大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的看法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥的看法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么才算最健康的方式？
減肥首先一定要保持身體內(nèi)的內(nèi)分泌正常，千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥首先對身體是一個很大的傷害，其次反彈也非常的快，要通過健康的方式去減肥，減脂，可以通過運(yùn)動，排汗的方式，但是運(yùn)動減肥也要循序漸進(jìn)，否則過度運(yùn)動也會造成身體的傷害。
你好，我是美食領(lǐng)域的閃閃，很高興能回答你的問題。
作為一個愛吃美食的人，節(jié)食是不可能的。節(jié)食也是最差勁的減肥方法。
我認(rèn)為最健康的減肥方式就是科學(xué)減肥，不要盲目的去節(jié)食，吃減肥藥等等。
先了解一下自己嗯身體狀況，給自己設(shè)定減肥目標(biāo)，制定減肥計劃。
你要相信減肥就是通過少吃多動，吃健康的食物，形成熱量差來減去身體多余的脂肪，增加適量的肌肉。
讓自己的身體更加健康。變成所謂的易瘦體質(zhì)。這樣子的減肥才是最有效最能保持住不反彈的減肥！
還有一點(diǎn)，自己做飯的話真的可以有效的控制飲食！我平時會做一些全麥的面包 饅頭。低脂版的美食。這樣既可以吃到美食，又健康不長胖！
我是美食領(lǐng)域作者后閃閃，記得關(guān)注一下我呀！
健康減肥的最好方法就是運(yùn)動，每天堅持做一小時有氧運(yùn)動，只靠運(yùn)動效果也是比較慢的，可以在搭配飲食，效果會比較快，管住自己的嘴巴，不要吃油膩油炸的食物，不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，吃飯不用吃的太飽，保證六七成飽就可以，以運(yùn)動為主，飲食為輔，這樣的減肥效果是最好的。
飲食與健康減肥之間的奧秘是什么？
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終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。
4、喝咖啡：
咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動上。最重要的是，即使配合運(yùn)動，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
5、節(jié)食：
研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
參考資料來源：百度百科-健康減肥
大家好，我是咕咚健康咨詢師，
健康減肥的原理是通過提高代謝水平和代謝能力來減肥。健康減肥的核心公式=低熱量+營養(yǎng)的均衡+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。
這么簡單的問題，還搞得那么復(fù)雜。健康沒有秘密，飲食以沒有秘密。關(guān)鍵在人。如果人能做到餓了才吃，而且只吃八分飽。飲食沒有什么搭配，關(guān)鍵是不要單食，不管粗糧細(xì)糧，以不管瓜菜葉菜，統(tǒng)統(tǒng)都吃。還要少喝飲料，多吃白水。
首先過午不食和節(jié)食減肥使完全不科學(xué)，而且對身體有害的！要知道不僅僅能夠毀壞自己胃，身體其他器官也會受到損害的。既減肥的最佳方式當(dāng)然是“控制飲食+運(yùn)動”，這里的控制飲食并不是讓你挨餓，而是首先嘗試改變飲食的種類，然后再逐步改變飲食的量，配合上一定量的運(yùn)動，不僅能達(dá)到減肥的目的，還能強(qiáng)身健體，一舉兩得！
謝謝邀請！關(guān)于這個問題，首先我認(rèn)為，合理飲食與健康減肥是分不開的，其中的奧秘就在我們每日進(jìn)餐的營養(yǎng)搭配與定量上，下面我就為大家揭開這個謎團(tuán)~~
一位國學(xué)***曾經(jīng)說過這樣一句話：“一日三餐，早飯是給身體吃的要吃好，認(rèn)真吃，午飯是給親朋好友吃的要愉快的吃，晚飯是給[_a***_]吃的，盡量要少吃?！笨此破椒矡o奇的大白話卻透露出健康飲食的一些基本原則。
小編認(rèn)為只有掌握了以上這些基本原則才能夠在不影響身體健康的情況下健康減肥，而不是以身體為代價***取節(jié)食傷胃的極端方法。我們在這里需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，晚飯雖然要掌握少吃的原則，但并不意味著可以忽略掉。因為一日三餐缺一不可，不吃肯定會饑餓感，只是要掌握好時間，不能吃得太晚。
科學(xué)已經(jīng)不只一次的證實，很多種肥胖是身體營養(yǎng)失去均衡，一種營養(yǎng)過分攝入而又缺少另一種元素的補(bǔ)充出現(xiàn)長久頑固性虛胖，運(yùn)用多種減肥方法而收效甚微。所以合理飲食非常重要，減肥的根基也正在于此。
在掌握好的飲食習(xí)慣，保持一個良好的健康狀況，身體機(jī)能完全調(diào)理好之后，小編建議這個時候可以做一些飯后的適量運(yùn)動：如跑步、引體向上、仰臥起坐、或借助一些健身器材等。長期堅持鍛煉勢必會有很好療效；當(dāng)然如果你是一個天生不喜歡運(yùn)動而又覺得運(yùn)動減肥太慢的朋友，也可以借助醫(yī)療儀器減肥，同樣可以達(dá)到健康減肥的目的。
減肥的意義到底是什么，瘦下來又能怎樣？
我的體會:一是強(qiáng)體健身，提高生活質(zhì)量，尤其是老了后少給兒女找麻煩;二是一身輕松，神情氣爽，覺得依然年輕，對生活有信心;三是防治"三高"，我的"三高“癥因運(yùn)動而基本治愈，不再服藥。
這些年一直做減肥，接觸了大量的減肥客戶，很多人也成了朋友，我分享一下自己的總結(jié)吧。
減肥的意義是被你自己賦予的，他可以改變你的人生，也可以借由你改變別人的人生，當(dāng)然他也可以毫無意義。
很多人去聊減肥的必要性，認(rèn)為只有當(dāng)肥胖到一定程度，影響健康的時候，減肥才是必要的才是有意義的，但這種認(rèn)知是把人當(dāng)成了豬圈里的豬了，只關(guān)注人這個物種的生存意義，而忽略了精神層面的東西。
我在幫助客戶減肥的時候，其中60%-80%是體型非常好的女生。
減肥的需求不是只有胖子才有的。
身體儲存脂肪是本能的行為，脂肪是能量名正言順的存在形式，誰都希望能量越多越好，自然脂肪就是越多越好。
如果你有勇氣開始減肥，你所對抗的就是身體的本能，你在用一己之力對抗千年以來的人體遺傳基因。這么一說會不會覺得減肥這件事非常的高大上。
減肥的意義在于對歲月的不妥協(xié)
在這個以瘦為美的時代，減肥是一種流行趨勢，有很多利于身心的優(yōu)點(diǎn)。我本人和我的媽媽都是減肥的受益者。先說說我，我從高中到大學(xué)然后畢業(yè)，體重一直在110到120斤之間，膽固醇先天性偏高，對于身高只有160cm的我來說，總是覺得自己有些胖，不自信，不喜歡參加社交活動、不敢向喜歡的人表白，看見漂亮的衣服也只是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看看，我的外號叫“小胖”，很多人甚至都忘了我本來的名字。前兩年我開始運(yùn)動減肥，跑馬拉松，用了三四個月的時間我瘦到95斤，徹底變成一個瘦子。
然后我的世界發(fā)生了徹底地改變：大家都不好意思叫我“小胖”了，膽固醇降到正常值，身材很苗條，整個人看起來也精神了，而且比幾年前看起來更年輕，更重要的是我突然變得特別自信，主動參加醫(yī)院的各種活動，還成為醫(yī)院合唱團(tuán)的主力，性格也變得開朗起來。我的生活發(fā)生了幾乎翻天覆地的變化，很開心。
再說一下我的媽媽，我媽今年54歲，體重150多斤，高血壓、高血脂、心臟病，去年她因為心臟不舒服讓我?guī)フ覀€心臟專家看一看，我?guī)еフ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57e98c3c9ead134b relatedlink">醫(yī)生，本來想做一下檢查，但是醫(yī)生就只說讓回家減肥。聽了醫(yī)生的勸，她也使盡全身解數(shù)減肥。四個月體重減到130斤，現(xiàn)在她不再吃降血壓的藥，血壓也在正常水平了，血脂也正常了，而且心臟也沒有不舒服的感受了，覺得全身輕松，呼吸都順暢了，連打呼嚕都緩解了。
減肥的意義不僅僅在于美，對身體健康有很多好處，同時心理上也會有很大的改善。
胖子為什么要減肥？減肥的意義又何在？
先看下面這張圖：
求問這個坐不上欄桿的胖妹心里陰影承受面積是多大？
旁邊高瘦的小姐姐一下子就蹦上去了，而胖子只能在別人的圍觀中自導(dǎo)自演...
這可能就是促使這個胖妹下決心減肥的動機(jī)，沒有對比就沒有傷害，每當(dāng)看到比自己身材好的人，胖子們總是生無可戀，為什么別人家的身材就這么好！
日常生活中，我們可能因為體形的不滿意、身材的不如意而要減肥，
但是否想過，因為肥胖而藏在體內(nèi)的脂肪對于人體的傷害可比身材不好要嚴(yán)重很多！
肥胖者的脂肪不僅外在表現(xiàn)為看得到的“身寬體胖”，還會積聚在內(nèi)臟周圍和肝細(xì)胞內(nèi)。
減肥在當(dāng)下真的是一種流行趨勢，不僅僅是因為“以瘦為美”，更重要的是瘦了能夠使身體更健康。我本人和我媽媽都是減肥的收益者。
先說一下我自己。我從高中到工作期間一直體重都在110–120斤時間，體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，臉大所以看上去特別胖，不好意思參加社交活動，不敢向喜歡的人表白，那時候的外號叫小胖，看見喜歡的衣服只敢遠(yuǎn)遠(yuǎn)看一看，性格很內(nèi)向。前兩年我開始跑馬減肥，三個多月我瘦到九十五斤。那時我覺得我的世界發(fā)生了翻天覆地的變化—首先苗條了、膽固醇也不高了，也參加了醫(yī)院的合唱團(tuán)，社交活動也變得多了，看起來非常有活力，而且比前幾年看起來更年輕，重要的是我變得非常非常自信！
我的媽媽，從150斤減到130斤之后，除了身心的輕松自在之外，她停用了降壓藥和降血脂藥，都能維持這兩個指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，心臟不適也沒有再有過，連晚上打呼嚕的毛病都改善了很多。
由此可見，減肥給人帶來的意義是很大的，但是不可以盲目減肥，要根據(jù)自己身體狀況選擇合適的方法減肥！
到此，以上就是小編對于健康減肥的看法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的看法的3點(diǎn)解答對大家有用。
