大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動體重會變嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動體重會變嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
運動后體重不減反增的原因有多種，運動不規(guī)律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導(dǎo)致減肥不成功的原因，當(dāng)然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達(dá)到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
運動后體重不減反增的原因是在運動時我們會消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時期內(nèi)體重可能會減輕，但是運動后我們往往會感到饑餓，進(jìn)食的過多會使體內(nèi)儲存的脂肪增加，所以體重也會反彈。
此外，運動的時候我們也會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會有所增加。
如果想通過運動來減輕體重，還需注意飲食，不要在運動后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅持長期運動也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運動就能達(dá)到減肥的目的。
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學(xué)飲食來實現(xiàn)的。
可能是飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關(guān)，要堅持鍛煉，做好日常調(diào)理。
體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留。
1、飲食控制差：如果在運動的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補(bǔ)水不足：如果出現(xiàn)了補(bǔ)水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補(bǔ)充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
運動后體重增加多久會往下掉？
通過運動使體重下降，需要每周中等強(qiáng)度運動150分鐘以上，經(jīng)過三個月時間，多數(shù)可以初步達(dá)到減肥的效果。
不過運動也要注意技巧，不建議短時間的高強(qiáng)度運動，每次運動時間30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪供給就會加快，氧氣和脂肪就會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)最終生成二氧化碳和水份，這些水分會隨著人們的呼吸，汗液以及排泄物排出體外?？梢?**用慢跑跟力量鍛煉相結(jié)合的方法，如慢跑3-5分鐘，再選擇下蹲起、高抬腿、平板支撐等力量鍛煉。
一公斤脂肪燃燒的熱量是7700卡路里，比肌肉釋放的能量大很多。如果只是***用運動減肥，除去飲食因素影響，一般情況下可以瘦0.5斤，運動只是減肥的一個方法，配合飲食控制也是不能缺少的。
在運動減肥的過程當(dāng)中，人們多長時間可以瘦下來，其實也受到很多因素的影響，比如說如果人們每天大吃大喝，在運動完之后喝飲料吃夜宵，想要減肥其實非常困難，而如果人們適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，每天進(jìn)行運動的時間比較長，消耗的熱量比較大，比如說一些人每天運動消耗卡路里在一千以上，那么這類人群在一段時間之后會很快瘦下來。
運動后體重不會立即下降。
運動后體重的增加可能是由于身體吸收了更多的水分、身體正在增加肌肉或者消化食物需要時間等因素所致，并不是立刻消失的。
而且，體重下降的速度也取決于每個人的身體狀況和運動方式。
堅持合理的飲食和運動計劃可以最終幫助人們減輕體重。
啃硬拉將增強(qiáng)肌肉，加速代謝，而有氧運動可以提高心率并燃燒脂肪，這些運動也需要與恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa812277c12dc8923 relatedlink">休息結(jié)合。
人們還可以為自己的身體狀況咨詢專業(yè)的醫(yī)生或[_a***_]教練以尋求更好的幫助和指導(dǎo)。
到此，以上就是小編對于減肥運動體重會變嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動體重會變嗎嗎的2點解答對大家有用。
