大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于牛奶能運(yùn)動(dòng)時(shí)喝嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹牛奶能運(yùn)動(dòng)時(shí)喝嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 請(qǐng)問有氧運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好么？
2. 馬拉松早餐能喝牛奶嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)完為什么喝牛奶補(bǔ)水？
4. 晚上去了健身房運(yùn)動(dòng)之后喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？
5. 減肥喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？什么時(shí)候喝牛奶是最好的？

請(qǐng)問有氧運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好么？

有氧運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是一種不錯(cuò)的選擇，因?yàn)?/a>牛奶含有多種營養(yǎng)成分，能夠為身體提供一些必要的補(bǔ)充和恢復(fù)。

以下是有關(guān)喝牛奶的一些好處：

1. 補(bǔ)充能量：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的能量，喝牛奶可以提供碳水化合物和蛋白質(zhì)，幫助恢復(fù)體力和能量。

2. 促進(jìn)肌肉修復(fù)：運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉受損，牛奶中的蛋白質(zhì)有助于肌肉的修復(fù)和恢復(fù)。

3. 補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)失去水分，牛奶中的水分可以幫助補(bǔ)充體液，保持水平衡。

馬拉松早餐能喝牛奶嗎？

我來回答。城市馬拉松比賽一年一次，很多人都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。參加馬拉松比賽的早餐可以喝牛奶補(bǔ)充體力，最好吃比較抗餓的煮雞蛋，加一盒牛奶。不用吃的過飽，比賽途中舉辦方準(zhǔn)備的食物和飲料給運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充體力。

馬拉松早餐當(dāng)然能喝牛奶。一般來說，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲料，可以提供蛋白質(zhì)、鈣、維生素和水分，對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員來說都是有益的，可以適量地喝一些，但不要過量，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)完為什么喝牛奶補(bǔ)水？

運(yùn)動(dòng)完喝牛奶確實(shí)可以補(bǔ)水。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，人體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致身體失水。
而牛奶中含有的水分、礦物質(zhì)和葡萄糖等營養(yǎng)成分，可以滿足身體的水分和能量需求，使身體更快地恢復(fù)。
同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)也可以幫助身體修復(fù)肌肉和細(xì)胞組織。
此外，牛奶中的鈉離子和鉀離子含量較高，可以更好地維持身體的電解質(zhì)平衡，對(duì)于長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也有一定的保健作用。
所以，運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶確實(shí)是一種好的補(bǔ)水方式。

牛奶更有助于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，更適合健身人士。

一、牛奶更補(bǔ)水

一般我們會(huì)選擇水來補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中因出汗丟失的水分，在出汗量多的時(shí)候也會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)飲料，但一些研究表明，與水和運(yùn)動(dòng)飲料相比，牛奶可以更好地補(bǔ)充水分。

英國營養(yǎng)學(xué)雜志 (Seery & Jakeman 2016) 上的一項(xiàng)小型研究調(diào)查了在一次運(yùn)動(dòng)脫水后喝牛奶是否比其他飲料更有助于恢復(fù)體液平衡。

晚上去了健身房運(yùn)動(dòng)之后喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

不會(huì)發(fā)胖哦，晚上健身過后看個(gè)人需求攝入營養(yǎng)，比如增肌需要攝入大量碳水化合物，晚上建議加餐補(bǔ)充一點(diǎn)饅頭，玉米，紫薯，燕麥，雞胸肉等等。減脂的話就盡量控制攝入低gi值食物，可以吃一點(diǎn)點(diǎn)玉米 黃瓜，如果晚上沒吃飯再攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)還有雞胸肉等等都可以哦。但是減脂別太多，盡量少油就好。

減肥喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？什么時(shí)候喝牛奶是最好的？

營養(yǎng)師小糖來為大家解答。

減肥期間可以喝牛奶的，每100克的純牛奶熱量為54大卡，也就是喝200毫升牛奶才攝入了100大卡的熱量。純牛奶的碳水化合物含量較低，約在3%左右，脂肪含量也在3%左右。其蛋白質(zhì)含量比較豐富，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)含量也很豐富，且比例適宜，能被人體較好的吸收。減肥期間喝牛奶，能夠彌補(bǔ)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59d739501132d946 relatedlink">節(jié)食帶來的營養(yǎng)不均。

如果大家實(shí)在是擔(dān)心牛奶中的脂肪，可以選擇低脂牛奶，有的低脂牛奶熱量在20大卡/100克以下，比如光明的低脂鮮牛奶，即便多喝一點(diǎn)也不怕熱量超標(biāo)。

那么，什么時(shí)候喝牛奶比較好呢？

不推薦空腹時(shí)喝牛奶，其他時(shí)候都可以喝，減肥期間把牛奶放在加餐時(shí)或睡前喝比較好。不推薦空腹喝，主要是因?yàn)榕Ｄ烫妓衔锖枯^低，空腹喝機(jī)體會(huì)分解牛奶中的蛋白質(zhì)來供給能量，這就造成了營養(yǎng)浪費(fèi)。

為了追求良好的飽腹感，大家也可以把牛奶換成酸奶，酸奶的熱量略高一些，71大卡/100克，但飽腹感要比牛奶強(qiáng)很多，而且酸奶中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)在經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后變得更好吸收了，很適合在減肥時(shí)[_a***_]水果、沙拉、雜糧等食用。

覺得小糖的回答有用就點(diǎn)個(gè)贊吧，更多減肥飲食知識(shí)就來找小糖為您解答哦~

謝謝邀請(qǐng)！我是減肥指導(dǎo)教練語擬童心。減肥期間應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣才有利于身體代謝，所以，喝牛奶控制好量不會(huì)胖。減肥喝牛奶的最佳時(shí)間是早晨。

早餐建議吃雞蛋和牛奶，雞蛋有飽腹感，晚牛奶即能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，又上午不會(huì)渴。減肥應(yīng)期間控制水量的攝入，喝牛奶可以說一舉兩得。

減肥的重點(diǎn)在于飲食攝入，吃飯先喝湯，飯前喝一碗湯，“喚醒機(jī)體”，然后再吃主食，主食的總量一定要控制好，然后再吃菜，吃飽之后呢，就是在七八分飽，因?yàn)槟闱懊嬗袦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18f6abcbd396b076 relatedlink">支撐，然后也就是能飲食控制在七分飽。

多吃菜，一定要清淡，少吃鹽，少吃油，不但對(duì)減肥好，對(duì)健康也很好處。說白了肥胖都是吃出來的脂肪都是你一口一口吃進(jìn)去的，現(xiàn)在你應(yīng)該把高脂肪的食物轉(zhuǎn)換成的低熱低脂的。所以說在減肥這個(gè)問題上呢，你先要調(diào)整好心態(tài)啊，既然是吃出來的，那么我們還要從吃上面入手，一定要再把它吃回去用健康的方法，真能把體重吃回去。

其實(shí)減肥你光是想著餓和運(yùn)動(dòng)也不行，走極端是達(dá)不到理想的效果的。所以一定要調(diào)飲食，吃飯食量控制好，然后再找著你發(fā)病的根源，比如說氣血虛導(dǎo)致的肥胖，一定要補(bǔ)充身體缺乏的營養(yǎng)，那你這個(gè)時(shí)候要補(bǔ)助吃一些補(bǔ)足氣血的食物，如果說你的經(jīng)脈不通，身體有於堵，那你就一定要去疏通經(jīng)絡(luò)去按摩呀，火罐兒呀，就像我們的溫灸方法，它就是溫灸肚臍，也就是神闕穴，先幫著身體做一些梳理，打通經(jīng)絡(luò)讓氣血運(yùn)行正常起來，讓內(nèi)分泌恢復(fù)正常，代謝功能也正常了。

只有你的代

謝功能和內(nèi)分泌平衡，這樣的話你吃進(jìn)去的食物才會(huì)及時(shí)的被排出體外，否則的話你吃進(jìn)去的食物很容易就囤積下來了，久而久之，那就產(chǎn)生了肥胖。

減肥一定要借助
一些外力，就像我說的這種溫灸的方法，它就幫助你疏通經(jīng)絡(luò)，使代謝功能正常，從而實(shí)現(xiàn)讓身體變輕，變健康。謝謝你提問，希望對(duì)你有所幫助，歡迎留言評(píng)論，說說自己的的減肥經(jīng)歷。

到此，以上就是小編對(duì)于牛奶能運(yùn)動(dòng)時(shí)喝嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于牛奶能運(yùn)動(dòng)時(shí)喝嗎減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。