大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致失眠嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)導(dǎo)致失眠嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身完晚上睡不著覺(jué)，頭昏昏沉沉？
- 為什么我下午做了有氧運(yùn)動(dòng)后晚上會(huì)失眠？
- #炫腹脫單#鍛煉的強(qiáng)度或者鍛煉量一上去晚上就失眠，怎么辦？
- 健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？
健身完晚上睡不著覺(jué)，頭昏昏沉沉？
健身結(jié)束晚上睡不著覺(jué)，可能是由于健身過(guò)度而導(dǎo)致的，也可能是由于神經(jīng)衰弱引起的，注意合理的休息和保養(yǎng)氣血，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a411431a7427340 relatedlink">按摩疏通氣血，幫助睡眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如維生素B1和谷維素片，安神補(bǔ)腦液，平時(shí)要放松心情，不要過(guò)于緊張。
為什么我下午做了有氧運(yùn)動(dòng)后晚上會(huì)失眠？
謝邀！人類誕生進(jìn)化至今幾百萬(wàn)年，日出而作日落而息的規(guī)律已經(jīng)深藏在基因、身體激素分泌、交感神經(jīng)副交感神經(jīng)交叉主導(dǎo)身體節(jié)奏等中，白天運(yùn)動(dòng)、傍晚運(yùn)動(dòng)才是比較符合規(guī)律的，只要身體處于健康狀態(tài)就沒(méi)問(wèn)題，如果是晚上較晚去運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞激素規(guī)律等；
一些朋友（體質(zhì)偏瘦，虛火較旺）屬于亞健康體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)身體較熱，需要5-6小時(shí)才能恢復(fù)正常狀態(tài)，如果是較晚運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響睡眠。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的神經(jīng)變得興奮，會(huì)暫時(shí)性的失眠，不過(guò)也不會(huì)一直睡不著
你失眠的原因應(yīng)該也不全是因?yàn)?/a>你運(yùn)動(dòng)了，
可能你還有別的高興的事，
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉身體內(nèi)的能量，
會(huì)感覺(jué)得累，
可是你反而失眠了
這就有點(diǎn)尷尬了...........
題主你好！
請(qǐng)你把有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量告之一下，否則沒(méi)辦法做出準(zhǔn)確判斷。
有時(shí)，人和人之間存在個(gè)體差異。有的人傍晚訓(xùn)練，晚上睡得沉又香。有的人傍晚練瑜伽都會(huì)失眠，
建議兩點(diǎn)
其一，去醫(yī)院或康復(fù)中心，專業(yè)設(shè)備檢查一下，可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)問(wèn)題。我只能初步判斷，需要官方和專業(yè)機(jī)檢測(cè)。
也許，一位良醫(yī)的一次門診，就能把你問(wèn)題摸清楚
所以，首先第一步，找出問(wèn)題。
其二，請(qǐng)專業(yè)私教，為你制定一套訓(xùn)練科學(xué)方法
必須是制定詳細(xì)計(jì)劃。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)你也要注意。比如，開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
謝邀請(qǐng)
一般人晚上做了有氧運(yùn)動(dòng)后睡眠會(huì)更好，你的情況很特別，不知道你做的什么運(yùn)動(dòng)，不知道你晚上幾點(diǎn)做，我試著幫你分析一下:有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也能做成有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要想達(dá)到減肥和健身的作用，要做到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間量，比如散步，你必須要快走時(shí)間要半小時(shí)以上才能燃燒你體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥和健身作用，你如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，時(shí)間太長(zhǎng)也可能造成失眠。
如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)間不對(duì)也可能造成失眠，正確的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)夠在晚飯后四十分鐘開(kāi)始做四十分鐘到一個(gè)小時(shí)為宜，微微出汗有利睡眠。***如你運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)遲過(guò)長(zhǎng)，也許會(huì)造成你失眠。
沒(méi)能看到你問(wèn)題描述，試著說(shuō)了這些，希望對(duì)你有幫助。
#炫腹脫單#鍛煉的強(qiáng)度或者鍛煉量一上去晚上就失眠，怎么辦？
1：首現(xiàn)需要明確你的鍛煉時(shí)間，晚上太晚鍛煉肯定會(huì)影響你的正常休息時(shí)間，就像我們這里有一個(gè)24小時(shí)營(yíng)業(yè)的健身房，完全只是一個(gè)吸引顧客噱頭而已?？梢园涯愕挠?xùn)練時(shí)間稍微提前，因?yàn)橛?xùn)練后會(huì)有大約四個(gè)小時(shí)的興奮期。
2:是否在訓(xùn)練過(guò)程中食用含有興奮類的補(bǔ)給，食用含有興奮類的補(bǔ)給一方面確實(shí)能夠使你鍛煉效果有所提高，另一方面興奮效果也會(huì)在你訓(xùn)練完后持續(xù)影響你。
3:自己應(yīng)該養(yǎng)成正確的生理作息時(shí)間，有很多人生物鐘錯(cuò)亂過(guò)后，晚上睡不著白天起不來(lái)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要日積月累，每天堅(jiān)持早點(diǎn)上床，早點(diǎn)睡覺(jué)，逐漸就會(huì)形成良好的作息時(shí)間。
4:可以在訓(xùn)練完后洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓身體逐漸放松，睡覺(jué)盡量不要玩[_a***_]，讓自己的累心逐漸趨于平靜。
健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？
我是增肌，體質(zhì)62kg，每天下午兩點(diǎn)半到4點(diǎn)鍛煉，鍛煉前吃東西不多，鍛煉后喝點(diǎn)蛋白粉偶爾吃點(diǎn)東西，鍛煉持續(xù)有一個(gè)月了，一周有時(shí)候4練或者五練，每周會(huì)游泳一次，一直睡不好也找不到原因好苦惱啊，求大神指點(diǎn)，謝謝啦！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致失眠嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)導(dǎo)致失眠嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
