大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上無氧運動后洗澡減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上無氧運動后洗澡減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑一千二百米可以減肥嗎？
如果是慢跑這類有氧運動，要想達到燃燒脂肪的效果，需要不間斷的持續(xù)45分鐘以上。如果是快跑屬于無氧運動，對減肥增肌有明顯功效，但是也需要你補充能量，就不知道你能不能控制住你的嘴了。
如果純粹想減肥，個人建議你選擇慢跑，每天堅持45分鐘。一方面運動可以增強體質(zhì)，二來燃燒脂肪，最重要的是第三點，跑完步累虛脫的你，只想洗澡澡睡覺覺，絕對不會再有吃夜宵的心思，私以為最后一點的效果高于其他。
減肥這件事，三分運動七分少吃。
如果你要想減肥的話，得從方方面面著手，合理的飲食、運動、健身。如果平時別的都不注意，單純的每天晚上跑一千二百米，我個人認為效果微乎其微，最起碼很難達到你想減肥的目標(biāo) ，可以起到鍛煉的作用。我給你提幾點利于減肥的建議，可以作為參考。
1.早餐別吃太油膩的，比如油條，麻花之類的。要多食用豆?jié){雞蛋，酸奶、牛奶、全麥面包之類的，營養(yǎng)均衡，易于吸收，又避免脂肪堆積。
2.午餐吃到七分飽，可以吃米飯，饅頭、包子、餃子之類的，注意攝入的油脂食物要少，飯后適量運動，有助于消化午餐。
3.晚餐不要吃主食，以水果和蔬菜為主，種類不要太雜，吃到五分飽，七點以后斷食斷水。
4.至于健身，可以選擇跑步，瑜伽、減肥操、健身館，跑步想達到減肥的效果，最好連續(xù)跑步40分鐘，如果平時不做劇烈運動，減肥操可以選擇柔和一些的動作，慢慢來，連續(xù)20分鐘。也可以選擇騎車。不管哪種運動，貴在堅持，堅持很重要。
5.游泳也有很好的減肥效果，能使全身的肌肉得到鍛煉，還可以增強身體的柔韌性。
6.跳舞可以瘦身塑型，增加氣質(zhì)，也是一個不錯的選擇。
希望以上建議能幫到你， 不管選擇哪種，都是健康第一，不管是節(jié)食還是運動，都要適量。有一個美美的身材，有一個健康的身體。
三浴鍛煉的順序是什么？
三浴鍛煉順序依次為空氣浴空氣浴，做法是先選擇在室內(nèi)開窗，配合嬰兒做體操，但要保證室溫不低于20℃。
日光浴，每天日光浴的時間可以從五到十分鐘逐漸增加到三十分鐘[_a***_]
水浴，水浴的溫度以35℃～36℃為宜
三浴可同一天進行，如上午進行空氣浴和日光浴，睡前進行水浴。
先中速跑十分鐘熱身做作無氧 就是力量啊 舉重啊什么的 胸部背部臀部腿部這種大肌肉群 好練而且可以幫助你提高代謝 30分鐘跑步40分鐘慢速就可以 快走也行 如果覺得枯燥 騎車跑步和橢圓機一起來把握一個重點40分鐘左右最后 去做作卷腹 平板啊 把腹部練習(xí)這時候身體也涼了 可以去洗澡了
跑完10公里后就洗熱水澡行嗎？
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:
一項:跑完十公里后，時間約45分鐘左右，全身運動起來，汗水由內(nèi)向外飆出來，昌汗到大汗淋漓，全身毛孔打開，這時如果馬上洗澡，對身體健康很不利嘍！
二項:跑完十公里后①馬上洗澡:汗水還沒自然干透，用熱水這一淋，雖然感覺熱水澡沖汗水很舒服，但這么一激，把毛孔堵塞了，易感冒而且全身不爽。②跑完十公里后，不能馬上停下休息，先緩慢走上15分鐘左右，讓心律平穩(wěn)，呼吸均勻后，可做些輕微運動(比如腹式呼吸，踮腳尖，深蹲……等)，帶汗完全出透后，過45分鐘在洗熱水澡。③洗熱水澡的時間最好十分鐘結(jié)束(沖汗水)，必須擦干頭發(fā)全身，最好穿棉質(zhì)衣服，等頭發(fā)完全干透后，在躺下休息！
三項:提示:跑完十公里后，過45分鐘左右，在洗熱水澡，對身體有益。
以上三項是我的分享，歡迎友友們留言，共同討論，望友友關(guān)注我嘍??????
到此，以上就是小編對于晚上無氧運動后洗澡減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上無氧運動后洗澡減肥的3點解答對大家有用。
