大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會導(dǎo)致失眠嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥會導(dǎo)致失眠嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身完晚上睡不著覺，頭昏昏沉沉？
- 為什么我下午做了有氧運動后晚上會失眠？
- #炫腹脫單#鍛煉的強度或者鍛煉量一上去晚上就失眠，怎么辦？
- 健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點動靜就醒，這是什么原因？
健身完晚上睡不著覺，頭昏昏沉沉？
健身結(jié)束晚上睡不著覺，可能是由于健身過度而導(dǎo)致的，也可能是由于神經(jīng)衰弱引起的，注意合理的休息和保養(yǎng)氣血，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc47ca82e300b8135 relatedlink">按摩疏通氣血，幫助睡眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如維生素B1和谷維素片，安神補腦液，平時要放松心情，不要過于緊張。
為什么我下午做了有氧運動后晚上會失眠？
謝邀！人類誕生進化至今幾百萬年，日出而作日落而息的規(guī)律已經(jīng)深藏在基因、身體激素分泌、交感神經(jīng)副交感神經(jīng)交叉主導(dǎo)身體節(jié)奏等中，白天運動、傍晚運動才是比較符合規(guī)律的，只要身體處于健康狀態(tài)就沒問題，如果是晚上較晚去運動會破壞激素規(guī)律等；
一些朋友（體質(zhì)偏瘦，虛火較旺）屬于亞健康體質(zhì)，運動后感覺身體較熱，需要5-6小時才能恢復(fù)正常狀態(tài)，如果是較晚運動就會影響睡眠。
運動會讓你的神經(jīng)變得興奮，會暫時性的失眠，不過也不會一直睡不著
可能你還有別的高興的事，
會感覺得累，
可是你反而失眠了
這就有點尷尬了...........
題主你好！
請你把有氧運動的項目和時間及運動量告之一下，否則沒辦法做出準(zhǔn)確判斷。
有時，人和人之間存在個體差異。有的人傍晚訓(xùn)練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會失眠，
建議兩點
其一，去醫(yī)院或康復(fù)中心，專業(yè)設(shè)備檢查一下，可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)問題。我只能初步判斷，需要官方和專業(yè)機檢測。
也許，一位良醫(yī)的一次門診，就能把你問題摸清楚
所以，首先第一步，找出問題。
其二，請專業(yè)私教，為你制定一套訓(xùn)練科學(xué)方法
必須是制定詳細(xì)計劃。
當(dāng)然，運動的細(xì)節(jié)你也要注意。比如，開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的有氧運動。
謝邀請
一般人晚上做了有氧運動后睡眠會更好，你的情況很特別，不知道你做的什么運動，不知道你晚上幾點做，我試著幫你分析一下:有氧運動有很多種，無氧運動也能做成有氧運動，有氧運動要想達到減肥和健身的作用，要做到一定的運動強度和時間量，比如散步，你必須要快走時間要半小時以上才能燃燒你體內(nèi)多余脂肪，達到減肥和健身作用，你如果運動強度不夠，時間太長也可能造成失眠。
如果你運動時間不對也可能造成失眠，正確的有氧運動時間應(yīng)夠在晚飯后四十分鐘開始做四十分鐘到一個小時為宜，微微出汗有利睡眠。***如你運動時間過遲過長，也許會造成你失眠。
沒能看到你問題描述，試著說了這些，希望對你有幫助。
#炫腹脫單#鍛煉的強度或者鍛煉量一上去晚上就失眠，怎么辦？
1：首現(xiàn)需要明確你的鍛煉時間，晚上太晚鍛煉肯定會影響你的正常休息時間，就像我們這里有一個24小時營業(yè)的健身房，完全只是一個吸引顧客噱頭而已?？梢园涯愕挠?xùn)練時間稍微提前，因為訓(xùn)練后會有大約四個小時的興奮期。
2:是否在訓(xùn)練過程中食用含有興奮類的補給，食用含有興奮類的補給一方面確實能夠使你鍛煉效果有所提高，另一方面興奮效果也會在你訓(xùn)練完后持續(xù)影響你。
3:自己應(yīng)該養(yǎng)成正確的生理作息時間，有很多人生物鐘錯亂過后，晚上睡不著白天起不來。養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要日積月累，每天堅持早點上床，早點睡覺，逐漸就會形成良好的作息時間。
4:可以在訓(xùn)練完后洗個熱水澡，聽聽舒緩的[_a***_]，讓身體逐漸放松，睡覺盡量不要玩手機，讓自己的累心逐漸趨于平靜。
健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點動靜就醒，這是什么原因？
我是增肌，體質(zhì)62kg，每天下午兩點半到4點鍛煉，鍛煉前吃東西不多，鍛煉后喝點蛋白粉偶爾吃點東西，鍛煉持續(xù)有一個月了，一周有時候4練或者五練，每周會游泳一次，一直睡不好也找不到原因好苦惱啊，求大神指點，謝謝啦！
到此，以上就是小編對于健身減肥會導(dǎo)致失眠嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會導(dǎo)致失眠嗎知乎的4點解答對大家有用。
