大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)影響肝功能嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)影響肝功能嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后補(bǔ)充高蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)壓力嗎？
健身后補(bǔ)充高蛋白會(huì)不會(huì)給腎臟帶來(lái)壓力，這個(gè)不能一概而論。如果腎臟已患病，那么高蛋白的飲食勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
腎病患者腎小球少，當(dāng)?shù)鞍诪V過(guò)的太多超出腎小球工作負(fù)重，蛋白質(zhì)就會(huì)損傷腎炎患者的腎小球，腎小球進(jìn)一步減少導(dǎo)致腎病加重，進(jìn)入惡性循環(huán)。
所以腎病患者，特別是腎小球已經(jīng)減少到一定數(shù)量的腎病患者應(yīng)限制蛋白的攝入。
但是如果是一般沒(méi)有腎病的人，就算是缺失了一個(gè)腎的情況下，高蛋白飲食也不會(huì)對(duì)腎臟造成過(guò)高的負(fù)擔(dān)。“高”不意味著“超”，腎臟的工作量增加，未必代表超出承受范圍。
所以在健身后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白并不會(huì)對(duì)腎臟造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，但是蛋白的量還是要做一定的控制。因?yàn)?/a>除開(kāi)蛋白之外，像糖類，膳食纖維和脂肪的補(bǔ)充還是有一定的必要的，切莫一味追求高蛋白的忽略了其它營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。
蛋白質(zhì)是人體必須的三大營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)能分解出人體需要的很多種氨基酸，尤其對(duì)于健身人群，維持肌肉量是非常重要的，但是過(guò)多的蛋白質(zhì)，吸收不了都是需要通過(guò)腎臟排出的，長(zhǎng)期過(guò)量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，自然對(duì)腎臟有一定的損傷。比如腎結(jié)石，就是蛋白質(zhì)過(guò)多造成餓。所以健身人群補(bǔ)充蛋白質(zhì)要適量。要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)調(diào)節(jié)，如果身體內(nèi)蛋白質(zhì)已經(jīng)過(guò)量，建議可以加大力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，通過(guò)這樣的訓(xùn)練，肌纖維撕裂需要蛋白質(zhì)修復(fù)，就能加快新陳代謝，消耗過(guò)量的蛋白質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度可以引起蛋白尿、急性腎損傷，甚至腎衰竭，這可不是危言聳聽(tīng)，每個(gè)月門診或病房就會(huì)碰到因劇烈運(yùn)動(dòng)引起急性腎損傷的病例，主要表現(xiàn)是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸痛、腰酸、尿色呈醬油色、有惡心、嘔吐和尿量減少等。運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥是短時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致橫紋肌細(xì)胞缺血缺氧，大量乳酸堆積，細(xì)胞發(fā)生破壞崩解，釋放內(nèi)容物至細(xì)胞外液及血液循環(huán)中，產(chǎn)生的肌紅蛋白損傷腎小球和腎小管，嚴(yán)重者出現(xiàn)急性腎功能衰竭和多臟器功能障礙。一旦出現(xiàn)急性腎衰竭，若錯(cuò)過(guò)最佳就診時(shí)間，可能會(huì)轉(zhuǎn)成慢性。
所以，健身后人體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么，每天需要多少蛋白質(zhì)呢?
健康成年人每天65g蛋白即可滿足一天需要量，如每天5~6兩主食、2~3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3兩豆制品。需要健身增肌的人蛋白質(zhì)攝入最高每日是體重(Kg)×2g，如體重為70Kg，每天蛋白質(zhì)最高攝入量為140g，約為正常人的兩倍。
如果需要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)員和需要增肌的人，正常飲食達(dá)不到這么高的蛋白量，就需要蛋白粉的幫助了。但如果沒(méi)有高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)，是不需要過(guò)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，健康均衡的三餐飲食可以提供足夠的蛋白質(zhì)，過(guò)多補(bǔ)充反而會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入對(duì)腎臟有危害嗎?
人體過(guò)量攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經(jīng)過(guò)肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會(huì)影響腎小球內(nèi)外的滲透壓，增加腎小球內(nèi)壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)久以往會(huì)造成腎功能的損害。
尤其腎功能受損時(shí)，腎臟排泄廢物的能力減退，尿素、肌酐等蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物在血中堆積，毒素增加會(huì)出現(xiàn)身體不適和血生化檢查異常。高蛋白飲食會(huì)造成消化吸收障礙，沒(méi)吸收的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生大量的含氨類廢物，如果肝臟不能及時(shí)解毒，尤其是肝功能受損的患者，毒物通過(guò)血腦屏障，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、心慌癥狀，甚至昏迷等。因此，蛋***的補(bǔ)充要慎重。
什么人群不建議應(yīng)用蛋***?
感謝邀答！
現(xiàn)在很多人把蛋***當(dāng)做惡魔一樣的不敢越雷池半步，其實(shí)真正的健身者是一定會(huì)喝蛋***的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6cd519cf345aa288 relatedlink">他們運(yùn)動(dòng)量大，必須靠喝蛋***來(lái)幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。但攝取完蛋***后一定要多喝水，就不會(huì)讓腎臟增加負(fù)擔(dān)。
肌肉主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以對(duì)蛋白質(zhì)的需求自然較多，但是力量訓(xùn)練對(duì)于蛋白質(zhì)的需求量并不是一個(gè)固定值，而是取決于很多因素：
運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、激素和壓力、碳水化合物和脂肪的攝入、蛋白質(zhì)的可消化性、蛋白質(zhì)的生物價(jià)、年齡、恢復(fù)能力、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和頻率等。
男性平均每天按每公斤體重的1.5-1.8g的[_a***_]攝入蛋白質(zhì)；
女性按照每公斤體重的1.2g的標(biāo)準(zhǔn)；
前提是已經(jīng)有了相當(dāng)一段時(shí)間的規(guī)律性的力量訓(xùn)練。
健康的成年人攝入蛋白質(zhì)長(zhǎng)期占每日熱量攝入總量的35%。
如果一個(gè)人的腎功能已經(jīng)存在問(wèn)題，那么每日膳食蛋白質(zhì)的攝入理最好控制在每公斤體重0.8g比較好。
在攝入豐富蛋白質(zhì)的同時(shí)，最好多喝水，不鍛煉的人每天的飲水量在2000ml左右，而長(zhǎng)期健身習(xí)慣的人則需要每天3000ml的飲水量。如果在攝入大量蛋白質(zhì)的同時(shí)喝水很少，那么整個(gè)機(jī)體，尤其是肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)影響肝功能嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)影響肝功能嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
