大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于懶惰減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹懶惰減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
比較懶的人怎么才能有效減肥？
減肥其實無關勤奮和懶惰。通常意義上減肥并不需要更勤奮，而是認知上的更新和調整。
尤其是對食物的認知，能夠識別各種食物的種類。比如影響體重的有精致淀粉類，比如甜點、蛋糕、餅干、白米飯、饅頭、面條都屬于這類。可以減量或用紅薯、雜豆等替代。
紅肉或深加工肉類，油炸食物，飲料這些也能影響體重。都需要在選擇時候能夠有意識，能夠在合理攝入，不過量。
而能夠幫助控制體重的，有綠色蔬菜，含有豐富的纖維素，能夠增強有飽腹感，延緩食物吸收速度，有利于減肥，通常每天需要在500g甚至更多。另外，優(yōu)質蛋白類食物，包括魚蝦、雞蛋、豆腐類，要保證充足的量，比如每天攝入男性手掌大小的魚的量。
看，這些食物選擇，并不需要花費多大力氣。而是認知更新。說到真需要花點力氣的，就是在飲食基礎上，可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2fb66cfd458c06c relatedlink">運動，但是這個運動并沒有要求渾汗如雨，能夠每天有中等量運動半小時就可以，在上班下班，走路、騎車，或爬個樓梯等，把運動融入到這種日常生活就可以完成。
運動減肥也不是適合所有人，有的運動以后不能減掉脂肪，而是把脂肪轉換成肌肉了，即使減掉一部分脂肪，有的人減到一定的指數(shù)就減不下去了，適當減少食量，在自己身體承受范圍內運動，如果說自己實在控制不住食欲，就選擇一款調理身體的同時起到減肥的作用的產品，做好打持久戰(zhàn)的心里準備，堅持下去才能成功。
呃。。。這一點我有一點經驗可以和您分享，我之前曾從業(yè)與微商的減肥銷售團隊，真的是無所不用其極！我呢，就是為這些微商們提供朋友圈的素材，非常簡單，就是轉款圖，對話圖，網上搜刮的減肥前后對比圖（對比圖也非真實，有些貼吧會曬減肥前后的，而并非使用產品的前后對比）所以，懶人減肥，不要嘗試藥物、減肥茶、減肥湯、辣木梅等微信銷售產品，非常的不靠譜！
如果你真的非常懶（非運動方式），那么我建議你禁食減肥（我女朋友親測有效），雖然對身體的傷害可能會比較大，但效果是非常顯著的，如果科學的看這件事的話禁食減肥就是通過中斷營養(yǎng)攝入與吸收來達到減肥的效果，這是非常不健康也容易反彈的（因禁食后的解禁期會發(fā)生暴飲暴食），所以我建議你就像微商發(fā)的朋友圈那樣，管住嘴，邁開腿，才能真正的瘦下來，謝謝。
一般情況下，肥胖的人都比較懶。雖不是絕對的，但幾乎肥胖和懶是相伴而行的。
他們認為，[_a***_]減肥不靠譜，人生在世，這不能吃，那不能吃的，那活著還有什么意義呢？
運動減肥吧又怕累，跑不動。
我認為比較懶的人減肥可以酌情這樣做：
第一，要明白，身體健康又美，那么他的人生幸福指數(shù)是比較高的。而許多疾病與肥胖是相生相伴的。
第二，飲食方面，要少而精。千萬不要吃撐著，七八分飽就行。如果期間實在餓，就吃一點水果、堅果之類的。
第三，在家看電視時，盡量別坐著。在家客廳里對著電視走走，伸伸胳膊，扭扭腰。
我就是一個比較懶的人。7月1號正式開始減肥，8月底減肥12斤，瓶頸至今，腰圍減少差不多20公分。，所有衣服都不再合身。我的辦法是：戒掉一切市場上可以買到的飲料，跟家人說做菜低糖、低鹽、少油，少吃多餐，基本上每天攝入更多的蛋白質，以雞蛋、河蝦、牛肉為主，碳水少量，蛋白質的攝入可以有效的降低饑餓感，每天吃以香蕉為主的水果，每天喝兩到三杯的牛奶和黑咖啡，一定要黑咖啡。
保持低強度的運動，沒有每天都運動，以力量后有氧為主，順序不能亂。有時間就運動，10分鐘熱身，30到40分鐘力量，啞鈴，徒手都用，力量后喝杯牛奶，吃根香蕉，隔45到60分鐘快走或慢跑。運動的目的是提升身體素質，提高基礎代謝率。
最后就是堅持！
怎么減肥效果最快？懶的人如何改變懶的毛病？
科***動?健康飲食?健康的心態(tài)=最有效的減肥方法
改善懶可以從堅持兩分鐘開始??，從每天只堅持運動兩分鐘開始哦，多一分都不做，堅持一個月，然后看看自己狀態(tài)哦??
可以關注“我”——梓鑫健身，教你合理管理身材，做最好的自己哦??加油??
說真的沒有快速的減肥方法（除非你用了什么減肥產品、瀉藥什么的[偷笑]）
單純的靠減肥產品來達到瘦身的效果，這個是沒有用的，會有反彈效果。
懶的人要想減肥，唯有找到這個減肥的動力才可以。建議去報個班呀，讓老師來催促你。報了班，你不得不承認你的身體不如那些堅持下來健身的人。
曾經我也很懶，放***就想躺在床上睡個一天，年輕的時候是真能睡呀[捂臉] 就這樣一到三十歲，就開始發(fā)現(xiàn)人的身體機能不行了。我就去報了個班，督促自己，白花花的銀子花出去了，要有點成效呀?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc971ad8d0eaa9c0 relatedlink">瑜伽班里的老大爺身體都比自己好，感慨萬分。[笑哭]
堅持、堅持、堅持，我也可以擁有好身材，好體格。身體好，抵抗力好，精氣神都好。[機智]
如何能讓一個懶惰的胖子有效地瘦身？
您好，這種肥胖情況鑒于生活壓力，工作壓力，生活習慣，以及周邊環(huán)境影響等?？戳四慕榻B，您確實需要減肥了，這種體態(tài)不僅會影響到您的生活工作，乃至您的健康和未來。但因為太胖，往往一個人去健身是很困難的，身體的壓力會刨削您的意志力和耐力，而且運動之后可能吃的更多，也不注意飲食。這個時候，您需要找個靠譜的朋友監(jiān)督你，而且嚴厲認真。最好再找一個教練，否則即便有朋友監(jiān)督，您也可能無法進行正確的瘦身方式。
目前，您最需要的就是減脂，需要大量有氧運動，但一開始無法大量，會傷及身體。因此，希望借助健身教練。
加油。
多謝邀請！
減肥最有效，健康的，合理的唯一的方法就是：
辛虧你沒去吃減肥藥，也沒有節(jié)食，真的，如果你那樣做了，會后悔的！
副作用中反彈你就有可能承受不了。還有其他的腸胃病等意外情況！
鑒于你一頓不吃餓得慌，我建議你一日多餐。
這樣有兩個好處，一個就是能提高你的基礎代謝，更多的消耗能量有利于減肥，還有就是不至于每一餐之間時間太久，而每一餐都餓了之后再吃，這樣一下子就又吃多了。
飲食盡量多吃低GI的食物：
常見的低GI食材推薦：
奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁
讓你朋友監(jiān)督你，有個伴，或許減肥就不那么枯燥了。關鍵還是你的動力不足，要想徹底拜托肥胖，還得靠自己的毅力。說白了，要不就一直懶惰下去，要不就一直肥胖下去，你選一個。
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身高158，體重183，無論是出于健康，還是外貌，都需要適當?shù)倪M行減肥了。放心，基數(shù)大，只要方法適當，很快就能減下來一定的體重。
按你自己說的，不想運動，因為懶；也不想節(jié)食，不吃會餓。那么就只剩下一個辦法：改變飲食習慣。
仔細想想，你在生活中的偏愛什么類型的食物，是不是喜歡吃膨化產品，如薯片類，吃油炸食物的次數(shù)多不多？有沒有經常喝奶茶？這些食物，都是高糖分、高熱量、且飽腹感特別低的東西。簡單點說，就是吃起來爽，長肉快，但是吃了一堆都不會有飽的感覺，因此會不知不覺攝入過多的食物，由此導致長胖。
建議你從現(xiàn)在開始：不要再喝飲料，最好不要喝白開水以外的任何飲料；不要吃油炸、膨化食品，餅干、方便面、外賣等速食類食物也不要碰。
減肥，最重要的是控制卡路里和總熱量。
主食：主食必須吃，尤其你是女生，不吃主食很可能對內分泌造成影響，以粗糧、糙米為主；
奶制品：選擇脫脂或者低脂牛奶，酸奶盡量選擇無糖的，不喝或者少喝含糖的；如果覺得奶制品貴，那么就多吃點白水煮蛋，蛋白質含量同樣豐富。
水果蔬菜：蔬菜以葉子類、深色蔬菜為主，少吃水果，因為水果一般含糖量都比較高，而糖分是減肥殺手；
想減肥可是很懶應該怎么辦？怎樣才能讓自己不再懶惰？
這個我最有體驗了。我就以跑步為例，之前我想堅持跑步的時候總是堅持不下一個星期，因為第一天開始跑步我就拼命的跑，跑得氣喘吁吁很累，所以后面到了要跑步的時候我就有點厭煩了，本來我就不怎么自律。后面我開始用了另外一種方法，那就是開始跑步的第一周，我就隨便跑幾圈，稍微累了我就走路，總之怎么舒服怎么來，盡管如此，你還是能感受到跑步之后的那種***，就這樣持續(xù)兩周，產生了兩個結果。第一，我想到跑步的時候，想到的是跑步之后的那種***，讓我不再討厭跑步。第二，雖然每次的跑步質量不高但多多少少會有一定的[_a1***_]，你慢慢能跑得久一點，也沒那么累。到了這個地步，其實我會有一定的成就感，于是開始能堅持每天跑步了。然后我的體重會開始有變化，成就感使我開始注意飲食，然后我的體重越來越好了。兩周前的75今天72多了。
到此，以上就是小編對于懶惰減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于懶惰減肥方法的4點解答對大家有用。
