大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥收腹健康操的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥收腹健康操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 暖宮操的詳細(xì)做法是什么？
2. 跳操穿收腹帶好還是不好？
3. 做開合跳和胯下?lián)粽茣r(shí)要收腹嗎？
4. 產(chǎn)后多久可以穿收腹衣？如何科學(xué)坐月子？
5. 產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？

暖宮操的詳細(xì)做法是什么？

如今的天氣一天比一天涼，我們一定要及時(shí)增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要為了外在的形象，只要風(fēng)度而不要溫度。

要想告別宮寒，我們就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。這里建議大家可以做做暖宮操，暖宮操做法很簡(jiǎn)單。

做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3~5分鐘，感覺(jué)***隨身體一起收縮。

每晚入睡前可躺在床上做十分鐘或50個(gè)。

適用于：宮寒、痛經(jīng)、腳涼、月經(jīng)錯(cuò)后、經(jīng)量過(guò)少、失眠、便秘、腹脹、胃寒、長(zhǎng)痘痘的女性。

以下情況不適宜做暖宮操：月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)淋漓不凈，以及月經(jīng)期、孕期、流產(chǎn)術(shù)后。

跳操穿收腹帶好還是不好？

好

戴著收腹帶因?yàn)?/a>收腹帶可以提供支撐和保護(hù)腰部，讓身體做出更準(zhǔn)確的動(dòng)作，同時(shí)也能夠促進(jìn)腹部肌肉的收縮，達(dá)到更好的鍛煉效果。但是需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適大小的收腹帶，以免過(guò)緊或過(guò)松造成不適。另外，跳健身操可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)，是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。但是如果身體并不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者有特殊的身體狀況，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

做開合跳和胯下?lián)粽茣r(shí)要收腹嗎？

我的答案是:做開合跳和胯下?lián)粽茣r(shí)一定要收緊腹部。在做健身動(dòng)作時(shí)大部分動(dòng)作都要求不光是收緊腹部，應(yīng)該是把核心收緊，這里的核心不光是腹還有腰。在沒(méi)有收緊核心的情況下做運(yùn)動(dòng)會(huì)給人造成扭腰，一些運(yùn)動(dòng)傷害。收緊核心還會(huì)使人的體態(tài)得到改善，不在勾腰。

產(chǎn)后多久可以穿收腹衣？如何科學(xué)坐月子？

愛(ài)美之心，人皆有之。不少年輕的媽媽，產(chǎn)后馬上用收腹衣將自己從胯部至腰部緊緊纏住，希望能很快恢復(fù)孕前的苗條體形。其實(shí)這樣做不但不能恢動(dòng)、復(fù)苗條的體形，還會(huì)引起多種婦科疾病。

懷孕后，隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，***的容積和重量分別增至孕前的182倍和200倍左右，固定***的韌帶也相應(yīng)的變軟和伸展。分娩后，***一般是在6周后才能恢復(fù)正常大?。欢潭?**的韌帶，因孕期過(guò)度伸展，比孕前松弛了；***及盆底支持組織，因分娩時(shí)過(guò)度伸展、擴(kuò)張及損傷其彈性也不能完全恢復(fù)到孕前狀態(tài)；而產(chǎn)后腹壁松弛需6～28周才能逐步恢復(fù)。

因此產(chǎn)后束腰，不僅無(wú)助于恢復(fù)腹壁氣的緊張狀態(tài)，反而因腹壓增高，極易導(dǎo)致***下垂、嚴(yán)重后傾后屈、***前后壁膨出等。因束腰造成***官正常位置的改變，使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起附件炎、盆腔炎、盆腔淤血等婦科疾患。

此外，孕期代謝功能旺盛，除供給孕婦自身和胎兒所需外，還能積蓄5000克左右的[_a***_]為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量。這些脂肪并不因?yàn)楫a(chǎn)后束腰而丟失。

所以各位媽媽不要著急穿收腹衣，而是應(yīng)該先讓身體恢復(fù)

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪）

我是剖腹產(chǎn)，我們這里一生完孩子就給綁了收腹帶。第二天就要下床走動(dòng)了，實(shí)在太疼了。我就起床活動(dòng)戴收腹帶，躺著就沒(méi)戴了，因?yàn)閯倓偵旰⒆痈杏X(jué)肚子空蕩蕩的，內(nèi)臟都沒(méi)還原，走路不戴收腹帶有一種肚子里空空蕩蕩的感覺(jué)。

出院后我還是活動(dòng)的時(shí)候戴，戴了一個(gè)月吧。出月子后我就穿瘦身衣了。現(xiàn)在三個(gè)月了，我的肚子已經(jīng)恢復(fù)的和以前差不多了。

感謝邀請(qǐng)。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題。產(chǎn)后多久可以穿收腹衣？

現(xiàn)在很多愛(ài)美女士孩子剛生下來(lái)三五天就開始穿收腹衣，一方面擔(dān)心***下垂，一方面害怕肚子上的“游泳圈”有損形象。事實(shí)上，這是不科學(xué)的！據(jù)專家建議：順產(chǎn)6周即42天后，剖宮產(chǎn)在生產(chǎn)2天之后7天以內(nèi)可以進(jìn)行收腹處理。順產(chǎn)女性的***會(huì)自動(dòng)歸位，提前穿收腹衣往往會(huì)影響女性***官自我恢復(fù)，所以不建議太早使用。而剖宮產(chǎn)穿收腹衣可以承拖腰骨，幫助剖宮產(chǎn)媽媽減少腹部彎曲導(dǎo)致的傷口疼痛，所以一般建議一周內(nèi)白天可以使用。

再來(lái)看看，如何科學(xué)的坐月子？

先想想，常見(jiàn)的有哪些不科學(xué)的地方？

一、產(chǎn)婦月子期間不可以洗澡。

事實(shí)上，根據(jù)專家建議：順產(chǎn)后24小時(shí)，即可擦浴，可以放一盆開水冷至40左右，由家人協(xié)助擦拭。一周后可淋浴，但是不能盆浴，以免引起生殖系統(tǒng)感染;剖宮產(chǎn)一般在生產(chǎn)三天后也可進(jìn)行擦浴，淋浴需等到傷口愈合后。

二、產(chǎn)婦月子內(nèi)不可以刷牙和梳頭。刷牙牙會(huì)松，梳頭會(huì)得“頭痛病”。

事實(shí)上，根據(jù)專家建議：可以刷牙，需選用軟毛牙刷，并“豎刷”（上下刷），或者指刷，即手指纏繞紗布進(jìn)行擦拭牙齒；梳頭不僅不會(huì)得病，反而能去除頭垢，增進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓人神清氣爽，心情愉悅。

三、產(chǎn)婦需要多吃母雞，吃母雞可以催奶。

最少半年，生完孩子身體很虛弱，尤其女人的***，腹部。要恢復(fù)之前的狀態(tài)可不是一天兩天才能行了，千萬(wàn)別為了自己臭美而去損壞自己的身體，年紀(jì)輕輕還不知道，年紀(jì)大了的時(shí)候后悔都來(lái)不及了?。。?！

產(chǎn)后多久可以穿收腹衣？如何科學(xué)坐月子？

我是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生要求腹帶提前就準(zhǔn)備好的，做完手術(shù)就要求穿上，說(shuō)的對(duì)傷口的愈合有好處。

所以我是做完手術(shù)就一直穿著，穿著有一個(gè)好處就是傷口沒(méi)有那么疼了，衣服不會(huì)不停摩擦傷口，所以傷口好的很快。

但是收腹衣也不能時(shí)時(shí)刻刻穿著，醫(yī)生告訴我，在睡覺(jué)或者躺在床上的時(shí)候可以不用，要不然一天都綁著很不舒服。夏天皮膚容易出汗發(fā)癢。所以隔一段時(shí)間放松一次，也有助于血液循環(huán)。

首先要擺脫這些不科學(xué)的說(shuō)法！

weight: bold;">第一，月子里不讓吃鹽

完全不吃鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水電介質(zhì)失衡，影響自己和寶寶健康。

產(chǎn)后（沒(méi)有母乳喂養(yǎng)）多久可以開始跑步或者減肥操鍛煉減肥？

正常情況下孕婦的生產(chǎn)方式分為順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)兩種，不同的生產(chǎn)方法產(chǎn)后跑步減肥的時(shí)間也是不一樣的，

正常情況下順產(chǎn)之后4-6周之后就可以開始跑步了，而剖宮產(chǎn)手術(shù)做完之后6-8周才可以進(jìn)行跑步，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間延長(zhǎng)了，另外做剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性是增加了不少。

女人生孩子時(shí)（順產(chǎn)）全身的骨縫是開的，產(chǎn)后要坐月子，但是，并不是說(shuō)坐完月子身體所有的一切都已經(jīng)恢復(fù)好了，比如***有沒(méi)有恢復(fù)到以前的狀態(tài)。我認(rèn)為至少需要休養(yǎng)三個(gè)月的時(shí)間再去跑步或者減肥。這和你有沒(méi)有母乳喂養(yǎng)孩子沒(méi)有關(guān)系，并不是說(shuō)你跑步或者跳減肥操會(huì)影響產(chǎn)奶，而是取決于身體的休養(yǎng)恢復(fù)時(shí)間。如果因?yàn)榧庇谑萆矶绊懥松眢w的恢復(fù)那就得不嘗失了。

產(chǎn)后多久可以開始跑步或者減肥操等鍛煉減肥？

產(chǎn)后減肥有個(gè)黃金期，也就是產(chǎn)后3-6月。順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)可以更早鍛煉。

其實(shí)母乳喂養(yǎng)有一定程度上是可以減肥的，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)燃燒脂肪。如果孕媽媽產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)，無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都需要休息一段時(shí)候才可以開始產(chǎn)后減肥。順產(chǎn)要4-6周，剖腹產(chǎn)要6-8周，也就是說(shuō)，從出月子后，就可以開始把減肥計(jì)劃提上日程了。只是，最佳的減肥時(shí)間應(yīng)該是在3-6月，6月最好。

那新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥比較健康？

產(chǎn)后第一個(gè)月，也就是坐月子時(shí)，不能減肥。這個(gè)時(shí)候，是新媽媽最虛弱，也是最需要修養(yǎng)的時(shí)間，新媽媽要坐好月子，養(yǎng)好身體，不要著急想著減肥。雖然不能減肥，但是新媽媽可以白天用束腹帶，收緊肚子的贅肉，注意不要長(zhǎng)時(shí)間用，會(huì)影響排惡露的。

產(chǎn)后第二個(gè)月，這個(gè)時(shí)候其實(shí)可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。順產(chǎn)的新媽媽，可以做些比較輕松點(diǎn)的瑜伽或者運(yùn)動(dòng)量不大的體操。如果是剖腹產(chǎn)的新媽媽，建議還是休息久些，畢竟傷口沒(méi)有那么快愈合，過(guò)早運(yùn)動(dòng)會(huì)撕裂傷口。

產(chǎn)后第三個(gè)月。無(wú)論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都可以運(yùn)動(dòng)了，但是不能去跑步，會(huì)造成***脫垂和***下垂的可能，可以選擇出門散步。如果新媽媽時(shí)間比較充足，可以把瑜伽和體操都練起來(lái)。一定要到正規(guī)的瑜伽班學(xué)點(diǎn)基本功，因?yàn)樽约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbeddf6542686a77b relatedlink">在家練習(xí)很容易操作不當(dāng)造成拉傷。

產(chǎn)后第四、五個(gè)月，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。如果能接受的，可以嘗試出門小跑，但是時(shí)間不要太久，感覺(jué)不舒適要停下來(lái)。另外，因?yàn)樾聥寢尣晃鼓溉?，所以在決定不喂奶那刻，就要去正規(guī)的美容院做堵奶，如果不處理的話，***會(huì)一直腫漲，分泌乳汁出來(lái)的。不建議新媽媽去呼啦圈和仰臥起坐，過(guò)早做呼啦圈會(huì)擠壓到還沒(méi)修復(fù)好的器官變形，仰臥起坐會(huì)令腹直肌分離更嚴(yán)重。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥收腹健康操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥收腹健康操的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。