之后，脂肪會遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離開你。
謝謝！
減肥控制飲食和加強鍛煉哪個更重要？
沒有足夠的運動量很難減肥，或者減肥后很容易反彈；我也曾跟運動健身達(dá)人談到這個問題，他們的看法則相反，都認(rèn)為控制飲食更重要，不控制飲食，再大的運動量也不能減肥。他們的看法暗含這樣的意思：對那些已經(jīng)控制了飲食的人而言，增加運動量是減肥的關(guān)鍵；對那些已經(jīng)保證了一定運動量的人而言，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。歸根結(jié)底，控制飲食和增加運動量要并重，都很重要！
是因為，不論控制飲食，還是增加運動量，都是為了減少體內(nèi)儲存的能量（脂肪），前者少攝入能量，后者多消耗能量，所以說控制飲食+增加運動，雙管齊下，減肥效果最好。
如果你只控制飲食（一般會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，能量消耗減少），不增加運動，減肥效果不夠理想；如果你只強調(diào)多運動（一般會讓人食欲大開，攝入更多能量），不控制飲食，減肥效果也不夠理想。這是一種平衡的藝術(shù)，只有打破身體能量攝入和能量消耗的平衡，攝入少，而消耗多，才能有效減肥。實際上，不論你怎樣控制飲食（如饑餓療法、斷食、高蛋白飲食、代餐粉、代餐奶昔...），也不論你怎樣運動（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量攝入＜能量消耗，“入不敷出”就會一定會讓你減肥。
在減肥實踐中，與單純節(jié)食相比，控制飲食+增加運動不但可以獲得更好減重效果，還可以在很大程度上避免肌肉流失，體力和免疫力下降等問題。與單純多運動相比，增加運動+控制飲食不但可以獲得更好減重效果，還可以讓你不必運動得那么辛苦，減少運動傷害。減肥者可以根據(jù)自己的情況來安排具體的飲食控制方案和運動方案，孰多孰少，孰輕孰重，可以有側(cè)重，但不可以偏廢。
因此，欲減肥者無需在意“控制飲食和增加運動哪個更重要”了，一起來吧，雙管齊下，“節(jié)收增支”、入不敷出，“互相傷害”，才能減肥。
控制飲食和加強運動，哪個更重要？好問題。
任何事情都是講邏輯的，也是相對來說的，兩者其實同樣重要，只是在不同的階段，側(cè)重點不一樣。分兩個階段來說這個事情。
新手期
三分練，七分吃，都知道，在新手這個階段，這句話完全沒有毛病，甚至你做好了飲食，訓(xùn)練隨便練練，效果都非常好，特別是基數(shù)大的人群，更是如此。換個角度想，通常也是因為吃的問題，造成的肥胖，解鈴還需系鈴人嘛。怎么吃，如何吃，什么時候吃，這里不多說。
成熟期
差不多三個月后，飲食的邊際效應(yīng)越來越低，因為先前的飲食習(xí)慣身體適應(yīng)了，需要更大的***才能讓你改變，但相對來說，飲食可以改變的空間很小。而運動則不同，運動強度，間歇時間，持續(xù)時間都是變量。減肥其實就是身體改造的過程，沒有壓力就沒有改變。這個時間段，身體就需要更大的***。這里不是說飲食不重要，飲食還是基礎(chǔ)，依然要維持熱量缺口，但是訓(xùn)練更加重要，不僅訓(xùn)練可以調(diào)控的因素更多，而且是可以直接對身體產(chǎn)生壓力。身體才會持續(xù)變化。
任何一個因素其實都不能忽視，相輔相成的同時，要有側(cè)重點。
以上，希望可以幫到你。
在大多數(shù)情況下,運動鍛煉在燃燒脂肪方面有很大的作用，但最終決定減肥成功與否的卻是飲食，均衡營養(yǎng)的飲食對減肥起著重要作用。
研究發(fā)現(xiàn)，控制飲食絕對比鍛煉更重要，因為攝入過多的熱量要比鍛煉身體容易得多，大多數(shù)人都低估了自己的食物攝入量，高估了鍛煉所消耗的能量。
從減肥的角度來看，我們吃什么比鍛煉重要得多，如果我們改變飲食，就能減肥，減肥就是這么簡單。
當(dāng)你攝取的熱量小于你消耗的熱量，你就會減肥；當(dāng)你攝取的熱量大于你消耗的熱量，你就會增肥。
40分鐘的劇烈舉重僅僅相當(dāng)于兩瓶啤酒的熱量，快步走20分鐘僅僅相當(dāng)于一杯香檳熱量，45分鐘的快步走僅僅相當(dāng)于一個甜甜圈熱量。減肥其實就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以減肥。
尤其鍛煉會增加食欲，尤其是長時間的耐力鍛煉或舉重，最終會破壞良好的初衷。
研究證明，運動本身并不能顯著減輕體重，我們的飲食習(xí)慣很容易就抵消了即使是最劇烈的日常鍛煉帶來的好處。體力活動會積極地增加你的食欲和新陳代謝，那些堅持嚴(yán)格鍛煉的人往往會同時增加卡路里攝入量，逐漸抵消鍛煉的影響。
為了避免這種情況，在減肥運動開始時就控制飲食，以優(yōu)化運動的效果。
你需要確保你用正確的食物為你的身體提供能量，優(yōu)化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量來源，它們的消耗可以幫助你實現(xiàn)你的健身目標(biāo)，保持長時間飽腹感，減少攝取的熱量，導(dǎo)致持續(xù)減肥。
如果不選擇健康營養(yǎng)的食物，增加飽腹性，就不能減少卡路里攝取，無法控制飲食并減少熱量。
肥胖的人僅僅依靠運動鍛煉是幾乎不可能每天產(chǎn)生500至1000卡路里的所需能量缺口，因為150斤體重的人跑步1小時，才可以消耗不到500卡路里的熱量（一磅脂肪是3500卡路里，每天減少500—1000卡路里，一周就可以減少1—2磅脂肪，循序漸進(jìn)的速度，導(dǎo)致健康減肥）。
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運動還是營養(yǎng)餐？
我會選擇營養(yǎng)餐加運動減肥，20％運動+80％營養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅持半個小時運動。養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣我們怎么也不會胖。所以減肥無論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習(xí)慣。建立合理飲食習(xí)慣。改善我們?nèi)粘Ｉ钪懈畹俟痰膲牧?xí)慣。
謝謝邀請！
其實這樣的情況我都已經(jīng)回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經(jīng)驗，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細(xì)。控制飲食加上合理運動，是可以控制體重，達(dá)到減肥目的的！
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當(dāng)然，我喜歡用控制飲食這個詞，感覺比較科學(xué)。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點油，堅決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應(yīng)酬少，正好減脂。
首先加強了鍛煉?，F(xiàn)在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴(yán)格的控制了一下，已經(jīng)減了五六斤了，離目標(biāo)還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
到此，以上就是小編對于減肥運動和節(jié)食哪個更重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動和節(jié)食哪個更重要的5點解答對大家有用。
