大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后6個(gè)多月運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后6個(gè)多月運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
剖腹產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)減肥？
產(chǎn)婦在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，是需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)的，一般情況下，產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)可以進(jìn)行一些輕度的鍛煉，比如產(chǎn)婦的瑜伽，在三個(gè)月之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a66fc0ecc4f3e29 relatedlink">慢跑或者是快走以及有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體體質(zhì)和恢復(fù)的程度都是不一樣的，可以結(jié)合自身的情況綜合分析。
產(chǎn)后46天可以跑步減肥嗎？
媽媽們?cè)谏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7c03bb37c6b7847 relatedlink">孩子后，體重都會(huì)有所增加繼續(xù)恢復(fù)身材的心情可以理解，但是萬(wàn)萬(wàn)不可操之過(guò)急。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)，也需要根據(jù)身體恢復(fù)的情況，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，會(huì)影響身體恢復(fù)，甚至影響哺乳。
從康復(fù)的角度來(lái)說(shuō)，媽媽的身體一般需要六個(gè)月或者以上才能恢復(fù)到可以跑步的狀態(tài)。
原因有以下幾點(diǎn)：
1. 懷孕時(shí)候***和嬰兒的重量導(dǎo)致骨盆前傾，胸部和肋骨后傾。這樣的姿態(tài)并不會(huì)在產(chǎn)后馬上恢復(fù)正常，而是需要幾個(gè)月的時(shí)間。
2. 松弛素是幫助分娩的一種激素，體內(nèi)關(guān)節(jié)和韌帶會(huì)更加松弛，一般也需要6個(gè)月左右時(shí)間才會(huì)恢復(fù)正常。
3. 大約有60%或者以上的媽媽會(huì)有腹直肌分離，恢復(fù)需要6個(gè)月到一年的時(shí)間。一般表現(xiàn)為肚子松弛，腰痛，咳嗽遺尿等。
4. 盆底肌肉（pelvic floor)損傷，虛弱，腹部臟器脫垂等情況在前六個(gè)月還比較常見(jiàn)。雖然你沒(méi)有感覺(jué)不適，或者癥狀很輕。***下垂甚至突入***，尿道壓迫***，膀胱壓迫***，直腸和***的間隔變薄等情況都可能發(fā)生。這些情況需要半年或者以上的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。癥狀往往表現(xiàn)為腰痛，骨盆痛，腿部疲勞，性生活疼痛等。
跑步屬于高沖擊運(yùn)動(dòng)，所以還是建議產(chǎn)后跑步六個(gè)月以后開(kāi)始比較好。
感謝邀請(qǐng)。
順產(chǎn)后一個(gè)月可以進(jìn)行一些腹部訓(xùn)練，3到4個(gè)月后開(kāi)始有氧減脂。產(chǎn)后四十六天，這個(gè)時(shí)候如果是順產(chǎn)的話可以進(jìn)行一些散步或者慢跑，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更要關(guān)注天氣情況，畢竟產(chǎn)后是特殊時(shí)期，如果身體素質(zhì)一般的話則不易過(guò)早進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。刨腹產(chǎn)的話那就不要過(guò)早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，胖點(diǎn)現(xiàn)在不要在意，根據(jù)道口恢復(fù)情況3到4個(gè)月后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)雖然不適合產(chǎn)后，但為了***恢復(fù)和腹部恢復(fù)，推薦進(jìn)行一些徒手室內(nèi)操類運(yùn)動(dòng)。
單腿翹起卷腹
提臀卷腹
抬腿卷腹
所有運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)，不要過(guò)分勞累。
產(chǎn)后一年內(nèi)產(chǎn)婦每天需要的熱量是大學(xué)3200千卡，蛋白質(zhì)90到100克。產(chǎn)后飲食不僅對(duì)自己很重要，同時(shí)對(duì)奶水的質(zhì)量也起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)然，合理的搭配飲食也可以幫助你早點(diǎn)恢復(fù)之前的身材。產(chǎn)后的飲食要多攝入蛋白質(zhì)和維生素，千萬(wàn)不要使用太多的去如豬蹄，排骨等高脂肪的食物。
歡迎大家有好的建議，請(qǐng)關(guān)注評(píng)論。
[_a***_]六個(gè)月“暴瘦期”減重58斤，如何重塑體型恢復(fù)少女身材？
很多寶媽產(chǎn)后身材嚴(yán)重變形，想要減肥卻錯(cuò)失了產(chǎn)后身材恢復(fù)的“黃金瘦身期”，也就是產(chǎn)后的6個(gè)月，這段時(shí)間是控制體重的最好時(shí)期，如何在6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)到生寶寶之前身材呢？作為過(guò)來(lái)人分享一下我的心得！
預(yù)產(chǎn)期39周?6的時(shí)候，早上6點(diǎn)見(jiàn)紅的，8點(diǎn)去的醫(yī)院，嫌第一家醫(yī)院病房太多人，轉(zhuǎn)去生第一胎那時(shí)候的醫(yī)院，到了醫(yī)院11點(diǎn)鐘，醫(yī)生內(nèi)檢說(shuō)還沒(méi)開(kāi)指，宮頸還沒(méi)有消，接著做胎心監(jiān)護(hù)，醫(yī)生問(wèn)住院還是回家呆著，別人都說(shuō)二胎生得快，所以就住院了，從早上9點(diǎn)開(kāi)始有不規(guī)律宮縮，不規(guī)律宮縮一直持續(xù)到晚上11點(diǎn)半，11點(diǎn)半7分鐘左右痛一次，開(kāi)一指，后來(lái)12點(diǎn)半的時(shí)侯平均4分鐘中痛一次，去產(chǎn)房，內(nèi)檢開(kāi)2指，然后從12點(diǎn)半一直到4月4號(hào)凌晨3點(diǎn)半竟然才只開(kāi)了3指！(二胎真的比一胎痛太多了)痛得太厲害，由于我亂喊亂叫，宮頸有點(diǎn)腫了，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，找了一個(gè)醫(yī)院的導(dǎo)樂(lè)師，幫按穴位，拿黃豆熱敷，就這樣從3點(diǎn)20到4點(diǎn)宮口全部開(kāi)完，4點(diǎn)13分兒子出生了，7斤重，剛懷孕那會(huì)想知道男女，在網(wǎng)上買(mǎi)了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來(lái)是什么才是最真的。整個(gè)孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長(zhǎng)。
懷男女寶對(duì)癥狀在我這里有些不準(zhǔn)
第一胎女寶，下懷，肚子大，雙腎未分離，一直是喜歡吃辣的甜的，就是不喜歡吃酸的，胎心到生也是155到160左右
第二胎男寶，前2個(gè)月超級(jí)喜歡吃酸的，上懷，肚子偏小，肚臍眼不突出，雙腎未分離，不過(guò)尿檢一直大于7，胎心一直到生都是140到160，我女兒從我懷上開(kāi)始，就說(shuō)媽媽肚子里是個(gè)妹妹，做胎夢(mèng)也是夢(mèng)到女翻男，最后一次夢(mèng)到生個(gè)女兒
女人都是愛(ài)美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的***給拉回來(lái)。
其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過(guò)肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開(kāi)始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買(mǎi)的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買(mǎi)了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺(jué)就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來(lái)了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來(lái)了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的?，F(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后6個(gè)多月運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后6個(gè)多月運(yùn)動(dòng)減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
