大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一個星期健身幾次合理減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹一個星期健身幾次合理減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天健步走五公里，每周三次，飲食正常，能減肥嗎？
可以，必須持之以恒，飲食上最好別吃太飽，建議飯后30 -60分鐘后運(yùn)動。堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康--可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性;
一周五公里跑幾次？
一般來說一周跑五次五公里就剛剛好，因?yàn)?/a>你跑了幾天之后你可以讓自己嘗試著，去調(diào)整一天去放松一下自己的身體，然后讓自己的身體一些機(jī)能得到一些恢復(fù)，這些對鍛煉來說是很重要的。
2至5次
5公里跑步一周跑幾次？5公里跑步一周跑2至5次均可。沒有跑步基礎(chǔ)的人一開始每周跑2次，讓身體逐漸適應(yīng)跑步強(qiáng)度；有跑步習(xí)慣的人群可以一周多跑幾次，能讓身體得到更多鍛煉。跑5公里屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對人體健康有利，但想依靠5公里跑來減重是很難達(dá)到效果的。
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動作，雖然不知道那些動作該叫什么，但動作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點(diǎn)多到九點(diǎn)一般都會準(zhǔn)時去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進(jìn)軍！??！
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯哦，
我媽媽她們每天晚上7點(diǎn)半準(zhǔn)時開始，跳到9點(diǎn)鐘，有時如果排練會更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅(jiān)持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅(jiān)持跳舞還是會瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練計(jì)劃是怎樣的？
你好，我是健身減肥設(shè)計(jì)師的作者，希望我的回答能幫助到你。
您說的是早上進(jìn)行減脂訓(xùn)練應(yīng)該指的是有氧訓(xùn)練，下午進(jìn)行力量練習(xí)。這個邏輯與健身所提倡的，先做力量練習(xí)，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練是顛倒的。
但這個也要看你訓(xùn)練的時長是多久，如果，您早上的減脂訓(xùn)練，進(jìn)行了超過半個小時，到一個小時之間，是可以有效燃燒身體的脂肪的。如果下午體能恢復(fù)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)，也是沒有問題的。
但是現(xiàn)在健身所提倡的運(yùn)動是，先進(jìn)行力量練習(xí)，時間維持在半小時到一小時之間。這個時間是無氧訓(xùn)練的，身體所消耗的都是糖原。然后再根據(jù)自己的體能狀況，進(jìn)行半個小時到一個小時的有氧運(yùn)動，例如跑步、游泳、登山、快走、打籃球等。后面的半個小時到一個小時，主要是燃燒身體的脂肪。這樣可以更節(jié)省時間，也比較[_a***_]。
同時建議你在進(jìn)行有氧跟無氧運(yùn)動之后要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以讓身體充分恢復(fù)，維持肌肉不流失，同時保持身體處于高代謝狀態(tài)。這樣可以更好的達(dá)到健身，強(qiáng)壯身體的效果。
另外如果要有看得到效果的運(yùn)動，一般都要持續(xù)兩個月左右的時間。如果你能拉上，一兩個好友跟你一起運(yùn)動，可以更好的，***并維持你的運(yùn)動的頻率與熱情。減少運(yùn)動的枯燥感，還可以增進(jìn)友情。
希望我的回答能幫助到你，祝你有更多問題，可以，關(guān)注我的賬號給我留言，我會及時進(jìn)行回復(fù)，謝謝！@頭條健身 #健身打卡#
到此，以上就是小編對于一個星期健身幾次合理減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個星期健身幾次合理減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
